不节食如何产后减肥？
其实减肥方式有很多种，节食只是其中一种，最主要的还是要做进行有氧和无氧运动。
如果是产后减肥的话，可以多看看郑多燕减肥视频，每天坚持半小时的运动，这也不失为一种正确的选择！
90后剖腹产宝妈，产后如何从160斤逆袭到110斤？
感谢邀请。首先针对问题我想说一下：术后体重恢复跟宝妈是顺产还是剖腹产关系不大，如果一定要说有关系的话，那也是跟可以进行恢复锻炼的时间早晚有关系。
我，孕前体重54kg，中等身高157cm，孕期长猛了，以至于生产时体重飙到75kg还多，同事们的关爱式嘲讽我也是习惯了，比如“赵老师，你这怀的是双胞胎吧”“赵老师，你这该不会怀的是哪吒吧”，这个时候真想掐死这些十万个为什么一样的同事们。值得欣慰的是，产后四个月上班后，我的体重已基本恢复到孕前。现在宝宝6个多月，坚持母乳喂养，已经如愿的瘦瘦瘦了。
我把这一切都归功于孕期锻炼、产后恢复锻炼、以及坚持哺乳。
那么，具体该怎么做呢？
一、怀孕之前，也就是备孕期间要锻炼，提前打好基础有个好身体尤为重要。
备孕需要准爸准妈都坚持锻炼才有效。建议制定健身***，早跑步晚散步睡前再做个瑜伽操。此时的瑜伽动作没有要求，你喜欢就好。我是一直跟做郑多燕瑜伽操，全身燃脂，做下来浑身湿透，效果真的不错。
二、整个怀孕期间，也有很多不错的锻炼方式，都是为了分娩时顺利生产。
这个时候要做到“能坐着不躺着，能站着不坐着”。坚持多走走多活动。每天早晚爬次楼梯对顺利生产绝对有帮助。
孕妇瑜伽（推荐的这套瑜伽动作在孕后期直到生产都适用，也可在***软件上搜到哦），推荐这7个动作：
10.14早晨吃过饭打算去医院正常产检，结果到医院上厕所有点点见红，没太在意，过完B超 胎心监护时肚子有点疼，把B超单拿给医生看，医生说刀口厚度1,7毫米太薄了，胎盘成熟2级+，而且你有点肚子疼见红，应立即住院，晴天霹雳，只是来检查结果要住院了，没立即住院，因为老公没在身边，原本打算16号住院剖腹的，还在犹豫，此刻已经中午1点了打算先去吃饭，结果饭吃完不行了，肚子疼加剧，立马让婆婆把大宝贝带回家，打电话让嫂子拿待产包到医院，我在医院等提前自己办了住院，等嫂子来交押金了，已经3点，做了一系列检查，立马进手术室，一点点心里准备都没有，还被医生护士说心真大，刀口这么薄羊水还过多，怎么才来啊，我说之前一点预兆都没有，做完检查才觉得肚子疼的，进手术室里真冷 阴森森的，躺在手术床上一直发抖，等了一会儿***师开始打***，医生手术，宝贝出来时下午16,46分，7,2两
医生说男孩那一瞬间 眼睛不自觉流下来，一直觉得是女孩，即使最后做检查医生偷偷说是男孩，我还一直坚信不到生出来不能相信，这下确认了，
出了手术室还有意识，等过了两个多小时，躺病床上，***一点点下去，肚子疼的受不了 意识也不清醒了，脑子不受控制了，旁边有人和我说话能听见偶尔也能回答一句，就是脑子控制不住想的乱七八糟的，一点自主意识都没有了，吓得嫂子赶紧找医生，医生***师都来了，折腾了一会还是一样，最后把镇痛泵拔了才好，意识才清醒，我居然不知道用镇痛泵还能这样，生大宝也用了没发生这样的事，挺纳闷
今天第4天了，第二天已经可以下床自己走上厕所了，没生之前咳嗽有痰现在就是肚子咳嗽的有点疼，其他还好，其实剖腹产也没那么可怕，就是***消了有点疼，慢慢就好了，
宝妈们不要怕，不管顺产剖腹产，一定要听医生的话，[_a***_]虽然会把最坏的结果告诉你，但是至少他们知道怎样可以确保危险发生，一定不要自作主张，我就差点没听医生的话，还好结果都顺利平安
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。
在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
下面我整理了一些关于“坐月子”期间的相关知识，希望对大家有所帮助。
1.饮食方面，一般产后三天内最好吃流质或半流质的食物，比如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。三天过后，可以酌加蔬菜、水果、肉类，也可以开始进食一些滋补品，但要注意清淡饮食，多进食新鲜的瓜果蔬菜，营养均衡，吃饱饭后要刷牙，可以减少患口腔疾病的机会。另外要注意的是产后的一周内不要吃牛奶、豆浆等食品，因为这些食品会引起腹部胀气，引起严重不适感。
2.可进行少量的运动，适量的运动有助于产后身材和各方面的恢复，但应避免干重活及过量运动，避免引起子宫下垂等疾病。
控制能量进出，减少不必要的热量摄入，增加运动。
饮食方面调整结构，减少精细碳水化合物的摄入，多补充优质蛋白质。杜绝含糖饮料。
减重首选有氧运动，选择适合自己、喜欢的运动，一周三到四次，40-60分钟/次，最好能有心率监测，至少达到最大心率的60-70。
