产后吃什么补钙比较好?有适合哺乳期妈妈的钙片或者复合维生素之类的产品吗?
一般来说,哺乳期吃的钙片和多维沿用孕期时吃的品牌,就可以了。现在分别介绍一下补钙和补多维的事项。
哺乳期补钙一是有利于自己身体的恢复,二是在给宝宝喂养的时候,更好地借助母乳来给孩子补钙。因为宝宝2岁前一般不吃钙剂,只补AD滴剂来帮助钙吸收,所以妈妈通过母乳来过奶很重要。
分量:哺乳期每人1000-1500mg,最高不超过2000mg。
品牌:朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等都是主流品牌,看个人偏好选择就行。
服用建议:主要评估自身钙摄入量的组合,一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合,达到每天要求的摄入量就好,比如不喝牛奶,钙片就需要适当多吃。
食补建议:牛奶、鸡蛋、芝麻酱,这些都是补钙的食品,可以适当多吃。至于骨头汤,其实补不了多少钙。另外,补钙食品尽量不要和钙片/多维等同时服用,容易影响吸收,只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以。
多种维生素又叫复合维生素,简称多维。用于补充所需要的各种维生素和矿物质。
推荐量:暂时没有明确的要求,市面上的多维标准也不一
品牌:孕妇黄金素(Blackmores)、斯利安、爱乐维、汤臣倍健孕期多维,这些在孕期时吃的,哺乳期依然可以继续吃。
你可以试试爱乐维新推出的乳母多维营养片,专门为哺乳期妈妈研发的。主要功能就是补钙、补铁、补充各种维生素和微量元素。里面有丰富的钙元素和维生素D,都是帮助补充钙质的。然后不知道你奶水情况怎么样?我就是因为奶水不足,身边的宝妈给我推荐了这款产品的,它里面有丰富的维生素E,可以帮助促进母乳分泌,我吃了之后现在奶水一直很充足,宝宝喝奶也不闹了,养得也是健健康康、壮壮的