备孕期间睡眠不够会有影响吗？
熬夜的危害
①卵巢储备功能下降：对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无***常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。
②内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。
③降低免疫力：熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。
④容易上火：熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。
营养粥助你好睡眠
经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！
补充蛋白质
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
睡眠对于每个人来说是一个非常重要的，因为人生当中大概有1/3的时间都是在睡觉。 而对于备孕的夫妻来说，睡眠也是一个非常关键的决定性因素，除了通过益生碱调理体质之外，还要通过每一天充足的睡眠，让身体得到系统地调整。 优质的睡眠可以改善你的精神状态，提升工作效率，才能有充足的时间来进行备孕和调理。 在睡眠的过程当中，人体的很多器官都在进行排毒，这对于生殖系统的毒素排出体外的速度就会提升，使男性和女性的生殖系统恢复到健康的状态。这样自然就会对精子和卵子的质量有很好的保障，因为生殖系统的功能直接影响精子和卵子的分泌。 很多人都不知道，睡眠是一个排毒的过程。如果我们错过了每一个器官需要排毒的时间，久而久之抵抗力会逐渐下降。这样的状态对备孕夫妻就会有很大的负面作用。 科学研究证明，一个人睡眠达不到8小时，不仅身体状况较差，而且每天也不可能心情舒畅。 对于备孕的夫妻来说，心情也是一个非常重要的影响因素。如果每天的精神压力非常大，心情不佳，这对夫妻感情来说有很大的影响，因而备孕的效果也会越来越差。 通过充足的睡眠，可以使人体的内分泌达到一个健康平稳的水平，不仅增强女性的免疫力，还能提高受孕率。这样备孕，自然事半功倍。
如果是备孕期，建议需生活规律，尽量不熬夜，也容易影响月经，可能会影响卵子质量。
对情绪的影响
孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中[_a***_]的健康。
对生活的影响
如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。
对宝宝的影响
长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。
以上就是三大孕期睡眠不足对胎儿影响，有研究显示，在孕期的最后一个月，孕妇每天睡眠时间少于6小时，则更可能需要做剖腹产;在自然生产的情况下，和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比，她们的分娩时间可能要更长些。
备孕前怎样释放精神压力？
建议把有压力的事情写下来，列个123……条，然后针对每条分出重点和解决方法。
让压力明确化，首先就解决了部分压力。
然后学习冥想法，放松身体，这个度娘上好多，如有条件，找老师给予具体方法和指导。
压力太大会引起身体一系列的变化，所以备孕期间，请放松放松再放松。
祝你好孕，心想事成
压力无处不在，生活的压力、工作的压力、夫妻间的压力……压力会变成动力，但是压力过大会影响身体状态，让你的备孕期无限延长。今天就教你几个释放压力的好办法，不但从精神上放松，更让身体做好适孕的准备。
备孕也要学会修心养性
当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而精神状态不佳的话，不但身体机能变差，更会影响内分泌系统，造成月经紊乱甚至闭经，这样状态的话再努力都无法怀孕。
备孕减压方法一：爱上你的工作
少一些牢骚，多一些乐观。不要让自己在工作中陷入低潮，当面对一些工作压力到来时，可以有意识的提醒自己，多去找一些工作的乐趣。例如加班的话可以暗示自己，又能够欣赏夜景了。亦或是加班太晚才回家，可以暗示自己回家吃点水果，做个面膜美美的睡一觉。甚至在压力太大的时候，可以找领导沟通一下说明原委，让领导可以减少一些工作安排，这些都是让自己在工作中找到乐趣的方式。
备孕减压方法二：有压力发泄出来
发泄并不是去喝酒、抽烟、泡吧，这些方式都不可取，是备孕的忌讳。释放压力可以选择K歌、运动、聊天，或者一次美美的下午茶，都能释放你的压力。另外，运动也是释放压力的方式之一，如果在备孕期就坚持运动，不但压力得到缓解，身体机能也会提高，甚至到妊娠期，也希望各位孕妈能够坚持适当的运动，这样才能给胎儿提供一个更好的“家”。
备孕期间男女可以进行同床睡觉吗？
你好，你这个要想怀孕的话，最好在排卵期之前禁欲3~5天提高精子质量。排卵期内可以间隔一天过一次性生活的 指导意见： 每天都同房的话，对于精子质量有一定影响，受孕的概率反而没有间隔一天一次的概率高
