内蒙古产妇月子餐吃什么?
月子里要慢慢调养,月子餐正是产后调养的一个重要方面,但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。
(1)产后1~3天
以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
(2)产后4~15天
三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。
(3)产后16~30天
可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。
(4)产后31~56天
月子餐
月子餐四大原则
1、食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
月子餐七大要点
一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:
1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可***用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
2.营养汤 鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
小产跟坐月子一样吗?
小产看几个月吧,如果月份小,三个月以内,应该会比坐月子好点,不需要那么久,也没有那么多要注意的。
但是如果月份大了,特别是六个月以上了,那就会很伤身体,小产后要特别注意,各项指标遵照坐月子的标准,养好身体。而且一般小产后半年内都尽量不要怀孕。
自然流产、人工流产、早产和自然生产、剖腹生产一样都要坐月子,只是时间长短有差别,早产和自然生产、剖腹生产的产妇,坐月子时间最好能达到45到60天,自然流产、人工流产的产妇应休息调养约21天至30天。 流产也要一样坐月子吗 作人工流产手术后2到3天,在服用消炎药期间,就应立刻进行食补,但暂时不能加补药,此时多吃些较补血的食物,如猪肝、鲈鱼、黑糯米、[_a***_]汤、鸡肉...等等,吃完消炎药后,再喝2、3帖生化汤,等腹部不痛也不出血后,就可吃四物汤、八珍汤等补汤了。 此外,生活上要比照生产后的禁忌,勿洗头、勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖,避免着凉,如此调养2到4周,身体就能慢慢恢复。
小产对女人身心所带来的不安与伤心,这本身就很无力,所以对身体的呵护要更加地细致。有些女性朋友觉得不是生孩子,无所谓坐不坐月子。也许现在你还年轻,可能感觉不出有什么异样,等到了中年,很多潜藏的妇科疾病就会跑出来。而这些病,根治起来也相当麻烦,尤其是月子里落下的病根,很多根本就没法治愈。所以,小产以后的女性,应该特别爱惜自己的身体,否则将来受罪的是你自己,没人能替代。