备孕期需要运动吗？
非常建议运动，可以提高自己身体免疫力，同时对精子和卵子质量也有很大帮助哦。
整个孕期一般是280天非常考验身体哦，孕早期会孕吐，身体各种不舒服。孕中期一般是最舒适。孕晚期是最难受，各种腰疼，尾椎骨，屁股疼，水肿，抽筋等。
首先备孕期间一定是需要运动的，生命在于运动，不止备孕期，只要是想要高品质的生活，就需要保持一个良好的运动习惯。
很多人是提前三个月，但是我建议是提前半年就可以备孕准备了，首先如果有条件夫妻双方都需要先去医院做一个全面的检查，尤其是女性，例如口腔问题，一定要在怀孕前就解决好。
我之前有一个同事，因为在孕前没有注意牙齿的问题，在怀孕的过程中，智齿发作，然后每天疼的死去活来，但是又不能吃药***，只能干熬着，人特别难受，如果问题严重母亲的情绪还会影响到胎儿的成长。
第一，在一般时期，女性可以根据自己身体的状态针对手臂，大腿和腹部进行锻炼。为什么是这三个部位?
腹部练习是因为妈妈需要用自己的肚子去承托胎儿，尤其是中晚期的时候，胎儿过大，如果女性腹部力量不足，很容易对自身和胎儿都有影响。
还有因为孕期肚子不适宜活动，所以身体的重量大部分都由双腿来承受，腿部力量不足就会导致孕妈妈活动能力差，在行走的时候容易出现意外，导致胎儿危险。
还有准妈妈生完孩子以后需要每天抱着孩子，如果自己的手臂力量不足，抱孩子即会让自己很累，孩子也会因为妈妈的力量不足而难受。
女性在备孕期间是可以适当的进行运动锻炼的。
1、适当运动可以促进神经系统和垂体功能的调节，使性激素分泌增多，性激素会促进卵巢、子宫等功能发生变化，为母体产生优质卵细胞
2、适度的运动可以改善心肺功能，增强母体的抗病能力，有助于胎儿发育
3、运动可以分泌多巴胺，可以帮助缓解不良情绪，从而改善心理状态，减轻压力。
运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。
一、孕前运动好处
1.改善神经系统
在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。
2.提高心脏功能
二胎政策出台后，很多[_a***_]都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质。
运动提高心脏功能，对于心脏是非常有好处的，同时也更利于全身的血液传输。
3.提高呼吸系统功能
女性在备孕的时候要多做有氧运动。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，在生产的时候就能够更方便了。
运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产。
适当运动就行了，不要激烈运动或者过度运动，身体也需要休息。除了锻炼之外营养也要跟上，一般怀孕前三个月就要开始补充叶酸，叶酸可以有效预防胎儿出生缺陷和畸形，现在大部分宝妈都吃爱乐维，补充叶酸的同时还能补充多种维生素和矿物质还有微量元素，多效合一，挺管用的，你可以去医院配一些吃
备孕能游泳吗？
备孕期间可以游泳锻炼，不能饮酒，酒精导致胎儿宫内发育迟缓，中枢神经系统功能障碍，引发面部全身多处出现各种畸形，影响胎儿智力发育。酒精对男性的精子产生严重不良影响，减少正常精子数量，增加精子畸形率。
