产后耻骨会变形吗？如何恢复？
产后耻骨本身不会变形，但是会出现耻骨联合分离，由于怀孕后盆腔体力逐步增大，骨盆周围韧带随之变得紧张，生完孩子后，盆腔体积突然变小，韧带由紧张状态转为松弛状态，耻骨联合部位韧带松弛，所以出现耻骨联合分离，需要加强骨盆周围肌肉力量来改善，大部分都会逐步恢复，不必要太过担心，大部分通过锻炼也不会遗留后遗症。
谢谢邀请，综上问题我阐述以下回答！
很多宝妈们会出现产后耻骨疼痛，怀疑耻骨是否变形，那就不得不提到一个词，耻骨联合分离。
首先，耻骨不会变形但是在孕期，产后，内分泌会发现变化使耻骨联合周围韧带松弛，引起耻骨联合的分离，在这种情况下，如果有外力影响，例如臀部受力的坐倒或者受到外来暴力影响会导致耻骨联合分离的加重，引起疼痛。
耻骨疼痛可能会引起下肢抬举困难让人苦不堪言，尤其是孕晚期耻骨痛，甚至晚上睡觉时不敢翻身，动一动胯骨都会痛，严重的会觉得骨头都要碎掉了。
有些没有怀孕生宝宝的小伙伴也有可能会耻骨痛，因为骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，受到外力的作用而发生细小的位移，表现耻骨联合增宽或上下错动。当然宝妈妈们如果受到外力影响，情况会加重。
耻骨联合恢复的最佳时间是两个月之内，如果比较严重大概需要延长到三个月。对于产后的妈妈们时间会缩短一些，因为产后体内各项激素水平会调整，一般一个月之内就可以恢复正常。
平时需要多注意休息，合理饮食，保证睡眠，分享给大家两个动作去缓解耻骨联合分离带来的疼痛。
第一个动作仰卧抱膝，产后可以练习，孕期不做，双手环抱小腿胫骨下背部耻骨联合处放松，缓解压力。产后妈妈可以在床上练习，孕期因为动作腹部空间不大，不建议练习。停留30秒一次，做3到5次。
第二个动作仰卧拉伸腿后侧，孕期（孕早期12周内不建议练）和产后都可以练习，因为耻骨联合的分离可能引起下肢抬举困难导致腿部僵硬，这个动作可以很好的拉伸到腿后侧，帮助缓解痛苦，同时还可以缓解孕期水肿，左右两条腿都需要练习每侧停留30秒，做3到5次。
第三个动作，孕期和产后都可以练习，孕早期不建议练习（孕12周内）在练习伙过程中骨盆位置可能会有酸疼感，程度在可接受范围内，尤其可以帮忙放松到下背部和肩颈区域。左右两侧各停留30秒为一组可以做3组。
如何缓解顺产后耻骨疼痛？
耻骨疼痛靠的是养，而不是运动，大部分都能完全恢复，所以妈咪们不要有心理压力，要保持轻松愉悦的心情去静养，我当时养到十来天的时候已经能开始小碎步走路了，所以妈咪们要有信心，现在女儿都九岁了，我也没有任何不适，所以不要害怕。
如何缓解顺产后耻骨疼痛？
自然分娩后大部分的孕妈都会被耻骨疼痛所困扰，特别是在日常生活中长时间的步行或者抬步运动时感觉骨盆前方出现疼痛就是宝妈们空中常说的“耻骨疼痛”，怀孕会使孕妈的身体在各个方面发生明显的变化，随着孕周的增加，子宫的逐渐增加会加大挤压孕妈身体的力量，未孕前耻骨正常的距离应该在4.5mm左右，之后就会随着胎儿的逐渐发育而撑开这个距离，分娩时更是会受到分娩的严重冲击导致孕妈的两片耻骨分离的更大，而且耻骨四周的肌肉软组织也会相应的受到拉伤，而产后护理不好就会导致耻骨无法彻底恢复，就会影响到宝妈在日常生活重产生“耻骨疼痛”。
- 产生耻骨疼痛的原因即有产前的原因也有产后的原因，在分娩后孕妈的身体机能会快速的恢复到正常的状态，身体内“孕激素”也开始恢复到正常的状态，但是有一部分孕妈该激素会分泌过多，就会促使孕妈的韧带变得更为松弛，造成分娩分离的耻骨变得更为远离，而且也会严重影响到耻骨的恢复速度，继而使孕妈出现娩后耻骨疼痛。
- 在身体恢复期间，孕妈在生活中应多注意方式方法，避免造成耻骨疼痛的运动以及日常[_a***_]，在身体未恢复期间，应避免的生活一定要避免，以免造成永久性的损伤，耻骨疼痛不仅会使孕妈的身体在行走时无***常的行走，也会出现腰部以及腹部的不适，孕妈需要注意的是“耻骨疼痛”仅仅只会在娩后三个月内影响孕妈的身体，若是期间出现严重的不适，孕妈应该积极的就医寻求专业人士的帮助。
Sam育儿小贴士
产后耻骨疼痛是针对自然分娩的孕妈，***用其他分娩方式并不会出现“耻骨疼痛”，产后孕妈的身体需要一个恢复的周期，在该周期内孕妈会受到耻骨缓慢恢复的困扰，在这期间孕妈应该避免频繁的日常活动，多以静养为主，在90天后身体基本可以痊愈，分娩造成的身体损伤不会影响宝妈的生活，宝妈也将开始人生中的另一段旅程。
我是Sam，育儿达人多平台原创作者，二胎妈妈，专注孕产育婴等知识的普及，关注Sam与您分享更多孕产育婴小知识
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