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怀孕对于一个家庭来说是值得开心的一件事，因此在怀孕初期准妈就要补充足够的营养，以利于胎儿健康成长，首先叶酸是一定要补充的，可以有效地预防新生儿脑瘫。还有要多吃点新鲜蔬菜水果的，而且要保证蛋白质的摄入，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

怀孕早期吃叶酸，主要有预防贫血、预防神经管畸形、降低先兆子痫的风险。

我饮食上主要清淡，营养为主，每天早上一杯牛奶，五谷杂粮都吃。

（图片来源网络，侵删）

保持愉快的心情，适当散步，看看孕期的书籍，或者宝妈群聊聊天，放松心情。

孕早期吃什么

怀孕早期，要尽量多吃营养比较丰富的食物。注意营养均衡。

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1.要尽量多吃胡萝卜、西红柿、菠菜等含有维生素比较丰富的应季新鲜蔬菜。

2.要尽量多吃猕猴桃、苹果、火龙果等应季新鲜水果。

3.多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物；也要适当吃优质鱼肉、大虾、螃蟹等海鲜类食品。这类食品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于孕妇以及胎儿的健康。

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4.适当多吃香菇、榛蘑、金针菇等菌类食物，可能会提高患者的免疫力。

5.适当吃玉米、小米、燕麦等粗粮类食品。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院产科副主任医师郭翠梅审核

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