产后如何科学收盆骨促进子宫恢复？
在坐月子期间，收骨盆，来促进***恢复其实这是两个问题，收骨盆有利于***恢复，但是并不是***恢复的全部.我们分别来说，
坐月子期间如何收骨盆？
1.首先要进行适当的功能锻炼，有利于促进血液循环，增强臀部的肌肉肌肉，推荐一个最简单的运动方法，就是深蹲，这样可以锻炼腿部和臀部的肌肉，促进骨盆收缩。
2.佩戴骨盆矫正带，建议所有的产妇在产后都要带骨盆矫正带，或者是收腹带，这样有利于帮助***回缩，骨盆矫正，但是佩戴时间每天不要超过八小时，选择质量较好的纯棉骨盆矫正带。
***收缩的其他注意事项，
我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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孕期时因为宝宝的重量，盆底会下降1英寸，它在孕期和分娩过程中一定会有损伤。
吹气球动作。
自性感觉盆底下的软组织在吹气球腹压增加的时候，它是往外走还是往里收。如果可以控制往里收，说明是正常的。
❶ 尿或大便失禁，如孕晚期时一咳会漏尿，如果是单纯的压力性尿失禁，做针对性的肌肉训练会有非常好的效果；
❷ 分娩后阴道膨隆张力过高。
每个孕妈在产后都想变成美美的辣妈，让自己能更加光彩照人，所以产后科学的收盆骨和及时的促进***恢复就变成了头等大事，这时宝妈们可以***用束腹带来收缩盆骨和母乳喂养宝宝来更好的促进***的恢复，因为:
1、无论是顺产还是剖腹产，因为由于孕后期宝宝的长大把胃等内脏器官往上顶了很多，再加上分娩时***口全开，也就是我们说的开骨缝，所以此时就需要束腹带来帮助我们收紧骨盆和防止产后内脏器官的下垂问题，顺产的宝妈还可以用束缚骨盆的专用束带，而剖腹产的宝妈要着重使用束腹带，以防胃部等器官发生下垂的情况。还有就是宝妈在月子里一定不要长久站立，要好好休息，这样才能更好的防止器官下垂的问题。
2、母乳不仅是宝宝的最佳口粮，还可以通过宝宝不断的允吸来促进***的收缩，使孕期撑大的***能更好的恢复到产前状态，从而让宝妈拥有更加迷人的曲线。
虽然束腹带可以很好的帮助宝妈进行产后身材的恢复，但使用时一定要注意力度问题，太紧会影响我们体内器官的恢复和血液循环，太松又达不到效果，所以在使用时感觉紧到能顺畅呼吸的状态就好。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！
很少有产后妈妈去主动做骨盆[_a***_]的，但实际上骨盆的恢复也是非常重要的，无论是顺产还是剖腹产。如果是顺产妈妈，生产的时候由于胎儿的分娩，骨盆会变宽。如果不及时修复在发现自己已经受到了影响再去做修复其实是非常难的，所以在产后一定要照顾好自己的身体，减少骨盆所受的伤害，大月子期间也不要常坐着，因为常常坐着骨盆会受到非常多的压力，在这个时候多多补充一些钙，可以帮助骨骼恢复。
在做任何盆底肌和骨盆修复训练的时候，要注意两点：
1、感受盆底肌肉——寻找盆底肌肉，躺卧，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，抬升肌肉，感觉和憋尿类似。
2、收缩盆底肌肉——在身体保持静止的状态下，集中注意力收缩盆底肌肉，切勿长时间憋气或者腹部用力下沉，感受肌肉向内收缩。
产后骨盆恢复还是要分情况的
顺产后骨盆恢复：主要是从运动的方式来矫正和恢复
剖腹产后骨盆恢复：进行剖腹产的妈妈们可以选择在产后使用骨盆带进行骨盆收紧
两个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要两个月时间
如何促进***恢复
进行一定的***可以帮助***的收缩
刺激乳头
利用敷热或者刺激母乳的方法来帮助宝妈们更好的恢复***
适量运动
每天吃醋海带有什么好处？
醋海带是一道很好吃的美食，有利于肠胃消化，具有开胃健脾功能。用醋来做菜的调味料是常见的，例如，醋腌凉拌黄瓜，糖醋花生，吃粉用醋做调味剂等等。所以肯定醋具有调味作用，开胃作用，促进消化作用。海带生长与海洋中，是一种海藻植物，它具有丰富的碘，钙，铁等人体所需营养元素。碘元素可以降低大脖子病的发生，铁元素利于补血益气，钙元素利于骨骼生长发育。
生活道公益健康认为，海带药食同源的，属于中药化痰药范围的，清热化痰，归肝经和肾经，具有消痰软坚、利水消肿作用。食醋一般能够清除异味，性味酸、温，归肝经和胃经。具有收敛、解毒、散瘀止痛的作用。
海带泡醋食用，有些好处的，能够有些利水作用，消痰作用，对于如有点甲状腺结节、乳腺增生等病患，由于痰湿阻滞造成的结节，有些***作用的。
我回答每天吃海带有什么好处这个问题：个人觉得什么东西吃多了都没有很大好处。适量就好。再说醋和海带在一起能行吗。我不很明白，但是只觉得什么东西都吃点是可以的，过量会给身体带来负担。
北方农村网资料：饮食与保健【22】 海带
【高钙、高镁、高硒、视黄醇、B1、B2、E、铁、】
