孕期为什么会便秘？
怀孕期间体内雌激素和孕激素水平增高，导致胃肠道平滑肌松弛，容易引导致食物在胃肠道内停留时间过久，引起便秘，而且怀孕期间活动量减少，长时间的久坐也会加重便秘的症状，建要多吃新鲜的蔬菜补充粗纤维的食物，促进胃肠道的蠕动，防止便秘。
孕妇便秘是怎么回事？
孕妇出现便秘，可能是因为最近这段时间饮食不规律，或者经常吃一些重口味的食物导致的，不排除有些肠胃功能失调，有少数可能是因为胎儿压迫到肠胃引起的，建议最近这段时间要多喝温水，也可以适当服用一些通便的药物，具体用药，请遵医嘱。
便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严重影响。在日常生活中，孕妇需注意以下几方面：
添加蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。
晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好***用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，***用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
谨慎服用泻药
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。
为什么孕期容易便秘，能不能避免，怎么缓解呢？
大多是由于体内缺少纤维素和大量水分而引起的。准妈妈要多喝水、多摄取膳食纤维高的食物、保持规律的排便习惯，来预防或缓解便秘。
预防和改善措施
一、每天喝6-8杯水
每天喝6-8杯水，如果准妈妈不喜欢喝水，也可以用新鲜的果汁代替。多运动，坚持每天饭后散步半小时以上。多吃膳食纤维高的食物，谷物、水果和蔬菜等相互搭配可以加速胃肠蠕动。膳食纤维含量高的食物有：小米、玉米、[_a***_]、胡萝卜、韭菜、***、芹菜、香蕉、苹果等。
二、养成定时大便的习惯
可以在早上起床后、早餐后或睡觉前，不管有没有便意，都按时去厕所，慢慢就会养成按时大便的习惯。此外，除了定时一起啊，准妈妈一有便意也要马上去厕所，及时应答身体的信号不至于让肠道越来越懒，从而使便秘愈加严重，甚至引起痔疮等问题。
三、不可自行喝通便茶
如果准妈妈便秘严重，经常2-3天都不能排便，应及时和医生沟通，听从医生的知道服用通便的药物。不可随意喝通便茶或泻药，特别是孕晚期。因为这些通便药会影响胎宝宝的正常发育，严重者会引起子宫收缩，导致早产或流产。
一般情况下，3天不排便就是便秘了，而有些孕妈妈即使只有1天不排便，也会觉得很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化明显，排便的时候比较痛苦就算是便秘。根据统计，约有20%的孕妈妈在孕晚期会面临便秘的困扰
激素的影响
怀孕期间，孕妈妈为了松弛***肌肉，让宝宝有足够的空间，会分泌大量的黄体素，同时，高水平的激素使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，再加上孕晚期长大的***压迫到后方的肠道，使食物在消化道中停留的的时间更久
2. 营养补充剂与药物的影响
很多对孕期有益的补充剂也是便秘的诱因之一，比如孕妈妈通常都会补充含铁、钙的复合维生素片，如果你觉得是因为自己服用的营养素或药物导致的便秘，需要主动寻求医生的帮助
3. 生理因素
孕妈妈在孕期味觉会发生改变，饮食变的不均衡，一旦纤维素摄入减少，水分喝的不多，食物残渣体积小且干，大便会滞留在大肠中，再加上孕期易疲劳、嗜睡等因素，使肠道活动能力降低，导致便秘
4. 心理因素
孕期便秘十分常见，这是因为日益增大的胎儿和***会使胃肠道的平滑肌变得松弛，减缓了胃肠蠕动，使得食物残渣久滞肠道；在孕晚期还会压迫直肠，从而导致便秘问题的产生。
孕妇便秘的方法调理：
孕妇防治便秘可***取以下处理方法，使便秘减轻或消失。
1、要多喝水，多吃芹菜、青菜、菠菜等含膳食纤维的蔬菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。
2、适当多活动，可增强肠道蠕动有利于排便。
3、养成每天按时排大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。
4、可服用香油或花生油，以增加肠道壁的润滑。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约400-500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是习惯性便秘，后来每天喝蜂蜜2到3次，每次30克，几天就有效果。
