谢谢邀请，我简单说备孕吃叶酸前三个月，怀孕后三个月叶酸！多注意休息，多吃蔬果少吃垃圾食品，保持良好的心态，房事一周两次到三次，当然了一切都是为了有个健康可爱的宝贝，
备孕的营养品大多对身体比较温和，都是单纯补充营养的。男士备孕产品我个人认为奥地利进口的富精多胶囊比较不错，我第一次知道它是在看科研新闻的时候，在《欧洲医学泌尿外科杂志》上有文献说连续使用三个月富精多配方营养补充剂可以显著提高妊娠率。后来深入调查了一下，确实很多研究都证明富精多胶囊配方用来改善男性生育能力是比较科学的。
补锌还是吃点营养品。楼上说那个牡蛎不现实。建议吃些男士爱乐维，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面玛咖里就有高蛋白和精氨酸，锌的话算下来一天补了16mg吧，相当于每天吃4个牡蛎，就是备孕男性一天要补充的锌含量，吃下来的话补锌是不成问题的，平时也要加强下锻炼哦
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