经专家分析，海带含有40多种活性成分。其中的主要成分多为海带多糖，褐藻酸氨，甘露醇，维生素，氨基酸和多种常量及微量元素等。 每100克干海带中粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素(维生素B1)0.69毫克，核黄素(维生素B2)0.36毫克，尼克酸16毫克，能发出 262千卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
1、防治甲状腺肿。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2、降压。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
3．降脂。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
4．降糖。海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
5、提高免疫力。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
6、防癌。含硒丰富，且所含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
海带和醋经常吃些对身体健康有很多好处！具体有哪些功效真的不太清楚，只知道常吃海带能补碘，防血栓等心血管等都大有益处！醋和海带一起还能消除海带的部分腥味，提高口感！醋的好处还知道一些:糖醋蒜_高血压，醋泡花生_降低胆固醇及降压止血的作用，醋泡黄豆_醋泡大枣等都能降脂降压！
有没有宝妈和我一样，产后身材臃肿，家里老公嫌弃，职场老板鄙视，你们是怎么瘦的？
我现在是2胎宝妈了 有我大宝的时候我那个时候前4个月我都是吃啥吐啥 那个胃都没好受过 没怀宝宝之前我是120 怀了大宝之后慢慢体重下降 前4个月没怎么好好吃过饭 4个月大概瘦了十多斤 我感觉那段时间都不是过 天天头也是晕晕的 过了4个月以后慢慢的我才能吃点饭 晕吐才算过去 2宝没那么厉害 我感觉为母则刚 我老公也从来不嫌弃我胖了 或者是怎样 但是唯一遗憾的是我怀这2个宝宝的时候他没呆在我身边 而是在外边挣钱 离的不远吧 一个月能回来1次或者2次 但这在我心里还是个过不去坎 因为我最艰难的日子他不知道 所以我感觉生了孩子变成什么样 首先老公不能嫌弃我们 不但不能嫌弃我们 还应该鼓励我们 夸自己的老婆 以后要对自己的老婆更好才对[微笑][微笑]
从刚怀孕开始，孕早期我会有孕吐，少数人没有怎么反应，那真是***。大多数人孕早期都会被早孕反应折磨，天天累得只想往地上躺，又好像总是睡不醒，不能闻到鱼腥味或者油味儿，一闻到就恶心。而我属于不***的孕妇，会遭遇妊娠剧吐，吐得天昏地暗，甚至脱水。那种妊娠剧吐的痛苦是一般人理解不了的，有时在进行检查的时候几乎都无法站立，却不得不忍着痛苦排队。
临近分娩，老公也需要多陪着老婆散散步，缓解一下临产的紧张情绪。注意配合老婆做好后期的产检，监督老婆控制好体重，帮助准备好待产包，如果可以，尽可能在分娩发动后，陪伴在老婆左右，鼓励她，安慰她。
我自己的体验，就是跟所有人一样，刚开始时候也是痛到怀疑人生，打了无痛才算缓过劲儿来，算是比较***，但是现在想起那时候的感觉，也还是心有余悸。女人对于生育的恐惧，很多都是因为害怕分娩时候的疼痛，只要是女人，就都会有，这并不是什么不可理喻的问题。
刚生产完的产妇一般身体都非常的虚弱，而且之前的生产会耗费很大的体力，必须在坐月子的时候好好的补充一下营养和体力，才能更好的产后恢复。我在月子期间补好身体，也有利于奶水的产生，就是有利于宝宝。我在产后吃的食物，像小米、鸡蛋粥，我天天吃参归黑鸡汤，另外还吃鱼粒的虾仁汤。鱼粒虾仁汤，羊肉汤，鲫鱼汤，猪蹄汤一个都不少，主要是补充丰富的蛋白质，还有大量的脂肪，都被我吸收了，体重只增不减，这可愁死我了。
出月子后我就想减肥，但是[_a1***_]坚决不让，因为要给宝宝喂奶，我一边想着宝宝，一边看着自己肚子上松松垮垮的游泳圈，只好放弃我的减肥***，饮食还是像月子里一样，3顿正餐，3顿加餐，一天6顿吃的好，才有奶，宝宝才长的好，可是我又不甘心，就整天上网，咨询宝妈是如何瘦的，好***有一个宝妈给我推荐了束，身衣，让我穿，说是能瘦，我半信半疑的入手了一身。
收到后就一直穿，坚持了2个多月，我就瘦了15斤，也就是不节食，不运动，坐着躺着站着都行，以前的衣服也都能穿上了，那种兴奋，只有宝妈们懂，肚子渐渐的也平了，老公和婆婆都说好，婆婆看我效果不错，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3个月的时间肚子瘦了一圈，简直太好了。我到6个月上班的时候完全恢复了，同事都对我刮目相看，尤其是我的老板，还问我是怎么瘦的呢！
