男性备孕吃什么好？
有一些朋友备孕好多年，没有要上孩子。一直检查的是女方的身体，男方根本就没去检查过，后来抱着试试看的心理去查。一查不要紧，才发现是男方精子质量差。所以，要想优生优育，男性做好备孕工作也是重中之重。下面主要说说饮食相关的问题。
备孕该吃的食物
富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，可以帮助男性提高精子质量。这些食物主要有：
鱼类：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
根茎类食物：山药
豆制品：冻豆腐、豆腐皮等
日常饮食：日常饮食和妈妈一样，也是要食物多样化。多吃各种类型的蔬菜、水果、奶制品、蛋白质。吃健康油，少吃盐。
饮食该注意的
在6个月前开始戒酒戒烟，因为烟酒都会影响精子的质量，不利于受精卵着床，以后生育的孩子也有出现畸形的较大风险。
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
首先必须要说怀孕是一个概率的问题，在当今社会这种环境和压力下。有很多夫妻都因为工作忙要么错过了最佳的育龄时间，要么因为身体出现了毛病，而迟迟怀不上孩子。因此只要是健康的宝宝，就已经很不错了。生男孩生女孩都是一种***。我们接下来要做的关于怀孕的一切工作，都只是***，最终还是得靠运气。但是作为老一辈的爷爷奶奶大部分都希望自己的儿子和儿媳生个男孙，因为传宗接代。那么如果真的想要生男孩的话，夫妻必须要注意以下五点：
一、无论男孩还是女孩，吃叶酸是必须的，因为叶酸可以说是贯穿整个怀孕过程必须的物质。它随着孕期的延续，需求量呈几何级数这样倍增。它可以防止胎儿流产。尤其是孕早期，这个时期是胎儿神经形成发育的关键时期，也是胎盘形成时期，是极不稳定的，最麻烦的事叶酸只能在备孕期3个月（最多）以及孕早期3个月吃才有效。如果后期不够叶酸，会导致胎儿早产。
怀孕不是一个人的事，准爸爸的营养对宝宝的健康也至关重要。准爸爸的饮食习惯会影响精子的质量和数量，最终将影响宝宝。
一定要戒烟忌酒。多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。
有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性[_a***_]生理活动所必须的。准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育。切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。
备孕男性不能忽略叶酸的补充。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。
精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。每天膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸
优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体制的DHA、EPA等营养元素。此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。
补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；而且，缺锌可致男性性功能减退、***降低。备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入12-15毫克。
一，男性备孕吃什么好：
1.DHA；精子的灵活度，与DHA息息相关。
2.叶酸；叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：
1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
