产妇坐月子时，吃什么食物比较好？
众所周知，女人在生产的过程中，会流失大量的血，所以产后月子里补血是最重要的。
红糖、阿胶是产后必备。此外在饮食上可以多炖一些排骨，鸡汤来吃，炖的时候放一些黄芪，党参，当归，山药，这样就可以起到气血双补的效果。不过在哺乳期的饮食中，什么药材能吃，什么药材不能吃，吃的量是多少，最好先问过专业人士，以免乳汁中含有药性，对婴儿不利。
中国女人产后都要“坐月子”，有一个月是必须卧床静养的，有些地方还流行“双月子”、“三月子”，总之产后很长一段时间会缺少运动，对于想尽快恢复体型的的女士来说，为避免月子里因脂肪摄入过多又缺少运动导致肥胖，食物最好是高蛋低脂为主。
比如鱼虾之类、还有鸽子，既补身体，又印上催奶，且不囤脂肪。在烹调方法上，肯定要避免爆炒，要少油少盐少味精，可用蒸、炖、焖、煮的方法，尽量饮食清淡，这样，奶水既适合婴儿，也能适当的控制自己的体型。
婴儿生长需要大量的钙，这在哺乳期主要是通过妈妈的奶水摄入的，所以月子里的女人需要补足钙。若是钙不足的话，会导致乳母和婴儿都缺钙。钙含量高的食物有牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼虾类，补钙效果不错。
坐月子期间要多吃蔬菜水果，这个是大家都知道的，因为蔬菜水果富含多种维生素，不仅能补充身体所需的各种营养，而且对皮肤好。再者，果蔬纤维能促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出，缓解月子期间便秘现象。但是，并非任何果蔬月子期间都适合食用的。
比如性寒凉的果蔬，像黄瓜、丝瓜、海带、西瓜、柿子之类，在月子期就要少吃。因为女性本就属于阴性体质，在月子期间身体又特别虚弱，如果寒性食物吃多了会导致脾胃更加虚寒，对身体不利。
随着社会的发展和进步，人们对坐月子的态度也开始了很多好的改变，摒弃了一些旧时的繁琐坐月子习俗，提倡了现代的科学坐月子。产妇产后需要补充营养，月子期间的饮食好坏，直接关系到产妇的身体康复和分泌乳汁的质量。
那么，产妇坐月子时，吃什么食物比较好呢？
1.黄花菜: 它含有大量的维生素，且每100克干制品含蛋白质14克，这几乎与动物肉相近。黄花菜又被大家称为月子菜，因为它有清热利湿、催乳的功效，产后如果分泌乳汁不足，可以用黄花菜炖瘦肉食用。
2.香菇红枣鸡汤: 这道汤可以补气血、美容养颜、提高免疫力的[_a***_]。用香菇和鸡一起熬汤，香菇中的有效物质溶解在汤中，可提高人体吸收率。由于产后第一周建议以排为主，过度进步对身体恢复有影响，且母鸡汤会抑制乳汁分泌，所以此汤最好在产后两周后食用，母乳喂养的改为用公鸡煲汤。
3.麻油猪腰: 这道菜可以帮助促进产妇的新陈代谢和收缩骨盆、子宫，有利于将子宫内的血块打散排出，还可以对腰酸背疼进行调养。麻油猪腰炒熟后加入月子米酒再煮3分钟的话，效果更佳。
产妇坐月子期间，吃什么食物比较好
近年来，随着物质条件的提升，越来越多的产妇开始注重产后的身体调理。当然调理的开始先从吃什么开始，怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态。下面呢 ，我就根据我个人情况（我是两个宝宝的宝妈），给一些建议吧。
体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响，因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分，月子里吃什么更不能统一标准，盲目调理更会适得其反。
首先要了解自己的体质，再研究吃什么。
寒性体质：
经常面色苍白容易疲劳、常腹泻、月经迟来、口唇色淡、肠胃功能差
脚冷、痛经官淡药、喜进热饮热食
月子餐应以温、中、散、寒为总治则
在月子关键时期,改善寒性体质,预防不良症的发生
其实坐月子没有吃哪些特定的食物比较好，而是要求合理饮食，营养全面，易消化易吸收。
1）喝汤有讲究，为了给新妈妈催乳，家里人会特意做一些浓浓的猪脚汤啊、肥鸡汤啊之类的，这样其实反而不利于分泌母乳，要喝汤喝一些清汤，比如鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤，不必熬几个小时。
2）多吃蔬菜、水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，有助于产妇身体的恢复和母乳的营养。推荐蔬菜莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等。水果可以多吃苹果、橘子、红枣、甘蔗、草莓等，都是适合坐月子期间吃的。
3）其他如小米粥、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、坚果等，也都是很适合产妇吃的。
总之，坐月子期间饮食没有过多的忌口，避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。
刚分娩前几天不要吃油腻的汤汤水水，以清淡开胃易消化，易吸收为主，如小米粥，青菜，牛奶，鸡蛋……到了第二周开始吃补血的，第三个礼拜来催奶汤😂，通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤，公鸡汤（不要母鸡，母鸡有回奶的作用） 骨头汤。注意荤素搭配，水果也要吃的
月子里吃啥好？
女性在生了孩子之后是要坐月子的，刚开始的前半个月一定要多喝一些汤类的物质，比如鸡汤鱼汤，骨头汤，小米粥，五红汤，能够补充体内的水分，也能够促进乳汁分泌，也要多吃点新鲜的水果蔬菜，比如猕猴桃，葡萄香蕉，苹果，梨，油菜，油麦菜，***，西红柿等，要保持营养均衡。
