坐月子期间后背疼怎么办？
分娩后，女性大部分时间都躺在床上，这会导致肌肉紧张和背部疼痛。可以让家人适当的进行热敷，同时配合理疗或按摩，对缓解肌肉酸痛作用很好。平时建议避免长时间卧床，适当做恢复性运动。保持背部和肩膀的温暖，充足的睡眠，均衡的饮食，保持快乐。产后活动要适当，避免过度劳累，量力而行。
有的人生完孩子会腰疼后背疼，是怎么回事？
月子里产妇要注意保暖，特别是头和脚部很容易着凉，产妇月子里又虚又寒，我做月子都洗了一个月的姜水，因为出汗多没及时擦汗加上小孩不吸奶，挤奶出来背部又着凉，虽然达不到感冒那种，但是寒气已经入体。腰部也痛（剖产打麻药处）双腿蹲厕所都难起身，后来小孩戒奶了才去中医治疗，推拿，贴药，吃药才好！
避免产后腰背疼痛有哪些妙招？
产后妈妈会面临很多问题：腰痛，漏尿，子宫下垂等等。。。改善这些问题最好的办法就是做产后修复。
妈妈们，产后恢复的正确顺序你知道吗？
很多妈妈都很关心怎么进行产后恢复，都有产后要做骨盆恢复、盆底肌恢复、腹直肌恢复的意识，但具体要做哪些？先后顺序是怎么样的？估计还不太清楚，今天就给大家捋捋。
1.骨盆修复
妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆不稳屁股坐不住等现象。而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”。
2.盆底肌修复
盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。怀孕时***变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。
3.腹直肌修复
腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象，也是产后修复重点。很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子肌肉松弛。但是，在这几项修复中，它排在最后。当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。绝大多数产后女性都会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹训练，会加重分离程度。多做紧致腹壁，恢复腹横肌的功能的训练，促进腹直肌修复。
月子期间防止腰疼的方法有：1、月子期间应该以卧床休息为主，虽然平时可以适当下床活动身体，但是应该避免过早下地劳作，更不能经常弯腰，也不要总是抱着宝宝。等到月子后期可以做[_a***_]简单的运动，以促进身体血液循环，同样能防止腰疼发生。2、加强腰部保暖措施，避免腰部着凉受寒。3、饮食要保持营养全面和均衡，尤其要多吃含钙丰富的食品，可适当吃些滋补品，能强腰壮骨。
