产后如何恢复骨盆？
1、产后尽早活动：
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。
2、床垫软硬适中：
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3、手法按摩+穴位刺激
专业老师通过手法***和穴位刺激，对骨盆出现的症状进行恢复。
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出生是大多数女性都会经历的一个阶段。产后恢复一直是大多数女性关注的话题。分娩后骨盆的合理恢复有利于女性的健康。目前常见的恢复方式是身体训练。在孩子出生时，女性的骨盆骨会受到不同程度的损伤。产后恢复对女性意义重大。恢复可以通过体能训练来实现。在恢复骨盆骨的过程中，女性需要小心不要急于成功，应该循序渐进，一致。最好在适当的机构恢复它。
因生产而出现骨盆的变化，如耻骨联合、骶髂关节稳定性差而变得松弛的情况，大多数妈妈们会自我感觉需要【骨盆修复】。实际上，产后3-8个月左右，这种情况一般会自行恢复，并不需要进行所谓的【骨盆修复】。
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市面上有通过使用【骨盆恢复带】的物理治疗方式帮助骨盆恢复，也并非不可取，确实有妈妈产后骨盆恢复不良，需要借助“外界助力”。但是呢，使用这类修复带需要注意位置，不然使用后感觉更难受，反而出现反效果。
耻骨联合大约位于人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，佩戴时收好胯部。建议选择质量较好的材料，不然也是没有什么帮助。如果在使用过程中感到不适，及时前往医院就医，以免耽误恢复。
产后如何收缩骨盆？
大部分情况在产后1-2个月都会恢复。也有个别病人一直不恢复，要通过盆底锻炼来促进恢复。盆底锻炼最简单的方法是缩肛运动，每天不定期的收缩肛门，不定期的做运动，有很大的好处。现在各家医院都开展盆底康复治疗，用各种仪器电刺激来促进盆底的康复，效果会更快。
