女性备孕前吃什么补品好？
备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参。但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的。
同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做。一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活😂。如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。调理一段加上运动，身体棒棒哒。
要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。
李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。
擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员。
今日头条临床营养师团创始人
体重管理师
先去妇科医院检查下有没有妇科病，没有最好，有就赶紧治疗，然后再问问家族内部爷爷奶奶姥姥姥爷有没有遗传病，一般都是隔辈遗传，之后就是去医院听听医生的建议然后吃叶酸，最主要的还是心情，调节自身的心情，和平时一样不要有负担就行了！
女性在备孕前应该先去做一下体检，依据体检报告单上所显示的结果来决定自己近期应该补充什么微量元素。
一般来说，一些日常的食物就已经可以满足我们备孕期间所需要的营养了，只要注意不要高盐高糖高脂肪就可以了。如果一定要注意些什么，那就多食用一些富含蛋白质或维生素的食物，像是黑豆，黑芝麻，豆浆等都是不错的选择。
除这些外，还可以在备孕前三个月开始补充叶酸，它的主要作用是用来防止出生缺陷，如果有条件的话就可以考虑另外补充叶酸直至胎儿出生。
有什么夏天的时令水果可以补充维生素C？
谢谢悟空的邀请，希望能多收到邀请，哈哈。
维生素C不仅能增加身体免疫力，还有美白的功效，很受爱美女士追捧。
在口感上，含有卫生素c的水果吃起来都是酸甜口味，一般来说，越酸的水果，维生素c的含量越高。在炎热的夏天，吃一口酸酸甜甜的水果，整个人都觉得有精神了。
维生素C含量最好的水果要属猕猴桃了，不仅维生素C含量高，而且还含有较高的维生素E和丰富的膳食纤维，是营养价值很高的一种水果了。
含维生素c高的第二种水果就属柠檬了，当然还有一些酸枣之类的野果含维生素c更好，但是相信没几个人愿意去山上***摘，这里就不多说了。
柠檬的维生素c含量虽高，但是太酸了，很多人表示吃不下，不光是嘴受不了，胃也受不了。不过没关系，我们可以把柠檬切成片，放在一个[_a***_]的容器里，倒上能没过柠檬片的蜂蜜腌制起来，密封好，放到冰箱冷藏就可以了。食用的时候，取出两片，用矿泉水或凉开水冲了喝就好了，酸酸甜甜的，既美味又补充了维生素C，真是一举两得。需要注意的是维生素c怕热哦，千万不要用开水冲，不然把维生素C都破坏了。
谢邀！
“多C多漂亮”——让维生素C收到广大爱美人士的青睐，其中的“C”就是营养学里的维生素C，维生素C是人体必需的营养素,不仅仅有益美白，对肌肤有抗氧化和衰老、还有助促进组织胶原形成，有助增强免疫力和铁的吸收等。
随着现在大家对健康的关注，维生素C的营养价值也更为大家所知。“药补不如食补”，正值夏天，哪些时令水果可以帮助我们补充维生素C呢？斯洁营养师分享5款富含维生素C的时令水果：
1.刺梨
通过查询《中国食物成分表》，刺梨含维生素C 2585mg/每100g。从中医角度，刺梨性平，有助健脾消食。现在研究发现，刺梨对于癌症有一定预防作用。注意：腐烂变质的刺梨忌食。
2.猕猴桃
从中医角度，猕猴桃性凉，有利于清热生津。通过查询《中国食物成分表》，中华猕猴桃含维生素C 62mg/每100g。注意：脾胃虚寒者不宜食。
3.黑加仑
黑加仑含丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素等营养物质，不仅有利于抗衰老，还有益肝脏和眼睛健康。通过查询《中国食物成分表》，黑加仑含维生素C 181mg/每100g。
4.番石榴
夏天时令水果有:
1.猕猴桃含维生素矿物质，膳食纤维以及糖类等，维生素C的含量比较高，具有抗氧化，美白等保健作用，能有效淡化黑色素有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑，预防妊娠纹的效果。
