备孕期吃什么好？
最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！
备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。
一、补充钙
胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。
含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。
备孕期首先要口服叶酸，这是为了防止发生胎儿神经管畸形和先天性心脏病而服用的。另外备孕期要多吃营养丰富的食品，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，可在两餐之间添加各种坚果。另外备孕期间不要抽烟喝酒，如果需要用药，必须在专科医生的指导下进行。
备孕时吃哪些食物比较好？有何依据？
备孕，是为了怀孕做好准备。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点。
备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡。此外，对于某些营养，备孕妈妈需要注意多加补充。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物。
2、富含钙和铁的食物
怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况。
3、富含叶酸和维生素的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象。
备孕期间：妻子应该注意每曰饮食的合理搭配，做到肉、鱼、蛋和各种青菜的合理搭配，还要做到不用烟酒，少吃辣和盐，少接入有害物质和气体，保持身心快乐，做到别生病，切实保证身体的健康。提前一月开始补充叶酸。丈夫应保证同床前半月戒烟酒，注意均衡饮食，适当增加饮食营养，保证身体健康，保证足够的睡眠。最后一条有空多培培妻子呦，让妻子从身心达到最佳壮态。
许多人都知道，在怀孕前，备孕也是很重要的，在备孕期间，要注意的事项做的好，可以预防许多不必要的事情发生。
那么，在备孕期间，要注意些什么呢？
女性在备孕期间不能喝酒，不能喝咖啡，不要吃辣的东西，冰的东西最好也少吃，也不要随便吃药，有什么不适感要去看医生，逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药。
尽量多吃些绿色的蔬菜瓜果，可以帮助胎儿补充叶酸。属于大补类的药物例如桂圆、人参，所以最好不要吃。
还有味精酸菜松花蛋，这些含有重金属比较多的食物都不建议吃，巧克力也要少吃，因为巧克力的热量比较高，容易引起便秘。
怀孕了最好不要经常上网辐射，对宝宝发育不太好。 特别要注意烟酒，如果女性平时有吸烟喝酒习惯的，在怀孕之后还吸烟喝酒的话，会严重影响[_a***_]和胚胎的质量，引起早产和流产的可能，而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内，容易造成胎儿发育异常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷，四肢畸形。 如果饮酒量过大，吸烟时间过长的话，对孩子危险，危害是很大的，在备孕期就要开始戒烟戒酒，成功怀孕之后，孕妇应该要做到滴酒不沾，特别是孕前期，在此期间是胎儿大脑发育最关键的时候，需要绝对忌酒，也不要吸二手烟，因为吸二手烟伤害也是很大的，会影响精子和卵子的质量。
还有一些用药禁忌要注意，夫妻双方在孕前服药，容易影响胎儿的生长发育。很多药物对男性的精子质量产生不良影响，比如说抗组胺类药物、抗癌药物、左氧氟沙星类、类固醇药物和利尿药，这些容易影响胎儿发育迟缓，行为异常。但有孕妇禁用标识的药物，也千万不要吃。
胎儿的神经系统构成主要通过蛋白质、脂类物质，蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天保证适量食用。脂质类的食物主要来源于坚果，比如说核桃、花生、瓜子等，每天吃一点就可以的，当然营养元素也是很重要的，备孕的时候需要口服叶酸或复合维生素，可以补充所需的各种维生素。
备孕是男女都要一同进行的，这样才能好孕，可以保障胎儿和孕妇的健康，避免孕妇和胎儿受到一些不必要的伤害。
传统中医认为阿胶能充“血海”，调和气血，从而养血调经，经期如常，使体内气血阴阳调和，增加自然顺利受孕的机会。因此自古在中国阿胶被誉为“补血圣药”。
民间的做法是：准备怀孕前三个月，用阿胶搭配普通食物，或药食两用的药材入膳，做成汤、粥等炖品、饮片，膏方食用。
阿胶能充“血海”，调和气血，滋补肝肾，补血益气，自古为备孕滋补上品。据《中国优生与遗传杂志》论文报道，阿胶可增加子宫内膜厚度并改善子宫内膜容受性，有利于胚胎着床。（见杨嫦玉等人的《阿胶治疗对不孕症患者***内膜容受性的改善》）
备孕时，每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等，可以多吃以下食物。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小***、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。 女性还要补充叶酸，中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。还要保持的心情舒畅。
希望对你会有帮助……
