月子里能吃海带吗？需要注意什么呢？
在产后坐月子期间可以吃海带，不影响到产后恢复，也不影响到哺乳，可以正常吃。产后的饮食主要是注意要多吃新鲜的食物，多喝汤水，少吃刺激性比较大的以及凉性过大的食物，防止引起奶水变少，产后还要注意休息，要注意观察恶露的变化情况。
处于哺乳期的妇女能吃海带吗？
如果宝妈和宝宝都没有甲状腺方面的疾病，哺乳期不光能吃海带，而且还应当每周都适当吃一些以补充碘元素。
到底孕妈或者哺乳期的宝妈碘摄入标准是什么？怎么从食物获取足够的碘保障宝宝的生长和智力发育呢？
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1.哺乳期碘的需要量是平常的2倍
从备孕开始就应该增加碘的摄入啦，生了宝宝之后，碘的消耗也略微增加，因为碘会进入母乳中供给孩子。
碘主要是用于产生甲状腺激素，这种激素跟孩子的生长发育和智力发育是直接相关的，所以宝妈们都需要注意摄入足够的碘。
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家里做菜一定要用碘盐，以平常的食盐量，差不多成年人的120ug是完全可以达到了，但是孕妈和奶妈们就会有缺口了，需要额外再增加食物碘的摄入。
3、富含碘的食物不多
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一般来说沿海一带的人不容易缺碘，比如香港就没有像大陆一样强制碘盐。因为碘在海产品中的含量比较丰富。除此之外的食物几乎不含碘。
