产后下奶吃什么好？
产后下奶吃什么好
1.饮食上：产后下奶可以多喝一些汤类，如鱼汤、骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等汤类有助于下奶，这些汤类含有丰富的营养物质，除了喝汤类，其他食物如蛋类、肉、新鲜蔬菜也需要摄入，保证营养均衡摄入。
2.产后下奶除了通过饮食，产后早吮吸很重要，应该在产后及时给宝宝吮吸乳头，吸吮乳头可以刺激乳头分泌乳汁，尽量不要喂奶粉，保证喂奶次数和喂奶时间，注意宝宝喂奶时含接3.乳头的正确姿势，做到有效吸吮，有利于刺激乳液的分泌。
另外产后要多休息，保持愉快的心情，有助于乳汁的分泌，按需哺乳。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核
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产妇吃什么催奶最好？
要说什么催奶好，卡儿姨觉得自己还是很有发言权的！去年年底我家小吞吞出生，一直纯母乳喂养，卡儿姨标准奶牛一枚，奶多到喂俩娃都够了！并且没堵过奶！
给各位妈妈说几样亲身体验过的，特别有效的下奶食物和食用方法吧。
（咳咳咳！开始划重点！）
木瓜！花胶！猪蹄！下奶真心特别好！
木瓜和银耳炖汤。
（小吞他爹在我坐月子的时候是个标准的模范老公，每天都会做各种汤水和好吃的，一天3顿正餐，两顿加餐，俨然吃出了月子会所的感觉……）
刚生完娃的前两三周都不要吃太油腻的东西，乳腺管在没有畅通之前很容易堵，但下奶要多喝汤，所以推荐木瓜银耳汤在这个阶段喝。
第四周开始，就可以炖花胶汤来喝了，促进下奶滋补气血而且还美容养颜。
产妇吃什么催奶最好？ 许多宝妈都知道喂养母乳的好处，但是，并不是所有的宝妈都有足够的乳汁。宝宝吃不饱，宝妈心里就会着急。
有时候乳汁不够，不但是因为宝妈营养不良引起，还是因为喂奶的方法不对引起的。比如：
一、可以频繁地给宝宝吸吮乳头，这样可以刺激乳头反射性产生乳汁分泌；
三、要让宝宝吸空一侧，再换另一侧，这样有助于乳汁的分泌。
除了喂奶的方法外，可以补充一些容易下奶的食物。比如：
一、多喝鲫鱼汤。鲫鱼营养价值高，蛋白质含量丰富且质量高，容易被人体消化吸收。鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。
二、多喝猪蹄汤。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低，有增加乳汁分泌的作用。 至于催奶片，建议慎用，因为任何药品都有副作用，所以吃催奶片并不是最佳的方案。当然，如果上述方法效果都不明显，那就可以放手一试，但不能长期服用。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的[_a***_]号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！
你好，根据你提出的问题，史医生回答你，对于刚生产完新手妈妈来说，这个时期除了要摄入自己身体所需的营养以外，还要为了自己的宝宝提供营养，所以往往在这个时候新手妈妈们都想自己变成一个奶牛，可以源源不断的给宝宝提供所需的奶水。所以这个时候对于怎么吃应该遵循以下几点原则：
1. 多喝汤水：乳汁说到底也是水的一种，所以在哺乳期经常有老人让你多喝汤水也是有一定的道理的，汤水能够有利于分泌乳汁，因此处理每餐要有汤水之外，最好在每日还要摄入一定的水分，这些水分可以通过牛奶、水、豆浆之类的来补充，没有特殊要求。
