产后提肛运动怎么做

作者：aHEAJCEA@oM栏目：产后2024-09-25 10:579

顺产后半个月就可以做提肛运动了，一般每天可以做5~10次，每次5分钟，做提肛动作，一般有助于产后阴道恢复。顺产后要注意局部卫生，每天用清水清洗外阴，每天换洗内衣裤，内衣裤尽量要高温消毒，或者是在太阳的地方暴晒。要注意休息，少做剧烈的运动，顺产后一个月内不可以有性生活。

产后多久可以做凯格尔运动

一般产后5～7天可以做凯格尔运动，这时候进行凯格尔运动对于产妇的恢复骨盆、盆底肌、括约肌等有帮助。

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凯格尔运动可以帮助女性的恢复产后身体的变化，通过运动够可以增强盆底肌、括约肌等肌肉力量，预防漏尿、子宫脱垂、阴道脱垂、阴道松弛等。凯格尔运动进行时要注意循序渐进，身体恢复是个长期的过程，要注意坚持，并且定期去医院检查恢复情况。

凯格尔运动可以平躺训练，减少身体的劳累感，***取屈膝仰卧位后，收缩盆底肌肉进行提肛运动，每次收缩5秒，放松5～10秒，一天可以多次进行。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院产科副主任医师郭翠梅审核

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