怀孕五个月，多少运动量合适呢？
很多人都有这么一个误解，女人一旦怀孕，就必须在家养胎，太大的动作都课呢光辉影响胎儿，所以都是小心翼翼，不敢运动，其实这样是不正确的。
对于怀孕五个月的妈妈来说，胎儿已经发育到一定程度，这个时候对外界的刺激有比较大的反映，因此妈妈可以做适量运动来促进孩子的发育。但是一般建议孕妇不要做剧烈的运动，适宜的锻炼有助于孩子的发育。
那么什么样的运动可以成为适宜的运动呢？
一般而言，避免有对胎儿损伤的运动，比如肚皮舞之类的，同时，一般可以慢步走、拉伸运动，在相关专业教练的指导下，学习一些孕妇瑜伽等，有助于胎儿的对外界的感知。
当然，适量的运动还不是要求每天都需要这样，只要在自己感觉承受范围之内的运动即可，同时也要注意不要过度劳累，注意好好休息。
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5个月的时候胎位比较稳，可以适量运动对宝宝和大人都有多方面的好处。对宝宝来说，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入宝宝体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激宝宝全身皮肤，十分利于肚子的宝宝大脑发育，出生后会更聪明。
对妈妈而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。对顺利分娩非常有帮助。尤其是对于患有妊娠糖尿病的妈妈来说，运动可以防止产后发生糖尿病。
个人经验分享散步对预防妊娠糖尿病很有效果哦。
不过任何运动来说讲究适量平衡，不易太剧烈哦。
产科医生都会说怀孕前三个月或者四个月是处于胎不稳定期的，四个月开始很对孕妇即将步入胎稳定期，适当慢走，少时多餐，不要久坐久躺。以上的前提就是医生已经诊断孕妇胎稳以后，才能做得。有些孕妇胎不稳，或者习惯性流产，都是建议卧床不运动的，以上供参考。
怀孕五个月，多少运动量合适呢？
怀孕5个月，属于孕中期，胎儿稳定，早孕反应基本消失，但是孕妇肚子不大，总体来说，此时是整个孕期最轻松的阶段，除非特殊情况必须卧床，否则建议每天都做适量的运动。
对于运动量没有特殊要求，只要注意这3个要求即可：
1.运动强度：运动强度不能太大，如果孕前喜欢健身的话，此时可以在专家的指导下，继续健身；如果没有的话，此时的运动还应该以舒缓运动为主，比如散步，孕妇瑜伽，孕妇健身操，游泳等等
2.运动时间：运动时间还得看个人，只要感觉累了，就赶紧休息，不累的话，可以多运动一会儿。建议分段运动，每次30-40分钟，每天可以多几次，一起看个人。我孕期的时候，除了上班工作外，每天还会至少散步3次，每次30分钟左右。
3.保护好肚子：不管做什么运动，必须得保护好肚子，其中包括，碰撞肚子，抻拉肚子，都是不允许的，很容易让胎儿受到伤害。
综上，具体多少运动量还得看个人，每个孕妇体质不同，要求也不一样，只要适量就好。
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产后多久可以做减肥操呢？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，子宫要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而[_a***_]的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
跳绳对卵巢有好处吗？
许多女性为了身体健康和避免女性方面的疾病，经常会有坚持健身的习惯，其中就包括跳绳训练。跳绳是一项有氧运动，只要是有氧运动都是有好处的，它对身体的健康非常有利，当然对卵巢的保养也是有好处的。
众所周知，卵巢是“生产卵子的重要场所”，它每月周期性的排出卵子，形成受精卵并在***合适的位置着床，这是胚胎早期发育必不可少两个重要过程，还可以分泌雌激素、孕激素和雄激素等体内必需的性激素。卵巢对于每个女性来说都是至关重要，一旦卵巢发育不良或早衰，将直接影响女性生理特征和生育能力。
跳绳是一项很好的***运动，在跳绳时全身都在活动，对血液循环和健身都取到很大的促进作用。通过进行适度的跳绳训练，可以让身体的各个器官都活跃起来，对于***及其周围的一些韧带，系膜等也可以取到震颤和按摩等一些理疗作用，而对于那些输卵管和卵巢，也能起到适当的拉伸效果。因此，对于女性来说，跳绳确实是一项很不错的健身运动，每天坚持对身体健康大有好处。
但是，女性保养卵巢除了跳绳运动之外，还需要从各方各面入手保养，比如，加强锻炼，合理饮食，保持心情舒畅等等。日常应当养成健康良好的生活习惯，不熬夜不喝酒，多吃含铁的蔬菜，坚持有氧运动，定期做妇科检查，为自己的健康负责。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
跳绳是一项有氧运动 ，它对身体的健康非常有利，当然对卵巢的保养是有好处的。卵巢是女性生理特征的一个很重要的器官，是“生产卵子的重要场所”，所以女性保养卵巢就要从各个方面来做，比如，加强锻炼，合理饮食，保持心情舒畅等等。卵巢发育不良或早衰，直接影响女性生理特征和生育能力。
跳绳是有氧运动，对人身体有很大帮助，那对卵巢也是有很大帮助的，每天坚持跳绳，不仅身体会变的越快越健康，人变的越快越年轻，你的卵巢也会更健康的。
现在好多人都经常性的熬夜加班，用身体换金钱，这是非常不可取的一种方式，如果你经常熬夜，作息生活不规律，恐怕为卵巢早衰，现在卵巢早衰年轻化很普遍，到那时候，你再想着去健身，爱护身体，那不就晚啦吗？
跳绳对卵巢有帮助，贵在坚持✊，加油💪
之前备孕时候听妇产科医生说，跳绳是一项很好的体育运动，可以增强体质，可以提高机体的抵抗力，机体的抵抗力提高了，还有助于受孕呢！
对于现在很多卵巢早衰出现早更现象的人，在吃药调理之外，跳绳也是很好的调理方法。每天跳上半小时，出出汗对身体好，心情也会变很好！
适当的运动对人体是有好处的，例如羽毛球，跳绳等运动能带动全身细胞，加快血液循环，之前有个男同事，起先没注意他，只是觉得他有点胖胖的，后来听另一个同事说，他每天都在跳绳，从起初的几百下，逐渐给自己加强强度，坚持了一个月，慢慢的瘦了，以前更胖。
