36岁IT男，备孕期间常感到疲惫应该怎么办？
男性备孕，主要得有好的习惯，有不舒服及时调理正常。你目前感觉疲倦，或者你目前职业习惯都可能对精子有影响，提前调整好。
习惯方面得注意:不要熬夜、抽烟、喝酒；不要翘二郎腿，不要穿牛仔裤，不要久坐，不要洗***，不要在接触38度以上高温环境久处，手机不要放裤带里。
1，精血同源，熬夜，用药过度的，精子浓度会比同龄平均值低。
2，精子向前运动、活动率，跟自身的精神状态有关，如果自身比较疲倦，不想运动，精子的活动率与向前运动也肯定不达标，这类在中医上属于气虚，湿重，阳虚的多。
3，人体温度37度左右，睾丸温度只有35度，如果睾丸温度上升2.8度以上，精子就容易出现畸形。所以穿牛仔裤不透气，翘二儿郎腿，接触过高温度，都会增加睾丸温度，引起精子畸形率增加。搞IT的都久坐的多，下肢血液循环差，容易导致精索静脉曲张，睾丸温度也增加。
4，抽烟喝酒也对精子影响大，精子的发育周期74-77天左右，这也是要求备孕前三个月忌烟忌酒的原因。
5，辐射对精子精子也大。备孕前三个月不做CT,X线等检查，手机不放裤带里，晚上睡觉最好把wifi路由器关了，手机不放床头充电，最好离头部一米远或者放客厅充电。
男性精子大多数跟自身身体无关，由以上不良习惯引起。只是少部分由身体引起，比如染色体问题的克氏综合征引起的无精症，输精管缺失，腮腺炎引起的少精症。
及时调理好身体，好的状态，好的习惯，精子才好。
谢邀
我也是在互联网行业工作，说实在的，不规律的作息和紧张高节奏的工作真的会让很多互联网人遭遇备孕苦恼。
我身边有很多同事，备孕并不理想，有一些备孕了很久还是没有成功，不得不借助促排卵等医学手段。
男性也不例外，久坐，不运动，生活不规律，抽烟喝酒等等，导致精子活力下降，力不从心，都会让备孕没那么顺利。
不知道你有没有吃维生素的习惯，36岁了，保健品该提上日程了。重要的是平时多锻炼身体，饮食规律，工作间隙多起来活动一下，不要一直坐着。
当时我们备孕的时候，每天都要我老公跟我一起出去跑步，不知道是不是吃了复方玄驹胶囊的原因，状态一直还不错。还有，不要把备孕当成是完成任务，这样人会容易紧张和焦虑，这段时间两个人可以多出去玩玩，旅游啊，吃好吃的，看看电影约个会，这样会轻松很多。
你好，我是Yugis揪揪妈妈。作为一个在IT行业工作了很多年的资深HR，对你这种现象我也是见到了很多，希望我的回答能帮助到你。
A先生
A先生是我闺蜜同学的老公。我闺蜜是博士后，所以晚婚，33岁才跟A先生结婚。婚后又出国进修了一年，所以34岁他们才把生孩子的事情提上日程，然后我闺蜜1年多两年都没有怀孕。她自己本来就是医生，在医院检查后也没发现什么问题。于是让A先生去检查，这一检查发现了精子活力不强，死精率比较高。A先生基本上跟我闺蜜是同龄的，干销售工作，平时喝酒应酬比较多。所以后来A先生从销售转为售后技术支持，推掉了所有不必要的应酬，报了健身房一周去三次。不仅在3个月内减掉了20斤，我闺蜜也成功怀孕了，去年初他们已经有了可爱的宝宝。
（图为揪揪2个半月）
B同事
B同事跟题主一样是IT男，是我以前的同事朋友。他在28岁的时候由于长期久坐电脑前得了腰椎间盘突出，住院住了1个多月，然后还理疗了5个月才治好。当时他刚结婚。腰椎间盘这个病治好后，他们夫妻俩就开始备孕，结果2年都没成功。他妻子其实当时还很年轻，没有什么身体上的问题。当然想象也是，B同事28岁就能得腰椎间盘突出这种老年病，并且29岁开始头发就有地中海趋势了。IT工程师的身体真是伤不起啊。后来B同事痛下决心，虽然工作忙，但抽时间锻炼和[_a***_]甚或。改掉了不吃早饭的毛病。每天上下班改成快走或者骑自行车，中午从火锅冒菜改为鸡胸肉沙拉，晚餐从烧烤面条等外卖改成自己做家常菜。很快他不仅身材看起来好多了，连头发似乎都长了些。然后最开心的是，妻子也怀孕了。
现在这社会压力大啊~身体处于一个负荷的状态，如果不及时调理，对生活方方面的都会有些影响的~所以疲劳还是要解决的。可以吃一些营养品, 比如爱乐维男士，全名叫爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，。成分除了含有锌，还有玛咖和淫羊藿。玛咖能有效缓解疲劳，淫羊藿是中国传统补益类中药，能够进一步抗疲劳，还可以维持精子质量 。我现在的状态也比之前好多了。现在娃都一岁了还在吃，感觉每天都精力充沛。
