缺铁性贫血，缺铁缺锌，备孕期间怎么调理？
既然查明是“缺铁性贫血”，从营养的角度讲，自然是应该多吃点含铁丰富的食物。
另外，对人群而言，缺铁的同时一般也缺锌。
因为，在中国人的饮食里，畜肉是铁和锌的主要来源，甚至沿海城市居民也不例外。
所以，如果查出来是“缺铁性贫血”，您最好反思一下：是不是平时“新鲜红肉”吃的比较少？是不是因为盲目减肥，就不吃“肉类”了？
尽管网上很多“红肉致癌”之类的传言，但记住，凡事都需要有一个“量”和“度”的考量，尤其是对女性和准备怀孕的女性而言。
女性经期会失血，也就会带走很多“铁”。适量的“新鲜红肉”和“动物血”制品可以补充这部分损失的铁。这两者含铁非常丰富。
至于那些含铁丰富的植物性食物，因为人体对其吸收利用程度，远远不及猪牛羊这类“红肉”和“动物血”，所以，对治疗“缺铁性贫血”效果甚微。
孕前应把身体调整到最佳状态，除了治疗贫血，对于月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，也要积极治疗。此外，还要改改偏食、挑食的不良饮食习惯，把饮食安排得营养均衡。多吃补血食物 平时适当多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
想必这位提问者是一位女性。
如果血检发现缺铁，就需要补充铁，否则会血色素降低引起贫血，因为无法获得充足的氧气而虚弱、头晕，容易疲倦。
但是贫血往往会由于多种原因产生，有不少人补铁之后效果并不明显，那就是因为缺乏其他种类的营养。蛋白质、碘、钴、铜、维生素E，以及任何一种维生素B族特别是叶酸、烟酸或者维生素B6缺乏都会造成贫血。
所以建议提问者先补铁剂观察一下，如果一段时间没有效果，就需要考虑补充以上各种营养来改善贫血的状况。
锌属于微量营养矿物质，即使是微量的，如果缺乏锌，也会对人体健康造成非常严重的影响。缺锌会影响细胞的核糖核酸以及脱氧核糖核酸的形成。人缺锌的话会导致不孕不育，抵抗力减弱，皮肤异常。严重的话生出来的后代会有眼睛、肾脏、大脑及骨骼的残疾。补充补充锌对备孕的妇女来说是非常重要的。
另外还有三种很重要的营养素建议备孕的妇女可以补充。
第一种就是含有人体必需氨基酸的分离大豆蛋白质粉。这种优质的完全蛋白可以让人的身体免疫力提高，体质增强，这样可以提高精子和卵子的活力，为能有一个健康的受精卵做好准备。
第二种就是钙镁片。钙不仅能够形成我们身体的骨骼和牙齿，调节身体的激素分泌水平，还可以松弛神经。对于女性来说内分泌实在是健康的头等大事，女性最容易缺乏的就是钙，缺钙可以说是女性所有疾病的元凶。很多女性孕产期之后会严重缺钙，由此身体产生各种问题甚至于发展成慢性疾病。所以补钙对女性特别重要，在孕前，孕中和产后更是如此，否则老年之后极容易患骨质疏松和骨质增生。这位提问者本身又缺镁，就可以加钙和镁一起的营养补充剂，而且要注意一定要是钙和镁的比例在2:1的营养补剂是最完美的组合，这样钙和镁都可以达到最好的吸收和利用。
轻微的缺铁可以食补，比如动物内脏，猪血，牛肉，羊肉，猪肉，蛋黄，黑木耳，豆腐，大枣，菠菜，胡萝卜等。不过食补不一定能满足每日所需铁量，如果情节稍微严重，可以配合服用铁剂***生血剂，补铁生血增加营养。
轻微的缺锌也可以食补，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、[_a***_]、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。注意复查，如果缺锌严重的话，要在医生指导下补充锌剂。
备孕期间是否需要补铁？吃什么补铁呢？
可以先去医院化验一下血常规，看一下血红蛋白的值，如果血红蛋白值过低，一般会引起缺铁性贫血，备孕期间也是需要补铁的，可以口服点儿富马酸亚铁颗粒儿。或者是硫酸亚铁片治疗。可以多吃点动物的肝脏，猪肝，羊肝，鸡蛋，瘦肉，牛奶，新鲜的蔬菜水果等都可以补充铁。
