备孕食谱30天？备孕食谱吃什么？
晚餐鱼片瑶柱粥 木耳炒芹菜
水果可以是圣女果1个 苹果1个 香蕉1根等，以上水果含有维生素C和维生素A等，有助于提高体质，增强免疫力。
零食方面：松子仁每日20颗 花生每日20个 核桃每日3个。以上坚果富有维生素E营养素，也称为生育酚，有助于调节内分泌。
第二周要补充豆类食物，促进卵泡成熟，第三四周要补充高营养，调理内分泌。
每天食谱不一一说出来了，纯手打
可以去问静医生的，我是在疯狂造人上面有看他们的直播，也在其他一些大平台看到这个牌子的曝光，直播的知识我感觉还是挺有用的，后来就尝试了她们服务，一个月，就是有营养师，心理咨询师，还有备孕师把你备孕要做的所有事情给你安排的妥妥帖帖。体验还不错。，
孕期到底要不要戒口？有些人说要戒口但是更多人说想吃什么就吃什么？
怀孕期间，也不是所有的东西都可以吃的，首先寒凉食物不要吃，宝宝在妈妈的子宫里，需要温暖，不要吃寒凉食物刺激宝宝，还有辣的尽量不吃，孕妇自己也比较容易会上火，因为孕妇健康与否，直接会影响到胎儿的健康！
应该忌口，如果实在忍受不住，就吃一次，不能一直吃，对孩子不好。我是一个三个月宝宝的妈妈，在怀孕的时候，实在忍不住的时候，就吃了米线，麻辣烫，次数很少，但是千万不要抽烟喝酒，刺激性食物要少吃。
戒口不但是对孕妇负责任，更重要的是对孩子负责任，病从口入这是祖训。只有西医就会让你想吃啥就吃啥。因为只有吃出了什么问题西医才能下手，中医就不一样，中医是重在防，治未病，所以最重要的就是吃上管控。
看个人吧，我朋友怀孕的时候什么都吃，方便面呀，油炸食品都吃，控制不住自己，但宝宝生下来很健康，现在都4岁了，很少生病，她本人身体也特好。但另一个朋友，本身她自己肠胃非常差，怀孕后也是各种忌口，按照书上来，只要说什么孕妇不易吃的，她就不吃，后来小宝宝生下来也是肠胃差得很，经常拉肚子，感冒，所以我觉得因人而议，只要绝对不能吃的不吃就行，其它不必刻意的太忌口。
你好，感谢邀请！
首先就孕期要不要忌口的问题我说一下我本人的情况，我本人算的上是那种吃货，但是在孕期的话还是克制了一下自己，毕竟是怀着孕，做什么事情吃什么东西都得考虑下肚子里面的小人，还是有所克制的，一般火锅冰的冷的辛辣的我都吃的少，一方面自己的体质不适合吃辣的，吃辣的容易便秘还会引发痔疮，并且还有一方面是怀孕了如果身体不舒适的话很麻烦，不能吃药不能***，只能自己硬抗着，所以必须得照顾好自己，还是尽量谨慎的好。
那么再说一下怀孕忌口的问题，优生优育为了肚子的宝宝好，还是尽量忌一下口，尽量吃有营养价值的食物，有些偏门怪的食物还是别吃的好！
孕期忌吃发芽的[_a***_]、
忌营养过剩宝宝容易偏大不利于生产，忌常吃油条，
忌吃不好消化的食物，忌把水果当成饭吃，忌多吃甜食容易引起高血糖，
孕妇能不能吃西梅？饮食需要注意什么？
怀孕的女性是可以吃西梅的。西梅含铁量很丰厚,铁是构成血红蛋白的质料，尤其是对孕妈妈、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道活动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有协助。
西梅虽然好，但是吃的时候也得注意量，不能吃的太多哦！
个人认为：怀孕期间，饮食多样化，不要偏食、挑食，注意休息即可。至于多吃什么，少吃什么因人而定。西梅酸甜可口，营养丰富，很受孕妇欢迎。不过要提醒孕期血糖异常的孕妇，还是要控制量。凡事都有个度。
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究
出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
钾:西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁:作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
维生素C:维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。
西梅的纤维非常丰富，一直是通便的"良"果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。
维他命A、维他命E、钙、铁、镁。
以上摘自360百科
但是现在正值冬季，新鲜的西梅较少而且价格较高，常见的是西梅制品——西梅干或者西梅果脯。不建议孕妇多吃。
感谢邀请 孕妇可以吃西梅的 不过要注意量
除了禁忌的以外，孕期很多东西都可以，像王八、螃蟹等大寒和活血的东西千万不能吃，还有半生不熟的也一定不能吃，其它基本上都可以吃，不过平时饮食要以清淡为主，不然孩子生下胎毒会比较重。
以上为个人经验，希望对您有用
西梅中富含β-胡萝卜素（鲜果450微克，干果1100微克）、维生素E（鲜果1.3g）还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期，吃些西梅可以延缓机体老化，延缓大脑老化，让你的皮肤回到光洁的状态。
西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维，所以可以改善肠胃环境，增加肠胃中的有益细菌，从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了，免得越吃越糟糕。
别看西梅小，西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的，三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果，膳食纤维有促进肠道蠕动，在孕期，孕妈妈常吃些西梅，还可以预防便秘。
但是新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅，后者的营养不但不如新鲜的西梅，而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等，虽然吃起来方便，但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高，还会影响到胎宝宝的健康，所以说像是果脯蜜饯一类的小零食，孕妈妈们再爱吃，也不能太多的食用喔！
