坐月子吃的牛肉怎么做？
牛肉中含有大量丰富的铁质，可帮助产妇有效的预防缺铁性贫血，在坐月子期间适量的多吃牛肉，还可以帮助产妇提高免疫力。
1、滋养脾胃 不少的妈妈在坐月子期间都会有食欲不振的情况，还容易出现消化不良、便秘的情况。坐月子期吃牛肉可以利用牛肉的益气补血和滋养脾胃的功效调理食欲不振的情况。 2、有效补锌 在牛肉的营养素中，锌的含量非常丰富，所以产妇吃牛肉可以很好的补锌，比起利用保健品效果来得好很多，而且也不伤害身体。
还需注意牛肉以炖煮清淡，易消化为主！
西红柿牛腩汤
牛腩切块焯水，焯水后用高压锅压软，联汤一起倒入砂锅，然后可放入去皮的西红柿块，（个人喜好也可放点土豆块），加料酒，生姜，盐糖各类调味品大火烧开转小火慢炖一小时左右加香菜小葱出锅。爱吃面的朋友直接放面煮。
牛肉末炒芹菜
牛肉末炒熟，盛出，留余油倒入芹菜粒大火翻炒，加入调味品再次倒入牛肉末翻炒即可出锅。
白萝卜炖牛腩
冬天吃萝卜如同吃人参，牛腩切块焯水，压软，萝卜切块，一起放清水调味品砂锅大火烧开，转小火焖炖一小时左右加香菜小葱起锅。
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牛🐂肉营养丰富，坐月子可以吃，适量的牛肉对妈妈，以及母乳都有好处。但是坐月子不能受凉，也应该避免辛辣等刺激性食物。所以牛肉在做的时候，也要讲究。我朋友做月子的时候，特别爱吃西红柿炖牛肉，妈妈们也可以试试。
牛肉中含有丰富的营养价值，比如多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素等等，食用牛肉有益气补血、强身健体的功效，因此产妇坐月子时可以适量吃一些牛肉。
坐月子吃的牛肉怎么做
坐月子吃的牛肉要煮的烂一点，以免损伤产妇的牙齿。坐月子牛肉的具体做法如下：
- 番茄牛肉汤：做法很简单，牛肉切小片，番茄去皮切丁，锅中烧热放油，倒入番茄炒出汁，之后加适量清水，烧开放切好的牛肉，煮熟放少量盐即可。番茄牛奶汤，不油腻、酸酸的口感也可使产妇开胃。
- 牛肉丸子汤：适量新鲜牛肉用绞肉机绞成泥状，加入1个鸡蛋、少些面粉、盐捏成丸子，锅中烧水，放入牛肉丸和喜欢吃的配菜，比如冬瓜、青菜等等，煮熟即可食用。
- 自制牛肉：如果产妇不喜欢把牛肉跟别的食物放在一起煮，也可以把牛肉单独煮熟，煮烂，然后切片趁热吃。到坐月子最后一周，产妇也可以蘸些酱来吃。
另外，自己煮好的牛肉切片后，也可以加在面里面来吃。如果平时饿了，还可以当做零食。
总之，牛肉的做法有很多，产妇坐月子适量吃牛肉还可以帮助身体恢复。需要注意的是：一定要把牛肉煮烂一点。
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小月子吃什么好？
南充安琪儿母婴护理有限公司，普惠月子中心的践行者，以推广新月子文化为己任，打造新兴母婴保健体系，并希望通过提供一站式母婴服务和产品, 搭建大健康产业的母婴旗舰平台，持续关注女性身心健康、婴幼儿身体发育和智力发展，提高新生儿家庭的生活质量
做小月子要注意什么
1、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗头洗澡，不能吹冷风。每日用温热水冲洗外阴，勤换内衣裤，[_a***_]洗手洗脚都得用热水，喝不烫嘴的热水。
2、虽然需要大补，但是小月子产妇不需要哺乳，所以在奶水断根之前，尽量不要喝汤(各种汤)。吃炒菜，记得要放姜片，有条件的话，用黑芝麻油炒。月子菜和家人吃得不一样，家人和你吃一样的，过几天就高血压咯~因为太补了。能买到猪腰子，就多吃一些，记得把腰子里的白筋去掉，否则腥臭腥臭的。多吃猪肝、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜(***、苦瓜、青菜、冬瓜等凉性蔬菜不能吃)，早点红糖鸡蛋多吃几天。
3、和做月子一样，月子里少用眼睛，注意保暖，多卧床休息，但要有一定的运动，在家里多走动走动。尽量别外出了，吹点冷风以后头疼就麻烦了。
4、月子里不要同房，很多人觉得刚失去了一个孩子，想立即再要一个孩子，这种想法是不好的，应该让女性得到充分的休养之后，让子宫也得到充分休养之后再要宝宝，所以不要再半年内怀孕。
做小月子吃什么好
鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋，有助于做小月子的女性恢复自己的体力，维护神经系统的健康。
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肉类:(高钙)、鸡肉、鸡翅、鸡腿、鸡心、乌鸡、牛肉、牛腩、牛仔骨、羊肉、鸽子、鲫鱼、带鱼、黄花鱼、鲈鱼。
