男性也需要备孕吗？要怎么备孕？
男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。
叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生。
男性在备孕期间要多锻炼身体，戒烟戒酒，少熬夜、不滥用药物、健康合理地饮食来加强精子质量，宝宝才会更健康。
南昌双方在备孕之前可以到医院做一下孕前检查检查，身体合格在进行受孕，这样可以有效避免一些遗传疾病的发生。
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如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子杀手。
有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的***，这才能保证苗好。
怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。
还有一个方面的问题，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。
以下一些生活方式可以对产生优质精子有所帮助。
1、不洗***浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。
3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。
1）叶酸：对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
（2）锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果燕麦等。
（3）DHA：我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力也都有关系，如果男性缺了DHA，精子与卵子就难以结合。含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
（4）维生素E：维生素E的摄入和精子形状相关，适育男性维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、巴旦木、榛子、花生等。
（5）水果：准爸爸多吃水果可以预防一些疾病。
（6）富含矿物质的食物：多食可以提高精子质量。例如牡蛎，牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富。牡蛎也是含锌最多的天然食品之一。
扩展资料
男性备孕6个注意事项：
（1）不要泡温泉，洗***：温度过高的情况下就会影响睾丸的生精功能，容易[_a***_]死精症和弱精症，会导致精子质量下降。
（2）不要经常骑自行车：长时间骑自行车会对下身压迫，会导致下身血液循环不畅，会引起睾丸的温度升高，不利于睾丸的生精功能。
我是沈阳人，今年32岁，在一家外企做销售总监。今年10月份我刚结婚，才没多久父母就开始催着我跟老婆要孩子了。
说实话，作为一个大男人，平时从来都没看过育儿知识，我还真不知道要做什么准备。
幸好我有一个在医院工作的同学，他跟我普及了不少知识，他说男性对于胚胎的基础建设起着重要作用，如果想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，要赶紧补充这些营养，我就马上记下了，也分享给跟我一样要备孕的男同胞们吧！
1.锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统，是免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，富含锌元素的食物有扇贝、生蚝等海产品。
2.蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
3.多种维生素
果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。
需要的，作为一位医学生可以肯定的告诉你的，备孕是需要男生女生一起努力的，男生备孕是为了保证精子的质量，忌烟忌酒，休息好，少熬夜，备孕期间尽量少穿紧身牛仔裤，因为精子对温度的要求要高一点，远离像融铝呀这一类工作，温度太高不好
备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？
您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
备孕的时候应该补锌吗？
可以补！
因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。
补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。
备孕的时候还应该做什么？
备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃。
另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。
孕前体检是必须要做的，女方性激素六项，甲状腺功能，血常规，男性精子质量检查，血常规。备孕营养补充很重要，女性叶酸，维生素，铁，钙，蛋白质都需要，男性锌和多种维生素就可以。锌是提高精子运动力的特别重要，一定要补充。
