备孕可以继续练瑜伽吗？等怀孕后再停止练瑜伽可以吗？
可以的啊。
备孕期间本来就是最好要有运动的。在备孕期间，四个运动是最好的。
一，散步。每天晚上吃完饭，和老公一起出去散散步，听听老公说说他的工作问题，说说工作的苦恼，听听他的理想和规划和抱负。我们自己和他说说我们的备孕进程，备孕心得，我们的工作情况，和他聊聊八卦，聊聊生活。既可以增进我们的感情，又可以达到运动的效果。
二，跑步。每周差不多跑3~4天，每次30~40分钟，不要跑太多，出出汗就好了。这个本来就是可以让我们身体很健康的。健康的身体，会让我们备孕的效果更好。
三，游泳。每个周末，如果允许的话，最好去游泳下。游泳是全面的提高我们的身体素质和让我们的肺活量增加不少的，可以让我们身材更加完美。
四，瑜伽。瑜伽可以塑性，让我们身子骨更加柔软，这对于我们后面生孩子保证都是很好。
孕妇瑜伽指的什么？
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：不管什么时候，美好的身材都是女人最好的服装，孕妇也是
孕妇承载着一个家庭的希望，孕妇在孕期需要特别的呵护，孕妇瑜伽就是一个特别好的选择，可以说在宅妈和辣妈之间，就差了每天一小时的瑜伽“孕”动时间，还在等什么？赶紧来和小密一起动起来，做一个快乐备孕的瑜伽妈妈吧！
先来一个简单的束角式，作为一个以坐姿和冥想为主的瑜伽体式，它能够为腹中胎儿提供较大空间，同时有利于拉伸大腿内侧的肌肉，可以缓解脚部酸疼，做这个动作的时候一定要调整好自己的呼吸。
稍做休息以后我们来做下一个体式：反斜板，这个动作对腰、腹、臀和四肢都有极佳的塑形效果，能够很好协调全身的肌肉，在阳光底下和腹中宝宝来一个日光浴吧！
其实孕妇瑜伽和普通瑜伽不同之处在于其主要目的是为了舒缓身心，这对孕妇今后的生产及产后的恢复都十分有益！所以即使什么都不干，只是站在阳光下、呼吸着新鲜的空气，让自己尽情享受这一美好时刻也是对宝宝发育有好处的事情哦。
孕妇瑜伽不同于普通瑜伽。瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。
备孕期间，我想健身。学舞蹈好？还是瑜伽好？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
这个要从备孕期间的系统运动***讲起。想给出答案就是，瑜伽和舞蹈都不是很好适合的方式。虽然可以起到活动活动的目的，但不是最佳的选择。而是应该选择肌力训练合理增加肌肉含量+每周3次30分钟左右的有氧运动。
在备孕期间，运动***就要涉及到备孕，孕期和产后的整个时间段综合考虑。先要知道，备孕的时候好像怎么练都行，强度也不用担心，但是不知道自己什么时候就突然怀孕了，你的训练***就中止了。一旦进入孕期，你的训练***势必就要谨慎保守一些，如果到那个时候你该储备的体能还没有储备好，就是错失了备孕期的良机啊。那么你在孕前都要储备什么呢？肌肉，肌肉，还是肌肉。
我们都知道，在孕期中会有种种的不适，其中很多的不适都来自身体体型的过快变化带给脊柱关节的不适，这些都是可以通过增加肌肉的力量来缓解的，但是恰恰你在怀孕以后再增加肌肉力量就比较晚了，也是不建议的。有训练习惯和经验的孕妇可以在孕中期做一些。但卡卡也曾经见过一些案例，孕妈妈从来不做运动，听说孕期运动对母婴都有好处，怀孕以后才开始运动，而且还选择比较激进的方式，卡卡也是无语了，千万不要让自己的无知付这么大的代价。
同时，孕后期身体不便，做的训练主要是肌肉紧张的缓解，一些散步，等等，这个时候肌肉力量下降的也比较多，而婴儿出生以后，妈妈抱婴儿的工作还是很艰巨的，需要核心脊柱手臂的力量，这些都应该早早进行储备。
同时，不得不提，备孕期储备肌肉力量，增加肌肉含量还有有助于受孕。
那么，增肌的训练应该怎么做呢，胸肩背腿核心，各部位都要顾及到，每周3-5次的训练，每个部位选择1-2个动作，每个动作做3-4组，每组12次左右。每周不少于3次的有氧训练，跑步机椭圆机[_a***_]自行车30分钟左右。比较建议请一个有孕期训练证照的私人教练，但是注意要告知她你的备孕需求，也随时有可能中断课时，申请允许延长课程的有效期哦。～