水果类:苹果、香蕉、火龙果、桃子、菠萝、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、樱桃、荔枝、木瓜。
面食类:大米、小米、黑米、红米、薏米、糙米、麦片、大麦仁、小麦仁、玉米面、白面、龙须面。
干菜类:黄花菜、山药、山楂、莲子、桂圆、枸杞、葡萄干、红枣、银耳、芝麻(白、黑)紫菜、海米、百合、核桃、杏仁、芡实、木耳、花生、黑豆、青豆、小红豆、桃仁、黄豆、开心果、松子仁。
蔬菜类:***、土豆、萝卜(红、白)、香菇、平菇、白灵菇、金针菇、鸡腿菇、蟹味菇、菠菜、豆腐、西红柿、黄瓜、芹菜、西葫芦、西兰花、菜花、包菜、黄豆芽、油麦菜、香葱、四季豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、海带、茼蒿、莲藕、红薯、莴笋、竹笋、芦笋、上海青、小***、黄花菜
最后，产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期哦，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外哦，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多样化的主食、丰富的水果蔬菜哟。
母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求的，然后每天会多消耗500大卡的热量。还有母乳的妈妈又会饿得特别快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，然后可以再额外增加2次点心。
产后前三天怎么吃可以帮助宝妈恢复体力？
在传统的观念里，产妇生产后元气大伤，身体虚弱，为了能尽快补充体力，不少人认为此时应该大补，多喝些鸡汤、猪蹄汤等等。其实不然！
尤其是产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体太虚，需要进补才能尽快恢复体力，不少产妇就天天鸡汤、猪蹄汤，大量进补。从科学的角度看，产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，怀孕时体内的器官都移了位需要调整，这个时候不能吃太过油腻的食物。老母鸡汤、猪蹄汤等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。
除此之外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。
我就是一个例子，产后的我堵奶疼得不行，虽然用热水敷，让孩子吮吸都无法解决。最后只能向专业的推奶师求助才解决堵奶的问题。
产后饮食4大原则：精、杂、稀、软
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。
由于产妇在分娩[_a1***_]中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如冲蛋花汤、蒸蛋羹、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些细软易食或普通的饭菜。
催产两天，终于发动了，开指非常快，也非常疼，开完3指去打无痛，在病房门口看见自己妈妈，委屈的眼泪哗哗流
进了待产室，打了无痛，过了6,7分钟就特别舒服，腰后面热热乎乎的舒服，一下轻松下来想睡觉，后来的阵痛就跟痛经一样，可以忍受，很快开到10指，开始生孩子，打开了我的认知盲区，本以为开到10指滋溜一下孩子就出来了，没想到难关还在后头，一次次发力让我绝望，感觉根本不可能生的出来，后来助产师和妈妈都鼓励我，我自己几乎疯狂，
有大便感就使劲，助产师都劝我，没有宫缩时就休息一会儿，可是我不想休息了，也不想在最后顺转剖，一定要化不可能为可能，频繁努力使劲，最后终于头生出来了，我抬头看了一眼，孩子是黑色的，把我惊呆了，妈妈赶忙说你别抬头看，医生也都不让我看，我当时想坏了，
妈妈说孩子是缺氧憋的这么黑，不让我看怕我着急，医生把孩子放在我胸口看着他小手小脚的，虽然丑点，但心生喜悦
宝宝6.7斤，在助产师耐心指导下，无侧切，轻度撕裂，打了麻药，缝了针，在待产室待了两个小时回到了自己的病房，感觉自己是个胜利者。在最疼最难的时候，我也没有想剖腹的念头，给顺产成功的自己一个赞
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