2.多吃含有蛋白质的食物：由于乳汁合成中，需要用到蛋白质，所以在哺乳期的妈妈一定要摄入大量的蛋白质，可以吃点鱼肉、瘦肉之类的摄取。针对于不爱吃荤的妈妈来说，也可以多吃点黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物食用。
3. 不要吃回奶的食物：在哺乳期最怕的就是突然没有奶水，所以在哺乳期一定不要吃回奶的食物，例如，人参、韭菜、麦茶、生麦芽、辣椒、胡椒、生蒜、茴香、韭菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、菜瓜、苦瓜等常见的回奶，退奶食物，因此在哺乳期中的妈妈应该注意不要食用。
史医生提示：如果想要促进乳汁的分泌量，除了平时要多吃汤汤水水和高蛋白的食物，除此之外，平时也要做乳房护理，定期排空乳汁，使乳腺管通畅。
说到喂奶，每个新手妈妈在医院生完宝宝，医护人员都会催促妈妈们要宝宝尽早吸允，当时我是剖腹产的第二天，胸部开始涨了，护士查房时查看完后，说可以让宝宝吸允了，婆婆把我家小宝宝抱过来，初次跟宝宝亲密接触，使我紧张，加兴奋，但是事与愿违，我家宝宝出生后先喝的奶瓶🍼，已经依恋橡胶奶头了。
我的乳腺还不通，两个乳房涨的跟石头一样，那时真的体会到什么是生不如死，刀疤的疼痛，涨奶的痛！不管我怎么努力宝宝就是不肯吸允，宝宝哭，我也哭。乳房也越涨越硬。
产后第三天，找来了催乳师，暗无天日的日子就是开奶的那几天，催乳师跟我讲，她只能帮我梳通乳腺，最好的开奶师就是宝宝。其次就是自己的心态要放好，千万不要着急，心情郁结奶水下不来。
如何催奶：
1: 增加吸引次数时间
我当初奶水不足宝宝是混合喂养的 。刚开始 就慢慢减少奶粉量，尽量让他多吃母乳，多吸，每天要保证喂奶次数不小于8次，每边乳房要在15分钟以上。如果宝宝实在饿了再加点奶粉，等你的奶慢慢多了也就不用吃奶粉了，我就是这样，宝两个月的时候还是混合喂养，不到三个月的时候就实现纯母乳了。一定要宝宝勤吸允，多吸允。
2:保持良好的心态
很多新手妈妈会因为自己的奶量不足，而感到愧疚自己的宝宝。我当初就曾因为着急，上火，一度的抑郁，觉得对不起宝宝。七大姑八大姨也指指点点。宝妈们在这里要纠正自己的心态，宝宝是你们赐予的生命，把他们健康的带到这个世界上来。不要因为自己的奶水不够不足而觉得对不起他。树立自己的信心使自己强大起来，对于别人那些碎碎念念闲言碎语一概不理。宝宝是自己的，想怎么带自己说了算。心情舒畅了奶水自然而然多起来。
3:食疗
要多喝汤汤水水，那时为了提升自己的奶量，什么汤啊水啊我都喝。 婆婆每天也变着花样炖汤，猪脚花生汤，通草鲫鱼汤，山药排骨汤，都是不错的下奶***神器。需要注意的是光喝汤不吃汤里面的肉是没营养的，我每次是连汤带肉一起吃掉，汤一定要清淡，不要进补油腻的不然就会堵塞你的乳腺管，引起乳腺炎就麻烦了。
有很多！
我坐月子时，我老妈经常给我炖花生猪蹄，和黄豆猪蹄。她说吃了，给小孩吸收腿脚好有劲！我吃了这个可多奶了，经常还要往外挤，太多小孩吃不完！要排掉，才有新的奶！
还有好多，比如：鲫鱼汤.猪蹄.鸡蛋醪糟汤.筒骨汤.萝卜排骨汤！还有很多，最好是吃均匀！荤素都吃，不能老是吃一样！会吃腻的！我就是因为在月子里吃了太多猪蹄，我现在都不吃猪蹄了，一口都不愿意吃！
所以还是要荤素搭配着吃，才好！记住不吃辛辣凉的，还有别吃花椒，大料也少吃为妙！
哺乳期想下奶，吃些什么比较好？
通乳下奶食谱
一、花生猪蹄汤
原材料：猪蹄2只，花生200克。
做法：
1、猪蹄洗净，用刀在上面划几条口子；花生洗净
2、将猪蹄、花生放入汤锅中，放入葱段、姜片、料酒，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂，最后加盐调味即可。
二、丝瓜鲫鱼汤
原材料：鲫鱼500克、丝瓜200克。
调味料：葱段、姜片、盐、料酒各适量。
