产后怎么恢复身材最快？
产后想最快恢复好身体要在产后三十天或者哺乳期结束才进行比较好，因为哺乳期最好不要节食，要合理安排好饮食，尽量做到热量消耗和营养供给相平衡，既可以促进产妇最快地恢复正常体型，避免产后发胖，又能保证乳汁的质量。可以少吃多餐，适量运动一样可以瘦的。
产后恢复身材有哪些妙招？
产后恢复包括生理和心理两个方面，主要有保持清洁卫生、适当休息、合理饮食、注意保暖以及进行一定的康复训练和家人的支持关爱。首先产后恶露多，加之有会阴伤口，建议每天用温开水清洗外阴，防止感染。同时安排好宝宝和自己的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠。营养方面要多进食优质蛋白，少油脂，每天吃些蔬菜水果，保持大便通畅。居住环境要求温度适宜，避免忽冷忽热，康复训练以产后康复操为主，必要时***机械或者物理的治疗。另外，家人在关心宝宝的同时也要多关心产妇，如果发现产妇情绪抑郁，多疏导，严重的时候需要就医。产后康复哪家好，就找南充馨月阁
“你能容忍生完孩子后自己满脸色斑、身材走样、乳房下垂吗？”“那如果你产后出现了阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适甚至尿失禁、子宫脱垂等时，你又该如何面对呢？”
在门诊中，常常有这样的病人——半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……放声大笑会漏尿要追溯到分娩时！
盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。
在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
2.产后盆底训练，预防25年后的病。
国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项***工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。
3.盆底康复训练，越早效果越好。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时黄金时间”，越早训练，效果就越好。一定要参考专业的手机G动进行***训练，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度[_a***_]性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到***脱垂。
孕妈会怀孕后在开心之余，也承担起了孕期的负担，增大的腹部让身心感到疲惫，加上腰酸背痛、失眠等症状，孕妈常会力不从心。
十月，一个说长不长，说短不短的时间终于熬过去，孕妈和家人迎来新生，宝宝的出生随之而来的是一家人的愉悦。当宝宝降生，孕妈心想终于可以摆脱孕期痛苦了。
然而却发现，痛苦的日子才刚刚开始，产后恢复的艰难让不少宝妈望而却步，孕期积累的赘肉，已经成为习惯，而自己养娃遭罪的生活，也粉碎了无数妈妈的“潮妈梦”。
想想婚前长相并非出众，只是善于化妆和打扮自己，能够找寻与自身搭配度高的衣物，加上敏锐的时尚眼光，因此，在生活中愈发脱颖而出，吸引了青年才俊的喜爱，她也如愿嫁给了一个特别喜欢她的男子，结婚了。
婚后很快想想就怀孕了，有了自己的宝宝，在怀孕到出生之后，想想将更多的精力投入到宝宝身上，忽略了打扮自己，在产后也因为忙碌照顾宝宝而忽视了产后恢复，不知不觉肌肤变得粗糙干燥，黑眼圈和鱼尾纹也凸显出来，瞬间看起来老了5岁。
她的丈夫是一家公司的总经理，见到变老的想想，嘴上不说什么却心生嫌弃，常常晚归，以前喜欢亲亲抱抱想想，如今却回到家一言不发倒头就睡。
生活一直在改变，但是宝妈爱美之心是不会变得，即便是多了一个宝宝，宝妈也应当时刻关注自己的外在形象，产后恢复必不可少，只有做一个美丽有魅力的辣妈，才能收获丈夫持久的宠爱。
▶产后凯格尔动作运动
