小月子期间晚上经常失眠怎么办

作者：aHEAJCEA@oM栏目：调养2024-09-18 21:198

坐月子总是想睡但是睡不着考虑是失眠的症状，可能和神经过度紧张或者劳累都有一定关系，要注意合理的调整作息时间，白天减少睡眠时间，把睡眠的时间放在晚上，如果经常出现失眠症状时也可以在睡前用热水泡脚，或者喝牛奶，都能够安神助眠

1.有的准妈妈条件允许的话，可以不用照顾太多孩子，有更多的时间睡觉休息。但是可能受分娩后身体和心理的影响，睡眠质量不好，容易多梦，清醒。可以睡前喝一杯热牛奶，抛弃一些杂念，安安心心睡个好觉才能利于身体恢复。

2.宝宝醒了，准妈妈就得起来喂奶。新生儿一般间隔两三个小时就要喂一次奶，一天要8次以上，母乳喂养的准妈妈特别是晚上休息时间不够，所以，如果宝宝睡觉了，准妈妈最好也要跟着及时补觉，以免影响身体恢复。

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3.坐月子期间除了饮食清淡，有利于母乳分泌外。还可以适当吃点有助于安神的食品，比如牛奶、芝麻、南瓜子等还有色氨酸、钙的食物，保证身体营养均衡。

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