产后耻骨一按就痛是怎么回事？
同样是怀孕生孩子，有人轻轻松松搞定，有人则是状况连连，各种麻烦接踵而至，其中之一就是耻骨联合分离导致的耻骨联合疼痛，痛起来，走路都成问题。
什么是耻骨联合分离？
耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病，也称耻骨联合错缝。正常情况下耻骨联合间隙为4-5mm，可允许0.5-1mm的移动。孕期随着激素水平的变化，此间隙可增宽2-3mm。轻度的间隙增宽有利于分娩，然而间隙超过10mm时，通常会出现一系列临床症状。
如何预防耻骨联合的发生？
（2）孕期避免过久站立，避免抬举和推重物，避免单腿站立穿衣脱衣；
（3）孕期穿着骨盆带，增加骨盆支持力；
（4）孕期跟着手机G动做凯格尔运动，增强盆底和骨盆肌肉力量；
（5）产时防止宫缩过强及胎头下降过快；
这种情况一般是顺产的时候，孩子太大或者骨盆出口小，孩子难生产引起。
产后耻骨联合疼痛，一般是耻骨联合分离，可以用骨盆带捆绑，一个月能恢复，有的严重的，还要用骨盆兜吊起来，后面用骨盆带，一个月内不下地。
如果时间超过一个月，也只能用骨盆带，多休息，可以多侧身睡，以后再通过其他康复和锻炼进行纠正，逐渐增强耻骨联合和周围肌肉韧带的弹性和强度。
顺产后耻骨还疼怎么办？不能侧躺，平躺又怕窝奶？
你好，非常高兴为你解答问题，正常没有怀孕时骨盆各个关节紧密结合,不易活动.孕妇的卵巢在怀孕7-10周左右时，会分泌一种叫做松弛素的物质,而致使骶髋关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛,耻骨间隙较未孕时增宽,这是胎儿日益增大的生理需要,也是帮助扩张骨盆,为孩子顺利出生。
如随着孕周增加疼痛加重，影响日常生活,就要卧床休息减少活动，也可以用绷带固定而减轻疼痛。耻骨联合分离常常同时合并耻骨联合关节软骨炎所以也可抗炎治疗疼痛严重者还可以用麻药局部封闭治疗。一般等到分娩以后耻骨联合痛疼就慢慢减轻恢复了。
一般产后三个月以上就会慢慢恢复减轻了，如果你还是很痛，可以用弹力束带束缚骨盆，束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。白天束上，夜晚睡觉时放松，同时抬高下肢，利于静脉回流，减少下蹲和负重工作，减少站立、行走时间，睡觉最好以侧卧为主。
至于平躺和窝奶没有什么关系，希望我的回答能够帮助到你！
产后耻骨会变形吗？如何恢复？
谢谢邀请，综上问题我阐述以下回答！
很多宝妈们会出现产后耻骨疼痛，怀疑耻骨是否变形，那就不得不提到一个词，耻骨联合分离。
首先，耻骨不会变形但是在孕期，产后，内分泌会发现变化使耻骨联合周围韧带松弛，引起耻骨联合的分离，在这种情况下，如果有外力影响，例如臀部受力的坐倒或者受到外来暴力影响会导致耻骨联合分离的加重，引起疼痛。
耻骨疼痛可能会引起下肢抬举困难让人苦不堪言，尤其是孕晚期耻骨痛，甚至晚上睡觉时不敢翻身，动一动胯骨都会痛，严重的会觉得骨头都要碎掉了。
有些没有怀孕生宝宝的小伙伴也有可能会耻骨痛，因为骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，受到外力的作用而发生细小的位移，表现耻骨联合增宽或上下错动。当然宝妈妈们如果受到外力影响，情况会加重。
耻骨联合恢复的最佳时间是两个月之内，如果比较严重大概需要延长到三个月。对于产后的妈妈们时间会缩短一些，因为产后体内各项激素水平会调整，一般一个月之内就可以恢复正常。
平时需要多注意休息，合理饮食，保证睡眠，分享给大家两个动作去[_a***_]耻骨联合分离带来的疼痛。
第一个动作仰卧抱膝，产后可以练习，孕期不做，双手环抱小腿胫骨下背部耻骨联合处放松，缓解压力。产后妈妈可以在床上练习，孕期因为动作腹部空间不大，不建议练习。停留30秒一次，做3到5次。
第二个动作仰卧拉伸腿后侧，孕期（孕早期12周内不建议练）和产后都可以练习，因为耻骨联合的分离可能引起下肢抬举困难导致腿部僵硬，这个动作可以很好的拉伸到腿后侧，帮助缓解痛苦，同时还可以缓解孕期水肿，左右两条腿都需要练习每侧停留30秒，做3到5次。
第三个动作，孕期和产后都可以练习，孕早期不建议练习（孕12周内）在练习伙过程中骨盆位置可能会有酸疼感，程度在可接受范围内，尤其可以帮忙放松到下背部和肩颈区域。左右两侧各停留30秒为一组可以做3组。
产后耻骨本身不会变形，但是会出现耻骨联合分离，由于怀孕后盆腔体力逐步增大，骨盆周围韧带随之变得紧张，生完孩子后，盆腔体积突然变小，韧带由紧张状态转为松弛状态，耻骨联合部位韧带松弛，所以出现耻骨联合分离，需要加强骨盆周围肌肉力量来改善，大部分都会逐步恢复，不必要太过担心，大部分通过锻炼也不会遗留后遗症。
