备孕时期出现便秘的情况，吃点什么蔬菜比较好？
备孕，对于年轻的准妈妈，或者年龄偏大的二胎妈妈来说，都非常重要。一定要把身体调节到最佳状态。
如果有便秘的情况，首先要进行体检，全面的体检，排除一些器质性的疾病，比如说甲状腺功能减退，这是会出现便秘的，或者其他一些疾病，如肠道疾病，消化疾病等，如果没有发现器质性的病变，那么我们可以通过食物来进行调节，改善便秘的状况。
大多数水果蔬菜是可以吃的，尤其可以多吃一些纤维素高的蔬菜水果，比如说，菠菜，芹菜，黄瓜，菜瓜，土豆，番薯等等，这些都是非常好的通便蔬菜。还有一些水果，比如酥梨，苹果，桃子，香瓜，青枣等就非常好。当然一些比较“热性”的瓜果要适当少吃，比如西瓜，荔枝，桂圆等少吃为好。
另外按摩和养成排便的习惯也非常重要，比如说每天晚上睡到床上后，以肚脐为中心，用手掌进行顺时针方向的***，每次按3到5分钟，这样是有助于第二天早上的排便的。还有养成排便的习惯也非常重要，每天定时排大便，身体会逐渐形成条件反射，到时间自然会排便。
祝各位备孕妈妈身体健康，早生贵子！
怀孕初期不能吃的水果有哪些？该怎么调理身体？
谢谢邀请！！！
孕妈饮食原则是饮食均衡、多样化。没听说啥水果不能吃啊？反正我自己没有在这方面忌过口，重要的是控制吃水果的量，不宜过多。同时注意清洁，不宜太凉。我自己不爱吃甜的，所以对水果感觉一般，一天能吃个苹果就算不错的了。但是我好几个同事都因为爱美啦之类的原因经常是拿水果当饭吃的，正常情况下人自身代谢能够平衡是没啥大问题的。但是其中一位同事，怀孕的时候家里人就更加照顾她的喜好啦，每天都带一饭盒水果来上班，白天就能吃完，然后下班回去再吃一饭盒，基本每天都是这样的量。结果到了孕中期糖耐量筛查的时候，就没有过关，直接给打了妊娠期糖尿病的诊断。这个过来人都知道，正规医院都非常重视妊娠期糖尿病，因为血糖控制不好会影响胎儿的发育，到了妊娠后期还可能对孕妈的正常分娩造成不利影响。重视的表现就是n多次的让你测血糖，如果你到了去医院待产的时候血糖还是控制不好，你可能在医院一天被戳七八次手指头测血糖，这都是我在医院待产时候的亲眼所见，异常痛苦。所以，水果虽好不宜多吃，请一定适量进补。
孕早期身体调理
说实话我觉得如果孕妈本身身体健康的话，不要太过于在意，吃好喝好睡好就行了。我想家里人这么重视，肯定也不会劳动你多干活了，你就开开心心过日子就行。倒是孕吐是件很烦人的事儿，又避免不了。怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的[_a***_]性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，***取少食多餐的办法，保证进食量。此外，为降低妊娠反应，可口服少量B族维生素，以缓解症状。随着孕吐的减轻，再逐步过渡到平衡膳食。其中要特别关注一下的就是叶酸了，这个你肯定是知道的，现在产检医生都会告诉你从怀孕、甚至备孕开始就可以补充叶酸了。因为怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。孕期补充叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。除了叶酸制剂外，动物内脏、鸡蛋、豆类、坚果等食物也是叶酸的良好来源，见表 1。
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参考文献
[1].孕早期妇女膳食指导[J].中国社区医师,2010,26(04):26.
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水果营养丰富，美味可口！怀孕期间多吃新鲜应季水果，对身体以及胎儿的生长发育都是非常重要的！但是怀孕初期，妊娠反应强烈，胎儿发育及不稳定，在饮食方面也是需要特别注意的，建议以下水果尽量少吃或者不吃！
热性水果
龙眼，荔枝，菠萝，榴莲等！这类水果能量高，糖分含量丰富，很容易引起喉咙干痒，上火热气，一但上火热气引起的感冒发烧，对胎儿的发育非常不利，而且太甜的水果还会引起妊娠糖尿病！
寒凉水果
柿子，火龙果，芒果，西瓜等！这类水果性寒凉，特别是柿子，芒果刺激性较强，容易刺激肠胃子宫收缩，会引起肠胃不适，腹痛腹泻甚至流产！
如何调理身体！
怀孕初期，胎儿形成，对营养物质的需求比较大，可以多煲些滋补的汤汁调理！在饮食方面要注意清淡，避免辛辣带刺激性的食物！避免劳累过度，保持合理规律的作息时间以及乐观良好的心态，安心养胎即可！
希望我的回答能够帮助到你，想了解更多水果资讯，可以关注下我，谢谢！
谢谢相邀！中医认为水果都具有寒热温凉的属性，有些还是药食同源，从营养学来讲水果富含维生素、碳水化合物、纤维素、钙、铁锌等元素，而每个孕妇体质不一样，哪些能吃哪些不能吃根据个人体质来决定，体质寒凉的少吃梨、西瓜、香瓜、猕猴桃等等，体质偏热的少吃龙眼、橘子等等，一般情况来讲任何水果都可以吃，但一定要做到有节制！
坐月子期间水果怎么吃才对？夏季坐月子的产妇吃水果要加热吗？
坐月子在中国是一件大事，老一辈人认为生完孩子身体需要好好休养，冷凉食物绝对不能吃，当然也包括各种水果。
坐月子吃水果的好处
老一辈人可能认为坐月子吃水果太寒凉，会让产妇着凉，落下月子病，但其实月子里吃对水果，对于产妇利大于弊。
生完孩子坐月子，新妈妈会遇到一系列的问题，比如便秘，比如上火，比如伤口恢复慢。而这些问题，通过适量吃水果，都可以得到有效的缓解。水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶等成分，月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需维生素、矿物质，其中的纤维素还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
坐月子吃水果要有选择
坐月子可以适当吃水果，但并非所有水果都可以吃，一些水果吃了对产妇身体不好，所以要有选择性。
这些水果产妇尽量别碰
凉性水果
西瓜、梨、柿子等水果，性偏凉，产妇吃了之后会对***恢复以及较弱的胃肠道造成损害，所以产后，尤其是刚生完孩子前两周，尽量别碰这些水果，以免对身体造成伤害。
凉水果不能吃
