产后母乳不足，该如何催奶？
各种各样的汤
做法
2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用，将50克豆腐切块，锅中加适量清水，加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱，水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。
昂刺鱼蛋白质易于消化吸收，脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一款非常好的促进乳汁分泌的汤。
做法：
将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤。
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
做法：
猪瘦肉100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗，锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟，出锅后加入盐调味即可食用。
黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻。
对于刚出生的宝宝来说，母乳可是宝宝全部的口粮了，如果妈妈奶水不够，小宝宝就会吃不饱而哭闹，只能给宝宝喂奶粉了。
但是奶粉的营养肯定比不上母乳的，而且亲喂母乳也能够让妈妈们更深刻的感受的作为一个母亲的感觉和责任。
第一，少食多餐，多喝汤汤水水
平时要多喝水，因为母乳中大部分都是由水组成的。所以多喝水有利于生成母乳。少食多餐多喝汤。比如鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，鸡汤，丝瓜汤，紫菜汤等。除了喝汤也要适当吃肉，因为营养大部分都在肉里面。
第二，让宝宝多吸吮
因为宝宝吃奶能够刺激妈妈分泌乳汁，所以宝宝吃的越多母乳产的越多。不要因为奶水不够就放弃了，宝宝吃着吃着奶水就够了。
第三，适当锻炼
虽然说产后不能剧烈运动，但是可以适当散步，促进消化，血液循环，有利于泌乳。
我是欣然，一个经验丰富的二孩妈妈，哺乳期间，我两个宝宝基本没怎么吃过奶粉，都是母乳喂养，下面给大家传授一下经验。
哺乳期饮食直接关系着奶水的产量和质量，吃对了，奶水蹭蹭往上涨，吃不对，奶水没有你能怨谁？
哺乳期，我最喜欢汤汤水水，并且那时候老觉得渴，哺乳期喝的最多的是小米粥，养人下奶最是极品，那会儿我一顿饭能喝两碗（现在一碗就觉得蛮饱了）。我一个朋友，本身不喜欢喝汤，每次吃饭喂猫一样，一丁点的东西就饱了，早早就给孩子断奶了，因为她奶水不够吃。
常见的下奶食物有：花生、丝瓜、奶、各种豆制品（豆浆、豆腐脑、豆腐都是不错的）、小米粥，反正我哺乳期就是靠着这些食物养大了两个大胖小子，偶尔炖一回排骨汤、鸡汤之类的，奶水就真的能感觉到的往上涨。
所以，在哺乳期间，妈咪饮食一定要多摄入一些汤汤水水，小米粥也是下奶食物的极品，另外，一定要注意饮食清淡、营养均衡，保证好奶水的质量。
要想奶水足，离不开宝宝，每一次吸吮都能刺激妈妈分泌更多的母乳。有些时候，宝宝吃奶会让妈咪特别难受，吃裂奶头的情况也有，这个时候依旧要让宝宝吸吮（想想我那会儿，就是两眼泪），切不可因为怕疼就不让宝宝吃，奶水只会越来越少。
有些妈妈觉得自己身材瘦小，奶水肯定不足，于是奶水真的不足了。心态对于母乳的分泌也有很大关系，想要奶水足，你必须坚信自己可以，而不是去相信那些：你奶水不足，让孩子吃点奶粉的谬论。
文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
我们都知道产后的饮食是非常重要的，不仅需要补充足够的营养，而且补得食物必须还是要利于宝妈下奶的，但是，如果补不对，不仅会影响宝妈的身体健康，还会影响宝宝的口粮，所以宝妈们一定要注意了。前两天辣妈群里，有位宝妈说，最近坐月子的时候，婆婆一直让她喝[_a***_]汤，基本上是顿顿不间断，而且喝就喝，但是喝的时间就了，宝妈就有一种浑身不适，奶水不充足的感觉，没喝之前，奶水还挺多，没想到到，母鸡汤不是下奶的，怎么反而越喝越少了呢？
产后一周不能喝母鸡汤
产后多喝些汤水不但能补充宝妈的营养，而且非常利于下奶，但是，对于母鸡汤来说，我们都知道母鸡的体内含有大量的雌性激素，如果喝大量的母鸡汤会导致宝妈体内的激素大量上升，激素一旦上升到最高值，就会影响到奶水的分泌，所以，产后一周，如果孕妈妈非要喝鸡汤，一定要选择供公鸡，而不是母鸡，产后多喝公鸡汤不仅利于宝妈的营养吸收，而且也会让宝妈奶水分泌更多，所以，宝妈们如果在遇到逼着你喝母鸡汤的一定要注意了，公鸡汤才是最佳的选择。
产后怎样吃有利于下奶？
产后第一周饮食：
感谢邀请。正好我也是一位哺乳期妈妈，宝宝现在2个半月，纯母乳喂养。母乳喂养的好处相信大家都知道，首先母乳有营养，其次方便、省钱。作为一个纯母乳喂养之路较为顺利的妈妈，也作为一个对纯母乳喂养怀有深深执念的妈妈，我在这里跟大家分享一些下奶和催奶的方法。希望能帮助到那些想实现纯母乳喂养的妈妈们。
早接触、早开奶、早吸允。只要身体条件允许，新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、按摩刺激乳房
一般在产后24小时进行一次胸部***将有利于下奶，通过***用中医***手法使奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。***前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做***时的痛苦。
3、产后三天喝催乳汤
产后催乳汤虽然有助于催乳，但是一定要掌握好时间。催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，很可能会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛、引发乳腺炎等。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因无奶而心情紧张，从而导致分泌乳量进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后3天后开始喝催乳汤比较合适。
4、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
5、充分休息利于催乳
