孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？
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孕期睡觉做梦，是很正常的。身体主要是因为激素的变化，孕期妈妈可以算是易受体质。很容易被周围的事物，环境等因素影响的。
日有所思夜有所梦，特别是在睡前，一定不好接受太刺激的事情，人物，食物。
白天少睡，睡得次数要少，要质不要量。在孕期准妈妈都会比较很累，很困。一般建议在中午饭后睡个1个小时为宜。
适量运动，放松心情，多听听舒缓的音乐。而且这样还有利于肚子里面的宝宝，胎教和高质量睡眠俩都不耽误。
睡前喝一杯纯牛奶（最好简单温热一点），我们家就是这样。一方面孕期本身钙的需求就很大，牛奶本身也有镇定助眠的作用。赶紧让老公去备好。
这些在说一点，特别孕后期，不光是因为做梦多的原因，还有就是孕后期了肚子太大了，不好睡！这里就要有对应的方法去应对了。
具体孕妈们可以看看我之前写的文章内容：
《怀孕8个月后睡觉难，怎么办？不慌，要想睡得香，4招帮你忙》
***s://***.toutiao***/i6657325437519135235/ 怀孕期间，很多孕妈都有多梦易醒，睡不踏实的症状，这是正常现象。 怀孕之后雌激素和孕激素水平升高。雌激素能促进孕妈快速眼动睡眠，而孕激素对孕妈进入睡眠状态有诱导作用。 也就是说，怀孕之后的女人比较嗜睡，容易犯困。平均睡眠时间，要比孕前要多出30～40％左右。打个比方，怀孕之前你睡8个时，那么怀孕之后睡眠时间可能达到11个小时，这都属于正常现象。 孕妇每天的睡眠时间大大延长了，那么从浅睡到熟睡的转换次数也增加了，那么做梦就自然增多了，这也是成正比的。 为什么孕妇睡眠不踏实？ 睡眠不踏实，这是孕妇的心理压力过重，然后通过睡眠方式将压力释放的有效途径。所以孕妇睡觉时多梦睡不踏实，其实并不是坏事情。 以色列的2位心理学家对孕期多梦不踏实专门做过研究，结果显示：怀孕期间经常做梦的孕妇，在分娩时产程要比普通产妇平均缩短60分钟；此外经常做噩梦的孕妇，患上产后抑郁症的风险也大大降低。 孕妈如何获得舒适睡眠？ 怀孕要睡整夜觉都几乎不可能，更别提什么舒适睡眠了。 首先是尿频尿急这一关，你就过不了；其次是胎儿在宫内不断长大，孕妈的内脏器官受到挤压，呼吸变得短促没有孕前那么顺畅，有时候胎儿再踢你一脚，这样睡眠质量自然要下降。 所以怀孕要想获得舒适睡眠，实在太难了。不过呢，以下方法孕妈咪可以试一试：1、睡前一杯温牛奶有促进睡眠的作用。另外，多晒太阳补充维生素D，对提高孕妇的自身免疫力有帮助。2、每天坚持适量运动。 希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！ 首先环境很重要，改变一下睡觉时候的布置，以孕妇的需求适当的改变环境，增加睡觉的道具，比如靠枕，比如毛绒玩具，睡觉之前合适的音乐，制造氛围很重要 其次是心理，也就是压力，胡思乱想是孕妇的通病，多开导，多外出走走，睡觉之前聊聊天，看看轻松的书，说说笑话，缓解她们的心理压力 还有就是饮食，合理安排，营养均衡，不要大吃大喝，也不要大补，睡前少喝水，可以少夜尿 孕妇比正常人更敏感，孕期激素增加，容易想太多，多开导，不要给压力，多出去走走，这样睡的更踏实 1. 保持愉悦的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕妈孕期一定不要想得太多，让自己的内心平静愉悦，才能更好的享受孕期。 2. 孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因为消化问题，造成睡眠质量差，准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物，来帮助自己尽快的进入睡眠。 孕期睡不好很多孕妈妈都是要经历一遍，那为什么孕期会睡不好呢？孕期有没有可以助眠的好办法？我今天来聊下吧 一、为什么孕期会睡不好 1.因为怀孕后，孕妈妈子宫不断的变大，然后导致膀储尿能力也变差，所以睡前喝太多水很容易导致因尿急而睡不踏实。 2.孕期恶心感会加强，[_a***_]会更明显，有些孕吐反应严重的，睡前也会有，所以建议可以在床头柜放点小饼干。 3.因为随着肚子里的宝宝越来越大，有些孕妇因为胎儿顶住了胃，会是不是感觉到消化不良或胃有灼热感，这个时候建议少吃多餐，相对来说会减轻这个感觉。 4.记得那时候我怀孕，半夜常常被小腿抽筋痛醒，遇到这个情况，孕妇因该先将自己的小腿伸直然后让准爸爸帮忙按摩自己的腿部。 5.孕期因为角色的转换，开始有了兴奋，焦虑及因为产检结果担忧等各种情绪，这时候很容易造成失眠，睡眠不佳的情况，这时候建议可以和自己老公或者身边的朋友多聊聊天。 二、如何获得舒适的睡眠？ 1.利用孕妇枕来提升睡眠舒适度，那时候怀孕我在路上走，基本看到都会问是双胞胎吗，这个现象就可以说明我孕期肚子有多大了，所以那时候我无论怎么躺也感觉不舒服，后然在周边朋友推荐下买了孕妇枕，买来后用以支撑自己的背部和肚子，真的是好用，躺着时候明显要比以前舒适很多，买来的孕妇枕我到现在都还留着。 2.睡前温牛奶，很多专家都有说到这个方法，睡前建议可以喝一杯温牛奶来帮助自己入睡。
