生完孩子肚子松弛怎么快速紧致？
怀孕期间，女性的子宫明显增大，这将扩大腹壁肌肉和皮肤组织，同时腹部脂肪积累过多，所以分娩后腹部会表现出明显的松弛。这时如果你想恢复，首先试着在月经期间少喝水，同时分娩后绑紧腹带以促进腹部肌肉和皮肤的紧绷。同时产后42天后你还可以做仰卧起坐和胸膝卧位运动，以减少腹部脂肪，促进腹壁肌肉紧绷。
导语：前几天，有位朋友给我留言，自己生完第二个宝宝以后，腹部始终松松的，怎么也恢复不到从前，虽然自己做了很多的仰卧起坐练习，但是效果并不是很明显，肚子依旧松松的，用手一抓赘肉满满，给这位健友带来很大的烦恼，在减肥上进入了茫然期，不知如何去做。
一、产后为什么仍然有肚子？
1、怀孕期间，腹直肌出现了分离现象，为了更好地配合胎儿的生长，同时也给脂肪留存了堆积的空间，随着宝妈吸收的营养过量，导致腹部脂肪大量堆积在腹部。
2、宝妈们把所有的精力用在了孩子身上，忽略产后恢复锻炼，也是造成以上情况的原因之一。
二、分析腹部结构，更好针对锻炼
从机构图上不难看出，腹肌是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌四部分组成的，腹直肌在运动中进行收缩，能够***脊椎屈曲，腹斜肌主要控制脊椎的前屈和身体转动，腹横肌负责脊椎的稳定，保证各种训练动作的有效完成，所以想要减掉腹部的脂肪，就要针对性地对这些部位进行锻炼。
三、如何练？
产后松弛、大肚子、大象腿怎么办？如何恢复紧致？
跟着我的步骤，效果很不错
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look1：腹部拉伸为你塑造完美小蛮腰
大家在冬天都会穿上保暖衣来保持体温来抵御严寒，可是保暖衣往往都是紧身的，尤其是在穿上衣的时候，要是你的腹部赘肉多了起来，会有很明显的感觉，想来自己看到这种景象也是不好受的，因此可以尝试一下下面3个体式，完美减掉腹部赘肉，让你轻松拥有小蛮腰。
先是双腿站立在地面上，双腿分开与肩同宽的距离，然后深吸一口气逐渐将上半身向后向下进行翻仰，直至双手完全触及到地面，等到身体稳定之后，将一腿向身侧抬起。
如果身体的平衡感不是那么的好，可以尝试着将身体贴靠在地面上进行腹部拉伸的体式，整个身体趴在地面上，然后上半身和双腿逐渐向上抬起，整个身体呈现弯曲的状态，双手紧紧抓住翘起的脚掌。
自然，也可以在上面的体式的基础之上进行腿部的适当练习，还是趴在地面上，翘起你的双腿和上半身，双手抓住脚掌之后，手肘向外弯曲，手部用力将双腿向下压，这样子可以将粗壮的大腿进行细化哦。
产后有什么措施可以拒绝肚皮松弛呢？
女性生产之后，肚皮会变得比较松弛，看着松松垮垮的肚皮，会感到忧虑。女性都想自己的身材更加曼妙，肚皮更加紧致。其实，产后肚皮松弛是一种普遍现象，只需要选择对了方法，就是让肚皮重回紧致。那么，产后肚皮松松的有什么好办法？
1.仰卧起坐。产后女性忙着照顾自己的小宝宝，所以很难抽出时间来改善肚皮松垮的情况。其实产后妈妈即使再忙，也一定要抽出时间来进行锻炼，做仰卧起坐，可以让松垮的肚皮变得紧致起来。最好及时进行仰卧起坐训练，让肚皮紧致、迷人。
2.穿稍微紧的衣服。很多女性发现产后肚皮松弛，于是会穿上紧身衣，而且觉得越紧越好。其实，女性产后穿过紧的衣服是不好的，会影响到血液循环，导致肚皮更加松弛。但是，穿稍微紧的衣服还是必须的，因为它可以紧致松垮的肚皮，让身体变得更好。
3.避免摄入太多高脂肪和高热量食物。产后女性肚皮松弛，如果吃高热量和高脂肪的食物，就会导致脂肪在体内堆积，很容易造成腹部的赘肉明显，让自己腹部更加难以恢复原来的样子。产妇可以多吃一些热量低的食物，比如蔬菜水果等。
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产后的皮肤松弛和妊辰纹是每个妈妈的烦恼，可以通过各种腹部运动也是可以改善这一情况，注意饮食方面的调理，正常作息，还可以用婴儿油涂抹在腹部进行按摩。最重要是心态要好，保持心情开朗。这是我个人建议，希望对你有帮助。
产后拒绝肚皮松弛，最先要做的就是一定要用束腹带，不要因为觉得难受就不带。另外出月子之后可以适当做一些运动，可以百度找一些提拉修身的瑜伽动作帮助皮肤肌肉的弹性恢复
