备孕叶酸片什么时候吃？
在备孕阶段服用叶酸需要在怀孕前三个月，一直吃到怀孕后三个月。叶酸可以预防神经管畸形，也可以多吃新鲜的蔬菜水果，含有叶酸的成分也是比较多的。避孕阶段避免接触放射线，营养搭配均衡，不要熬夜，让身体处在最佳的状态备孕，这样宝宝更加健康。
请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？
备孕单补叶酸好还是复合维生素更好？
如果孕前3个月吃的是单纯的叶酸药，产检无异常，到怀孕3个月后可以停药，此时胎儿的发育程度加快，可以选择吃复合维生素来补充其他的营养元素。
如果从一开始吃的就是含叶酸的复合维生素，则整个孕期可以继续服用。复合维生素片除了含有孕妇所需的最佳叶酸含量外，还特别补充了维生素、矿物质和微量元素等成分，能够一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。
但是提醒您，要看清复合维生素的成分，不要吃重了。
无论选择哪种牌子的产品，正常来说每天叶酸的总量达到0.4毫克就可以了。有些复合维生素里含有0.8毫克叶酸，建议一天叶酸最多不要超过1毫克。叶酸是水溶性维生素，略为过量会随尿液排出体外。补充维生素是一个长期、规律的过程，最好按照产品说明与医嘱进行服用。
不管是吃哪种营养素，还是预祝您备孕顺利，早日收获一个健康聪明的宝宝！
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叶酸，属于B族维生素。包含维生素B9，B11,是一种水溶性维生素。孕妇或备孕吃叶酸，主要作用是预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕头3个月孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易患畸形。所以一般怀孕前备孕3个月吃最好。
叶酸成份普广泛在于新鲜果蔬、动物肉类中。像酵母、猪肝、猕猴桃、绿叶蔬菜等含量比较丰富。
如果担心食物补充不足，可以适当补充合成叶酸，也就是市面上卖的叶酸片。
但是叶酸片也不能多吃。天然叶酸多从肠道吸收，而合成叶酸多被肝脏吸收。但肝脏吸收量有限，过多合成叶酸如果未被吸收会进入血液，可能引起白血病、关节炎等。所以，叶酸并不是补充得越多越好。一般情况下一天最多一片叶酸片即可。
叶酸可以降低胎儿神经管出生缺陷，也减少孕妇患先兆子痫、降低妊高症风险。
叶酸要补充到什么时候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人认为胎儿3个月成型以后就不用补充叶酸了，其实不然。因为胎盘的生长也需要叶酸，还可防胎盘早剥。
是否需要补充复合维生素？个人建议是尽量少服用。不管是叶酸还是其他营养元素，尽可能从食物里面获取。
含有叶酸的食物：
水果：猕猴桃，橘子，香蕉，葡萄，樱桃，草莓，苹果，梨，石榴等。
蔬菜：莴笋，菠菜，油菜，豌豆，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。
很高兴能回答您的问题，作为一个过来人，备孕期间，叶酸和复合维生素都是必不可少的，条件允许的情况下，两种都吃。不喝酒，不抽烟，不熬夜，保持愉悦的心情
叶酸的作用
叶酸是参与胎儿神经管形成的重要营养素，与预防宝宝先天畸形和脊柱裂息息相关。
美国疾控中心（CDC）提醒孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续整个孕早期，能有效减少宝宝大脑和脊椎畸形的发生率。
为什么要在备孕期就补叶酸？
宝宝都还没形成，为什么就要开始吃叶酸？
备孕期随时有怀孕的可能，[_a***_]女性即使严格备孕，还是往往在怀孕2~3周后才发现，对于备孕期没有随时监测早早孕的女性而言更是如此。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。
叶酸又叫维生素B9，最初是从菠菜叶中提取纯化的，所以命名为叶酸。对于备孕中的准妈妈来说，维持一定水平的叶酸营养环境可以预防神经管出生缺陷，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高脂血症发生的风险。
孕妇对叶酸的需求量则比正常人要高一些，但是由于日常饮食中天然叶酸非常容易流失，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，所以在孕前和孕期有通过增补剂补充叶酸的需要。怀孕前3个月甚至半年开始补充叶酸，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
选购叶酸增补剂时一定要挑选专门用于孕前、孕期的合理配方，千万不可过量（正常推荐剂量为每日0.4毫克，也要根据备孕准妈妈的个人体质和生活习惯，按需进补）！
至于是否需要服用复合维生素的问题，备孕准妈妈如果不存在挑食偏食，备孕期及孕早期合理饮食，适量户外活动、晒太阳，则没有必要刻意服用复合维生素。
如果备孕准妈妈发现自己出现缺乏某种营养的症状，建议去医院进一步确诊后，有针对性的补充营养即可。
下面列出几种营养缺乏的症状给准妈妈们参考~
1.夜晚视力降低，可能缺乏维生素A
3.舌炎、舌裂，可能缺乏B族维生素
4.下蹲后起身头晕，可能缺乏铁
叶酸是怀孕期间必不可少的一种营养物质。
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形和早产的危险。育龄妇女应从***妊娠开始尽可能早地多摄入富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜及豆类。
由于叶酸补充剂中的叶酸以四氢叶酸的形式存在，活性最强，比食物中的叶酸更容易被机体吸收利用，所以建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸制剂400～600μg，并持续整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症的危险。
相比叶酸，其它各种营养素靠均衡的膳食补充即可，吸收利用率完全可以达到理想的效果。如：补充维生素A可以每周食用50～100g的猪肝，而植物性食物中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，所以经常食用富含胡萝卜素的西兰花、胡萝卜、菠菜也是补充维生素A的好办法。另外，维生素Ｂ1丰富的食物有谷类、猪肉；维生素Ｂ2丰富的食物有肉、蛋、奶；维生素Ｂ12丰富的食物有动物肝脏、瘦肉；维生素C丰富的食物有各种蔬菜水果；维生素E丰富的食物有植物油、坚果、谷物等。
经常晒太阳还可以促进体内维生素D的合成，维生素D对于促进体内钙吸收起到不可忽略的作用。维生素D在食物中的含量较低，不能满足人体的需求，人体的维生素D主要靠紫外线照射到皮肤合成，如不能保证经常晒太阳，可每日补充10μg的维生素D制剂，以保证体内维生素D的充足。
