顺产后会导致阴道松弛，应该如何恢复？
不是仅仅只有顺产会导致阴道松弛，不管你是顺产还是剖宫产，都会出现阴道松弛，这是一个必然的，只不过可能程度不同而已。
在孕晚期，我们的盆底肌承担着胎儿羊水胎盘这些重量，子宫增大，身体分泌松弛激素，来为胎儿的顺利分娩做准备，这个时候，阴道的松弛已经开始了，所以不要以为剖宫产就不会松，虽然没有胎儿胎头经过产道的挤压，剖宫产后仍然可能会出现盆底肌受损。
只是相对来说，如果胎儿过大，产程延长，胎儿分娩导致的撕裂，产伤等问题可能会更严重一些。顺产后的女性，常见的困扰就是压力性尿失禁，阴道壁膨出，甚至出现阴吹等尴尬问题。
其实女性的阴道是有很强的延展性的，对于阴道来说，产后三个月左右基本上就可以恢复了。而对于产后女性，最方便快捷可以自己在家里做的，帮助锻炼盆底肌，减轻阴道松弛和压力性尿失禁的做法，就是坚持练习凯格尔运动。
同时，在孕期就做好体重的控制，避免过度增重，多注意进行适当的运动锻炼，练习孕妇瑜伽等，都可以减少盆底肌损伤的风险。如果真的出现了严重的阴道壁膨出，漏尿等情况，也可以配合盆底肌康复，做生物反馈或者电刺激，严重的可以考虑手术治疗。
顺产，对产后阴道松驰当然有一点影响。因为正常的阴道直径是25mm左右，而宫开十指却是100mm，所以胎儿在娩出过程中对软产道构成扩张，如果产道弹性不足，那么就影响产后阴道松驰。
但是，影响阴道松驰的主要原因，是怀孕期间***增大后对盆底肌肉群构成的压迫所导致的。盆底有3大肌肉群围绕在阴道组织周围，盆底肌肉群就像一张大网，将我们的***、阴道、膀胱以及各个脏器兜起来。
随着孕期增加，***和胎儿不断长大，盆底肌肉群承受的重量也越来越大。到了孕晚期最大重量增加到近40斤，所以这样就容易造成盆底肌肉群韧带或筯膜发生纤维断裂或受损。
盆底肌受损，对阴道和***等脏器的托举力就下降了，这样就会造成阴道松驰。因此阴道松驰并不是顺产妇的特有表现，剖宫产妈妈同样也有这种症状。
■产后双桥训练：见下图。
妈妈可以选择躺在硬板床上或者地板上，双腿自然弯曲呈90度，然后臀部慢慢抬高，双腿互相挤压（可以夹一块较硬的枕头）停留8～10秒，同时配合肛提肌收缩和会阴收缩。
练习周期，每天训练3次，每次重复10组动作，坚持8周左右即可有效恢复。
■产后缩阴术：
很多孕妈就是担心产后阴道松弛、会“呼呼灌风”而逃避顺产，要求一剖了之，但剖宫产术后存在诸多问题，比如说影响下次怀孕、造成盆腔黏连、产时产后出血多、产后恢复慢等等，其实比顺产对孕母造成更大的损害。
顺产过后并不是一定会导致阴道松弛，通过适当的锻炼，依然可以紧致如初、性致不减。
产前准备
孕妈在孕前和产前尽可能多参加运动，改善骨盆底韧带肌肉功能，为顺产做好准备，降低阴道和会阴裂伤的风险。及时治疗阴道炎，避免会阴阴道炎症导致组织红肿，增加裂伤风险。
产时配合
产时[_a***_]和助产士会协助产妇顺产，一定要听助产士的指令，该用力时用力、该哈气时哈气，避免胎头过快通过阴道口造成裂伤。
产后康复
顺产后的产妇第二天天可正常起床活动，产后各器官会逐渐恢复到孕前状态，包括扩张的阴道。可进行适当的缩肛运动。产后42天记得复查，如果存在明显的松弛，医生会告知如何进行产后康复。最简单的方法还是缩肛运动，持续收缩肛门、锻炼肛提肌等盆底肌肉。也可以进行盆底低频电刺激治疗，费用不菲疗效不错。