2.柠檬100颗柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。维生素C不仅可以美白皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3.圣女果又称小西红柿，圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，还能增加皮肤的弹性。
4.草莓营养价值体现在其维生素C含量非常高，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病都有预防作用。
5.柚子含很高的维生素C，适当吃一些柚子能提高人体免疫力，还能预防感冒。
6.橘子中含有丰富的维生素C，能够提高人体的免疫力，每天吃三个橘子，就能满足人体每天对维生素C的需求量。以上六种都是补充维生素C的好水果。
非常多的水果都可以补充维生素C，维生素C具有美白抗氧化抗坏血病等等的作用，人们也总爱在茶余饭后吃点水果！
但是要说到夏天的水果，因为答主现在在重庆，就拿离我最近的超市常见水果来讲吧
柠檬
不知道大家发现没有，电视里打广告宣传饮料维生素C含量高，常用柠檬来对比。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。但是柠檬偏酸，建议泡水喝或者做蜂蜜柚子茶之类的饮用。
柑橘
柑橘是个大类，比如丑橘、不知火橘、沙糖柑等等都属于柑橘类，每100克橘子里面含有的维生素C是28毫克，是不是突然发现橘子里维生素C的含量并没有想象的那么高。
最近超市菠萝也在热卖，菠萝也是个富含维生素水果，每100克菠萝维生素C含量可高达42毫克。吃菠萝时记得泡盐水！
猕猴桃
奇异果或者猕猴桃，也富含着大量的微C，每100克中含62毫克维生素C，几乎是橘子的3倍，而且猕猴桃可以防癌抑肿瘤增强体质的功效。
荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，连贵妃都爱吃的荔枝，里面富含着维生素C，每100克含有72毫克维生素C，但是荔枝吃多了容易上火，要注意控制食用量
当然，还有一些其他的水果维生素C含量也相当高，比如“卡姆果”，每100克维C含量就高达2800毫克，是名副其实的"天然维生素片"，一般化妆品里含有，但是在线下的实体店卖这种水果的比较少，可以在网上购买。同时枣子、草莓、木瓜、维生素C含量也是很高的，因为篇幅有限，就不一一列举了。
（本文具体数据来源网络，可能有一定的错误，希望各位能批评指正，谢谢大家)
夏天来了，吃货们的好日子也到了，美味的瓜果梨桃不但可以一饱口福，而且确实可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，比如，维生素C的主要来源之一就是新鲜水果。
但不是所有水果维生素C都非常丰富，在此不妨给它们列个排行榜：
第一位就是猕猴桃，其维生素C含量也高达131毫克/百克，是整个水果界的佼佼者，而且猕猴桃酸酸甜甜，味道诱人，随着种植技术的提高，几乎每个季节无论南方北方，都可以吃以新鲜美味的猕猴桃，所以多吃猕猴桃补VC是非常便利有效的途径。
第二位就是柑橘，维生素C含量为68毫克/百克，在水果家庭中也是名列前茅，更重要的是，它和猕猴桃一样，胜在味道好，几乎人见人爱，既享受了美味，又补了VC，何乐而不为？
接下来的依次是：
草莓，维生素C含量为47毫克/百克；
葡萄，维生素C含量为25毫克/百克；
柚子，维生素C含量为23毫克/百克。
其他常见的水果，比如菠萝，梨，桃子，苹果等，维生素C含量就比较少了，分别为18毫克/百克、11毫克/百克、10毫克/百克、4毫克/百克。
需要提醒您的是，要补维生素C的话，吃水果远不如吃蔬菜，绝大多数蔬菜的维生素C的含量都远超过水果，比如，小小的红辣椒，含维生素C144毫克/百克，菜花含维生素C61毫克/百克，茼蒿含维生素C57毫克/百克，苦瓜含维生素C56毫克/百克，***、卷心菜的含维生素C都在40毫克/百克以上，而且，蔬菜作为每餐必备的辅食，每天的摄入量要高于水果，所以，想补维生素C，蔬菜、水果哪个都不能少。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