怀孕的时候，注意饮食均衡搭配，也一定会考虑锌的补充。但除了锌，怀孕期间综合关注健康状况，下面全面说一说。
生孩子必须认真备孕，***妊娠，才是负责任的爸爸妈妈，孕育生命是使命也是责任，要对下一代的生命负责。
一、心理准备
一对夫妻结婚后，什么时候要孩子，必须有心理准备，这样才可以给孩子最好的孕育条件，心理准备的父母情绪是快乐的，认真的，带着使命感。对孩子是公平的！如:有了心理准备，就开始对自己的健康负责任了，饮食注重营养了，注意身体健康了，经济方面也有所储备，给孩子最好的精神物质条件都具备了。这种心理准备也影响孩子未来的情感潜意识，能量是会传递的。
二、生理准备
夫妻两个人的健康状况是否适合怀孕，尤其是女方的健康状态，男女双方健康，才可以正常健康的怀孕新生命，不会出现流产，不会因为健康状况而导致停孕甚至不孕。男性健康，精子健康，女性健康卵子健康，新生命才会健康孕育。生理准备在孕前做健康体检，现在国家免费给大家做孕前健康检查，传染病检测，遗传病咨询，常规化验，保证男女双方健康怀孕，保证孩子健康生长发育。减少出生缺陷，减少妊娠高血压糖尿病贫血以及并发症。
三、营养准备
准备怀孕的夫妻学习营养知识，均衡搭配饮食，培养规律生活习惯，不抽烟，不喝酒，不滥用药物，保证身体健康，心理健康，生活方式健康。蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，全面补充，均衡摄入，不是只有锌重要，六大营养素都重要。缺一不可！
四、环境准备
新房装修不久，甲醛等污染物影响怀孕，导致流产，装修房子进行空气净化处理，宠物狗狗，猫猫之类及早送给其他人或者动物园，降低疾病发生的风险。
您好，备孕时期应该补锌的，在我备孕的时候我和老公两个人都补锌，尤其是我老公，为了能生产优质的精子，他比我更需要的补锌。精子好了，备孕才能更快更成功。
备孕如何补锌呢？
1、食补，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
3、配合育元片来补锌，补锌的效果会更好，育元片是备孕补锌的佳品，它含的锌蛋白可以提高精子的质量与活力，在补锌的同时还能补充硒，硒能减少精子的畸形率，促进精子发育，锌和锌一起补，双管齐下，精子自然就会好。备孕就变得简单了。
备孕还应该做什么呢？
1、检查身体，去医院做一个全身体检，也就是孕前检查，这样子会提前知道自己身体的情况，排除遗传性疾病给下一代、
2、戒烟酒，烟酒伤害太大，尤其是对备孕期的人来说，连成年人都会受到烟酒的伤害，更何况胎儿了。
3、积极健身，积极健身并不是说过度的去运动，而是合适的，去做锻炼，因为锻炼对身体有非常多的好处，还能促进新陈代谢，对人体益处无数。
4、不去***和泡温泉，***和泡温泉会引起睾丸的发热，影响精子的生成，降低精子的质量。
以上的经验希望能给大家带来一些帮助！
锌主要是对于爸爸方面的，帮助体改精子质量，硒也是的，但是没有必要说一定要补充的，如果质量不好的话补一下可以，没问题的话不是必须要补的，正常饮食就可以。平时可以多吃牛肉 海鲜也挺不错的
备孕书很多，哪本比较好呢？
我是一名二胎宝妈，生大宝之前就看了很多书，后来生二宝之前又看了很多书。现在隆重向你推荐这本书
这本书是我买的版本，我是2012年买的。后来生了宝宝借给同事看，询问的时候，她说又被她的亲戚给拿走了，然后就再也没有然后了。好书要不回呀！
现在又有了升级版，各平台应该都有出售的。
介绍：本书由首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、硕士生导师、产科副主任于松编写，是原来孕产类经典书《40周全程孕产指南》的升级版。
本书着眼于中国孕妇、新父母的自身需求，根据她们的生活习惯、保健要点、可能遇到的疑难问题，给出简单、实用的解决方法，同时普及孕产期及婴幼儿养育的相关知识。书中配有大量手绘***，文字力求规避生涩的专业术语，用日常用语、手绘插图解释艰涩的医学术语，可读性强，亲切易懂，可操作性强。
内容简介
在本书里，作者以一对夫妻真实的备孕、怀孕经历为线索，将诸多孕产知识串于其中。在内容上，将孕产知识分为三个部分：备孕、好孕和[_a1***_]。40周的妊娠期作为本书重点，在原来基础上增加了更详细专业的产检内容、饮食***，并将原来的产后恢复和新生儿护理内容进行全面升级，使本部分更科学实用。在保留原书妊娠疾病、分娩并发症等知识介绍的基础上，讲述较多积极干预、治疗措施，目的是为了让广大孕产妇了解，只要配合医生做好围产期产检、管理与保健，放松心态，让母子平安健康地度过孕期、分娩和产褥期都不是困难的事。
本书就像产科专家陪伴身边，伴随怀孕月份的增加慢慢讲述跟该月份最相关的保健内容、注意事项、干预手段等等，帮助孕妇及家人用积极心态去面对怀孕和分娩，在收获一个可爱宝宝的同时，更能收获一段愉快的人生旅程。
我费劲巴拉地给你截了目录图，你看了就明白这本书多好了。
1、育儿百科。这本书有最先进的育儿理念，里面基本说的是娃娃成长各个阶段会遇到的问题。
2、西尔斯怀孕百科。这本书很多人都给编编推荐过，书很全，详细到每一周的变化，但是个人感觉要坚持读完还是很考验宝妈的毅力的。
3、崔玉涛图解家庭育儿系列。这个系列一共有10本，介绍内容很全面，对于新手爸妈来说，里面的很多育儿知识都十分实用。
4、新生儿婴儿护理百科全书。图文并茂，照顾宝宝的细节讲的很全面，内容比较多，按照宝宝月份来写的，每个月的照看方法都有，很不错的一本书。
自然状态，宜孕又聪明绝顶。随风潜入夜，润物细无声。人至山顶我为峰，海到尽处天做岸。无半点修饰刻意，，多听悠扬飘荡的马头琴长调，，，少听激昂或悲伤之音乐 ，更别听吵架之声。
