剖腹产后多久可以减肥和跑步？
我是刨腹产，一个月减12斤，身高156.老大生完基本上胖的不多，老二生完120，出了月子一斤不掉，从来没这么胖过来，让我感觉很难受，所以过了50天，我就开始跟着抖音做操锻炼，高抬腿，拉伸，做一些幅度能接受的动作，饮食上以轻食为主，一个月瘦了12斤，现在108，进去平台期了，不过我还在坚持，不会放弃，唯一不好的就是孩子奶少，不过就算正常吃，奶也不多，所以我放弃了，胖起来容易，变瘦太不容易了，就算把我吃的胖死，娃还是要加奶粉，太胖了可真就难减了，大基数真不好减，能减下来的都算厉害的，继续努力，目标95斤一下，加油😊
你好，我也是剖腹产，产后40天就开始慢跑了。跑步主要是为了恢复身体，强健身体，如果想减肥，还是要等产后三个月以后再开始。
因为，产后三个月之内，身体还在恢复期，不适宜减肥的，且如果还要哺乳的话，就不适合减肥了。需要等到断奶再开始减肥，才是认真负责的态度。
产后减肥的方法，7分靠饮食，3分靠运动，先减脂，再塑形。不要花太多钱，减肥这个事情，需要多学一点知识，了解饮食、营养和运动，掌握科学方法，比依靠减肥产品要靠谱得多。
剖腹产后的瘦身黄金期是多久？如何健康快速瘦身又不影响哺乳？
瘦身期就是在生完孩子之后的可以下床恢复 的时间段，产后减肥无非就是去报名一个健身房，而且去锻炼一下，锻炼一个月吧，就会有明显的效果，而且产后必须要去锻炼G动解决盆底肌松弛的原因，而且锻炼盆底肌可以预防漏尿，也不会有内壁膨出的问
第一母乳喂养，母乳哺乳可以有效地消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，并避免产后的肥胖；哺乳可以帮助妈妈子宫的复原，哺育母乳可以促进***的收缩，帮助***收缩到以前大小。
第二提高基础代谢。
提高基础代谢的方法有
1.多喝水，每天八杯水，不能低于1200毫升，健康的饮水才能提高基础代谢。
一般来说，减肥的黄金期是在产后6个月内，并且会对未来数十年的体重产生一定影响。如果在产后6个月内成功可以瘦身，未来8—10年，体重平均增长2.4公斤，如果没能成功减肥，体重平均增长8.3公斤。所以说，产后妈妈们，冲鸭！
产后瘦身是一定不能以少吃节食为方式的，只能通过改变饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，以及运动减肥。
首先推荐两道粥食
燕麦葡萄牛奶粥：燕麦是减肥良品，同时又含有蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。膳食纤维能够降低血液中的胆固醇，不仅为妈妈们提供饱腹感预防过度肥胖，又可以排毒治便秘。葡萄干则含有丰富的铁、钙元素，可以补充气血、促进新陈代谢。
桂圆红枣粥：桂圆是可以补脾益气、养血安神的食材，在产后体虚气血不足的情况下可以适量食用，但是注意一定是伤口愈合好、恶露排[_a***_]之后再食用。红糖含有丰富的矿物质和维生素，有很好的滋补作用。
运动方式，可以选择游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等等方式。如果是家中宝宝离不开人，则可以在家中进行锻炼。推荐一个app——keep，上面有产后妈妈甩肉指南，也有相对应的课程，还是相当实用的，坚持一个月即肉眼可见的瘦。
