产后可以锻炼吗？
每个女人都希望自己拥有一个婀娜多姿的身材，而且这世界上应该没有几个男人希望特别胖的女人的。所以，产后变胖让很多女性都感到担忧，害怕自己再也瘦不回去了。所以，他们都想知道，产后该如何减肥瘦身呢?
产后如何减肥瘦身
1、产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。避免摄入高热量食物，多喝温开水，保证饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。少吃多餐，定点适量饮食，注意营养搭配。不过在产后的42天内不要节食,此时身体还没有恢复到孕前的程度,应保证营养的供给,但也不要吃的太多,吃的太多而活动又太少,多余的营养就会存积在体内,自然体重就会上升。
首先,产后不同阶段适合进行的运动不同,月子期间适合进行一些轻柔性的运动,其实就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了,激烈的运动一定要避免。可以做做凯格尔运动，对盆底肌的恢复有很大帮助！产后三个月后可以加大运动强度,而且要坚持每天运动。产后五个月至六个月后,基本可以恢复产前的各种运动,并且应该有意识地加大运动量,这是产后瘦身黄金期,一定要利用好。
必须可以啊，而且必须锻炼呢，因为生完孩子会出现胸部下垂，快速衰老，盆底肌松弛等一系列现象，要注意饮食，多吃热的健康的食物，还要针对盆底肌松弛来做锻炼，目前还有一个专门针对女性产后盆底肌松弛，内壁膨出作出的一个锻炼appG动，而且不少孕妇都在那里锻炼，每天打卡，我也在那里，我已经锻炼了一年了，效果非常不错，你也可以试试。
可以锻炼，但是不能盲目锻炼。
这里举一个明星的栗子：
颖儿曾在节目里说：作为女明星，产后要第一时间恢复身材准备复工，生完第五天就开始减肥……
【专家点评】产后想要通过锻炼恢复身材，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。
那么其他方面也一样，产妇产后当务之急是体质的恢复，然后才是体型恢复。
可以啊。
我们经常看到那些明星产后迅速瘦下来，都是靠锻炼的。霍思燕孕期爆肥，产后瘦了60多斤，主要就是节食和锻炼。
但是我们普通人，处理孩子和家庭事务可能都要一地鸡毛了，基本会没空去锻炼。
只要你有毅力可以坚持，产后锻炼可以迅速恢复好身材。
产妇坐月子期间不可以做运动，如何减掉松弛大肚子大象腿？有什么好方法可以分享一下？
一，束腰带，就是专门坐月子用的那种，白天晚上都要绑腰上，很管用，我当时整整用了一个月，生完孩子医生就给绑上了，特别管用，肚子就瘦下去了。 二，大腿比较粗的话，也是可以绑那种瘦身的孕后束缚带的，都是一整套的，买了瘦肚子的，顺便在网上买上瘦大腿的。很管用的，本人生孩子前152斤，出了月子也就是110斤，现在孩子不吃奶了，已经恢复到了100斤，孩子一断奶，一定要少吃点，天天在家带孩子的话，早晚会瘦下去的，带孩子很累的。😁
开心做月子[_a***_]可以跑步运动呢？
和你怀孕之前有关，怀孕之前都不运动的话，还是安心在家坐月子吧，其实医生很反对坐月子的，国外生孩子后，一星期就可以上班，当然是顺产。再就是医生很反对坐月子。坐月子的习惯是因为古时候医疗条件不发达才有的！
