老公去医院做备孕前的产前检查，结果发现精子不太好，想了解下要怎么调理啊？
精子质量的好坏直接影响到能否成功受孕，如果男性的精子质量差，那么就会大大降低受孕的几率，甚至导致男性遇到不孕不育的困扰，然而很多男性对于精子质量变差的信号并没有察觉，也就没有及时调理治疗，结果导致精子质量进一步变差。
精子不好要及时进行治疗，在生活中，最简单的就是可以通过食物来调节。精子不好的人可以多吃些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。也可以多吃优质蛋白质食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、及豆制品等。可以多吃含精氨酸的食物，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝等，精氨酸是精子形成的必要成分，因此从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，所以精子稀少的男子要多吃黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。摄入适量脂肪业是提高精子质量所必须的。因此可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
除了通过饮食来调理男性精子质量外，男性朋友还需要养成良好的个人生活习惯，作息要规律，避免熬夜疲劳，尽量少吸烟喝酒，或者喝咖啡可乐等饮料，适当的运动锻炼，这样才能更好的护理好自己的精子，提高精子质量。如果情况严重的，就要及时到医院进行检查，找出病因，对症治疗为好。
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精子质量差，首先要改掉的就是不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜，作息不规律
这些习惯改掉以后再做针对性调理：
一，衣着上面不要穿的太厚的裤子。比如说穿牛仔裤会提高***的温度，从而影响精子的存活温度。
二，增加运动量，每天早上起来多做运动，比如说跑步。最少每天要跑3公里以上跑步的质量，以出汗为宜。
四，戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
五，放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
六，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
七，多吃一些含锌比较高的食物。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
亚麻子怎么吃好？
亚麻籽的营养介绍
亚麻籽含有极丰富Omega-3必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含33800毫克Omega-3必需脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。Omega-3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又称必需脂肪酸。现代人近年的饮食习惯改变，吸收过多饱和脂肪酸，[_a***_]诱发心血管病、癌病、糖尿病。科学家认为人体多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物可以减少患上这些疾病的概率。Omega-3可以降低坏胆固醇，提高好胆固醇。Omega-6则是双刃剑，它会同时降低好、坏胆固醇，并增加坏胆固醇的氧化。人体同时需要Omega-3与Omega-6，用以构造细胞膜，制造前列腺素，并且两者摄入比例要合适，才能对人体有很好的保健作用。重要的是保持二者之间的动态平衡，就像阴与阳，油门与刹车的调节一样。
另外亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Omega-3脂肪酸，增加Omega-3多不饱和脂肪酸摄取量可以促进婴幼儿视网膜、大脑和神经系统发育；Omega-3多不饱和脂肪酸通过各种途径降低人体心血管疾病和炎症的发生，降低糖尿病患者血清LDL-C和TG水平，抑制体外培养的乳腺、前列腺和结肠癌细胞增生，促进细胞凋亡。
亚麻籽的作用
亚麻籽油适合缺乏Omega-3脂肪酸孕妇或者想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈，以及新宝宝;尤其是高血压、高胆固醇或高血脂人士；另外皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人士不妨经常适量的食用，就有很大的改善作用，办公室白领一族经常用脑，适当食用能提高大脑的工作效率!
亚麻籽的最佳吃法
亚麻籽这种谷物具有薄薄的外壳，可以被压碎或碾磨后，用来制作糕点或小吃，亚麻籽粉容易氧化，应做到随做随吃，尽可能不要一次磨很多的亚麻籽粉储存起来，慢慢食用。喜欢烘焙的人可以用亚麻籽粉来做面包，另外可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，也可作花卷、蒸发糕。
另外到超市选择亚麻籽油，在家做凉拌菜、做汤时，可以淋入少许亚麻籽油，一样能获取亚麻籽中更多的营养成分。要特别注意的是，亚麻籽油是不适合加热使用的，不适用于炒和煎炸，一般只能低温烹调以保证它的营养成分。
