月子产妇吃什么蔬菜?
坐月子产妇可以适当的多食用冬瓜、茄子、***、萝卜以及西兰花、番茄、芹菜、小油菜、莲藕、莴苣等,经常的食用蔬菜能够补充身体所需要的营养。在坐月子期间还可以适当的多食用一些新鲜的水果,能够有效地预产后便秘,还能够补充维生素。
产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。
很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果,认为它们性质寒凉,多吃不利于身体恢复,还会引起乳汁稀少等。
其实这是无稽之谈,产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复,提高免疫力预防便秘等好处,还可以提高乳汁质量,使乳汁营养更加丰富。
1.丝瓜
营养营养丰富,最主要的功效是可以通乳,对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。
丝瓜中含有丰富的维生素,例如维生素C,可以美白肌肤,淡化妊娠斑,还可以提高免疫力,预防坏血病。
丝瓜中含有膳食纤维,可以缓解和预防新妈妈便秘,能起到润肠通便的功效。
丝瓜中含有丰富的矿物质,如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等,可以提高乳汁质量。
丝瓜吃饭多样,可以炒菜,如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜,也可以炖汤,如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。
2.莴笋
月子期间的谣言以及真实案例?
你好,“我是想笑就别绷着”。很高兴回答你提出的“月子期间的谣言以及真实案例”。
月子期间要注意的事项挺多的,有些有科学依据,有些就是道听途说,没有一点科学道理,这种就是谣言。
说到真实案例,我相信我是有发言权的,因为我首先是个女人,其次我是一个妈妈,关于月子期间的谣言,我也经历过。
关于吃的,老辈人的传统是月子期间除了鸡蛋,肉、鸡等这些东西,什么素菜都都不能吃。调料之类的,除了盐,味精,鸡精,姜,葱,蒜,酱油,醋这些东西就更不能碰。还有很多可以回奶的东西不能吃,比如说猪肝、猪血、鸡血。但我可以很负责任的告诉大家,其实除了有刺激性的,比如说生姜,辣椒这些东西要少吃外,其他的都是可以吃的,因为我在月子期间都是跟家里人一起吃,没有单独做,只是让他们少放了一点辣椒。这样的结果是我的胃口很好,但是身体却没有受到影响。对于说回奶的食物,我是这样理解的,如果是自己本身没有奶水的话,吃什么好像都不会补奶,如果是自己奶水充足的话,吃什么都不会回奶的。
另外就是生活中的一些问题,比如说老辈人说的不能洗澡,不能洗头,窗户要遮得严严实实的,我也没有这样做。我觉得除非是冬天比较寒冷的时候,否则的话,窗户是应该打开通气的,这样对大人和孩子都好。不能洗澡和洗头也无稽之谈,因为现在毕竟不是过去,现在有吹风,有很好的取暖条件,不像过去一样,怕冻着。我觉得现在坐月子,除了不要直接吹电扇和空调的冷风外都可以和平时的生活一样。
我建议大家如果是月子期间有人帮忙看小孩的话要尽量的多休息,特别是不能长时间走动,否则真的会落下月子病。这方面我就是一个真实的案例,我的小孩在月子里不大睡觉,只要不睡,过场就特别多,一下又拉了,一下又哭了。因为就是我一人带孩子,所以我只有抱着她不停地走,这时候的身体和平时是不一样的,走不了多久就脚板底痛。所以后来在差不多三年的时间内,我都不能长时间走路,稍微走一下脚板底就会痛。多年以后才好点。所以特别强调这一点。
关于坐月子,我梦说的就是这些,希望能帮到你。
我坐月子的时候,[_a***_]就一直强调不能着凉,八月份最热的天气里也不给我开空调。而且老人还不让月子里洗头洗澡,同样是担心产后风。这些“古老”的规矩一点这不科学,分分钟煎熬。
你想想,本来产后身体就虚热,不停出汗,还不能吹凉风,再不让洗澡,那叫一个崩溃,身上粘腻腻的,一股臭汗味,自己都嫌弃自己。这种状态下,身体和心理都不会好啊~
所以后来自己强行把空调打开,照常洗头洗澡,清清爽爽一身轻松,身体恢复得很快,也没有落下产后风的毛病。重点是不要出着汗吹冷风,也不要用冷水洗澡洗头。