顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，***髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。
顺产后多久可以做运动？
生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是子宫，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。
刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。
因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。
4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。
产后两个月可以做仰卧起坐吗？
您好，适度的运动是可以的，但剧烈的运动都要避免，比如像长跑、踢球、 跳绳 、跳高、跳远等。特别是那些能导致腹压 增高 的运动，如立 仰卧起坐 、举重、哑铃等。***如腹压一下子增大，不仅容易导致出血量改变，诱发或加重好朋友期间的全身不适，甚至导致和、妇科感染。
首先要检测有没有腹直肌分离，有腹直肌分离你做仰卧起坐会加剧这种情况，所以要先检测在进行产后修复，等腹部力量可以了才行，有兴趣关注我的头条号，有一篇文章写的就是这个
因为整个孕期肚子所承受的压力，会导致盆底肌松弛，腹直肌分离，因此产后想要练习仰卧起坐和卷腹等这些练习的话，一定要确保腹直肌已经修复，否则，只会越练腹直肌裂开越大，导致肚子根本收不回去，甚至腹部更大，腰也比孕前更粗。
教你一个方法：先仰卧平躺，双脚踩地，然后抬头肩膀离地（可以在肩膀后面垫一个枕头），让腹部卷起来，然后手指竖着来检测肚脐中间的空隙有多大，一指半以内都算修复好了，一指半以上就需要先练习修复腹直肌。
腹直肌修复方法，依旧可以仰卧，脚踩地，稍抬起上半身，腹部不要过于紧张，呼气的时候，将腹部用力向内收，也就是腹部两侧向中间收拢，吸气的时候保持。反复做这样的吸气和呼气练习，20到30个，每天坚持，很快就恢复了。
一般正常的瑜伽练习，顺产三个月可以上会员课，剖腹产，可能要5到6个月，到伤口恢复好才能练一些触及到核心力量的动作，这个要根据每个产后妈妈的身体恢复程度不同，自己来确定是不是已经准备好了。
我在会员课上看到有一些会员，[_a***_]产后好多年再做一些卷腹类的动作，伤口还是会隐隐的痛，而有的会员，产后半年大概就会好很多，所以每个人情况是不同的，量力而行。
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剖腹产两个月了，能不能锻炼身体？
你好，非常高兴为你解答问题，一般来说产后42天身体基本恢复的差不多了，这时候的宝妈可以选择一些较温和的运动来帮助减肥恢复体型。比如瑜伽、太极拳、健身操、抬腿运动等都是不错的选择。 剖腹产术后2 个月，这时候是可以运动的，但要注意运动的量和度，不能大量的剧烈运动，防止出现意外。
剖腹产后三个月基本就可以恢复正常的生活了，此时也是减肥瘦身的最佳时期。宝妈这时候可以做一些高强度的有氧运动来减脂，跑步、跳绳、羽毛球等都是效果很好的减脂运动。
剖腹产后运动量要因人而异。如果产后恢复的快，那么可以早一点开始运动。如果产后身体一直很虚弱，那么就不要逞强，感到不舒服就要立刻停止运动。
产后减肥要注意运动和饮食相结合，只有科学合理的饮食加运动，才能身体健康又奶水充足。 产后2个月可以运动，但是不能参加比赛项目哦。
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