产后多久可以做凯格尔运动?
产后多久可以做凯格尔运动
一般产后5~7天可以做凯格尔运动,这时候进行凯格尔运动对于产妇的恢复骨盆、盆底肌、括约肌等有帮助。
凯格尔运动可以帮助女性的恢复产后身体的变化,通过运动够可以增强盆底肌、括约肌等肌肉力量,预防漏尿、子宫脱垂、阴道脱垂、阴道松弛等。凯格尔运动进行时要注意循序渐进,身体恢复是个长期的过程,要注意坚持,并且定期去医院检查恢复情况。
凯格尔运动可以平躺训练,减少身体的劳累感,***取屈膝仰卧位后,收缩盆底肌肉进行提肛运动,每次收缩5秒,放松5~10秒,一天可以多次进行。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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剖腹产后多久可以做产后修复运动?
剖腹产后要看伤口的恢复程度确定做修复运动的时间,一般半个月之后就可以做了,刚开始可以选择一些温和的方式,比如提肛,散步,做腹部呼吸运动等,如果伤口恢复正常可以适当加强运动的力度和时间,适可而止,避免运动时间过长和剧烈运动。