月子产妇吃什么蔬菜？
坐月子产妇可以适当的多食用冬瓜、茄子、***、萝卜以及西兰花、番茄、芹菜、小油菜、莲藕、莴苣等，经常的食用蔬菜能够补充身体所需要的营养。在坐月子期间还可以适当的多食用一些新鲜的水果，能够有效地预产后便秘，还能够补充维生素。
很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果，认为它们性质寒凉，多吃不利于身体恢复，还会引起乳汁稀少等。
其实这是无稽之谈，产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复，提高免疫力预防便秘等好处，还可以提高乳汁质量，使乳汁营养更加丰富。
1.丝瓜
营养营养丰富，最主要的功效是可以通乳，对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。
丝瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，可以美白肌肤，淡化妊娠斑，还可以提高免疫力，预防坏血病。
丝瓜中含有膳食纤维，可以缓解和预防新妈妈便秘，能起到润肠通便的功效。
丝瓜中含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等，可以提高乳汁质量。
丝瓜吃饭多样，可以炒菜，如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜，也可以炖汤，如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。
2.莴笋
月子期间的谣言以及真实案例？
你好，“我是想笑就别绷着”。很高兴回答你提出的“月子期间的谣言以及真实案例”。
月子期间要注意的事项挺多的，有些有科学依据，有些就是道听途说，没有一点科学道理，这种就是谣言。
说到真实案例，我相信我是有发言权的，因为我首先是个女人，其次我是一个妈妈，关于月子期间的谣言，我也经历过。
关于吃的，老辈人的传统是月子期间除了鸡蛋，肉、鸡等这些东西，什么素菜都都不能吃。调料之类的，除了盐，味精，鸡精，姜，葱，蒜，酱油，醋这些东西就更不能碰。还有很多可以回奶的东西不能吃，比如说猪肝、猪血、鸡血。但我可以很负责任的告诉大家，其实除了有刺激性的，比如说生姜，辣椒这些东西要少吃外，其他的都是可以吃的，因为我在月子期间都是跟家里人一起吃，没有单独做，只是让他们少放了一点辣椒。这样的结果是我的胃口很好，但是身体却没有受到影响。对于说回奶的食物，我是这样理解的，如果是自己本身没有奶水的话，吃什么好像都不会补奶，如果是自己奶水充足的话，吃什么都不会回奶的。
另外就是生活中的一些问题，比如说老辈人说的不能洗澡，不能洗头，窗户要遮得严严实实的，我也没有这样做。我觉得除非是冬天比较寒冷的时候，否则的话，窗户是应该打开通气的，这样对大人和孩子都好。不能洗澡和洗头也无稽之谈，因为现在毕竟不是过去，现在有吹风，有很好的取暖条件，不像过去一样，怕冻着。我觉得现在坐月子，除了不要直接吹电扇和空调的冷风外都可以和平时的生活一样。
我建议大家如果是月子期间有人帮忙看小孩的话要尽量的多休息，特别是不能长时间走动，否则真的会落下月子病。这方面我就是一个真实的案例，我的小孩在月子里不大睡觉，只要不睡，过场就特别多，一下又拉了，一下又哭了。因为就是我一人带孩子，所以我只有抱着她不停地走，这时候的身体和平时是不一样的，走不了多久就脚板底痛。所以后来在差不多三年的时间内，我都不能长时间走路，稍微走一下脚板底就会痛。多年以后才好点。所以特别强调这一点。
关于坐月子，我梦说的就是这些，希望能帮到你。
我坐月子的时候，老人就一直强调不能着凉，八月份最热的天气里也不给我开空调。而且老人还不让月子里洗头洗澡，同样是担心[_a***_]。这些“古老”的规矩一点这不科学，分分钟煎熬。
你想想，本来产后身体就虚热，不停出汗，还不能吹凉风，再不让洗澡，那叫一个崩溃，身上粘腻腻的，一股臭汗味，自己都嫌弃自己。这种状态下，身体和心理都不会好啊～
所以后来自己强行把空调打开，照常洗头洗澡，清清爽爽一身轻松，身体恢复得很快，也没有落下产后风的毛病。重点是不要出着汗吹冷风，也不要用冷水洗澡洗头。
