孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
很多女人在怀孕期间胃口都不太好，特别是孕早期，一日三餐吃得并不多。而且有的孕妈妈正餐还吃不下什么东西，所以零食就成了孕妇必备也是必需的食物了。
那么，孕妈妈适合吃哪些零食比较好呢？推荐如下：
一、水果类：水果含有丰富的微量元素，味道也是酸酸甜甜的，对于孕吐严重的孕妈妈来说，不但可以补充身体所需的维生素，还能够帮助孕妈妈缓解孕吐、增加食欲，水果确实为孕妇必备的好零食。比如：梨子、苹果、柚子、柑橘、草莓、葡萄等很多水果都不错，孕妈妈可以根据自己的需要选择。
在选择水果方面，一般建议吃当季水果比较好。因为当季水果新鲜，还不用打防腐剂，所以孕妈妈食用当季水果更健康
二、奶类：奶类食物含有丰富的蛋白质和钙质，这些都是孕妈妈维护健康和胎儿发育所需的营养成分。孕妈妈吃牛奶、羊奶、酸奶、奶片都可以，根据孕妈妈自己喜欢和需求购买就是啦。
值得温馨提醒的是：有贫血症状的孕妇不要喝牛奶；有乳糖不耐受的孕妈妈也不要喝牛奶。
三、坚果类：坚果的营养非常丰富，不但含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对孕妈妈增强体质和胎儿宝宝的生长发育都有好处。坚果可以说是一种健康零食，还对胎儿宝宝的智力发育有好处。比如核桃、夏威夷果、山核桃、板栗、花生等等都不错，而有些坚果还是商家帮助把好几种坚果搭配在一起的，而且内有小包装，开袋即食，很是方便。
怀孕期间的孕妈妈不但饮食要吃好，还要保持好的心情和适当的休息，最后祝你好孕！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
孕妈妈吃什么零食，这还真是个重要的话题。因为大家都知道孕妈妈无论吃什么东西进肚，不仅会影响自身的健康，对胎儿的健康成长更是有着决定性的影响。
但还有一点很重要的影响，很多人都不知道，那就是孕妈妈的口味将直接影响孩子日后对食物的喜好。
英国《新科学家》周刊曾报道了法国一个味觉科学研究小组，他们比较了24名新生儿的味觉反应后发现，宝宝对香味的喜好与其妈妈在孕期对香味的爱好有密切的关系。
如果孕妈妈在妊娠期常吃茴香味的食物，她们刚出生的宝宝就能被茴香味吸引，4天后对茴香味的喜欢表现得更明显。如果孕妈妈在妊娠期不吃茴香味的食物，那她们刚出生的宝宝对茴香味毫无反应或有点反感，4天后反感表现的更激烈。
这说明，孕妇妊娠期对一些味道的好恶对胎儿形成味觉具有重大的影响。所以，如果孕妈妈希望日后能拥有一个不偏食、热爱吃健康食物的宝宝。那就应该从孕期就给宝宝树立一个良好的榜样，最好别在孕期吃薯片、瓶装饮料等不健康的食物，而应该对一切健康的食物抱着“杂食”的态度，为肚子里的胎儿培养健康的味蕾。
推荐孕妈妈吃的健康零食有：
坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。作为孕妇的零食，既能补充营养，又不容易上火，是再好不过的选择了。坚果类的通常包括：核桃、腰果、芝麻、花生、板栗等。
牛奶含有丰富的营养物质，是孕妈妈的首选零食之一。但市场上，很多打着牛奶的牌子，却只是乳酸饮料而已。我们在购买牛奶前一定要注意查看营养成分表。如果嫌麻烦，就简单粗暴的购置正规大厂家生产的酸奶、纯牛奶、鲜牛奶就好了。
对一个正常的孕妇来说（特殊体质除外，比如易寒、易热、易过敏体质），只要是应季的新鲜水果，几乎可以百无[_a***_]的吃。特别推荐的孕期水果有：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子等。这些水果中含有丰富的营养，对胎儿的发育有极大的促进作用。
粗粮杂食是个好东西，不仅营养全面丰富，还能缓解孕妈妈的便秘。我在孕晚期就回老家，吃了不少红薯、玉米和妈妈自种的其他粗粮。
孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
今天美妈来说一下——孕妈吃哪些吃零食既可以“过嘴瘾”，还能帮助胎儿“长个儿”，促进大脑的发育的。
毛豆
毛豆是美妈的最爱了，怀孕的时候自己做不少凉拌毛豆当零食吃。毛豆叶酸含量在蔬菜之中还是蛮多的，100克毛豆就含有320微克（因遇热会流失，煮沸后约260微克）。叶酸可预防神经管畸形的同时，还能预防贫血。孕期所需血液量比孕前多很多，所要注意补充铁与叶酸，预防贫血。适当吃此凉拌毛豆解馋之余还有助于胎儿成长，何乐而不为？
酸奶
酸奶蛋白质与钙质都很出众，口味也不错酸酸甜甜的，而且比普通牛奶更容易吸收同类营养。又因乳酸菌含量较多，还能改善孕妈便秘的情况。酸奶建议选O添加糖分，原味或者希腊酸奶。
坚果
坚果如核桃、开心果、夏威夷果、腰果等富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育，也可以增强孕妈的视力。虽然热量高，但是健康的热量，可增加饱腹感，但也要控制一下，每天吃5-6颗就好，混搭着吃营养更好。
除此之外，蓝莓、牛油果、黑巧克力、燕麦、瓜子等也是非常绿色健康又美味的零食，孕妈们不妨把它们都列入你的零食清单，混搭着吃。
很多孕妈妈谈之零食色变，认为孕妇不可以吃零食，担心对身体不好，影响正常饭菜的摄入。
其实孕妇是可以吃零食，而且吃零食还有好处，但是孕妇吃零食必须要选对，才会有益健康。
1.孕妇奶粉
孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉，按照说明的用法和用量食用。可以均衡膳食结构，如维生素D、维生素B12、DHA等。
2.全麦制品
全麦制品可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的铁和锌。
因此建议孕妈妈多吃一些全麦面包，麦片粥、全麦饼干等全麦食品，喜欢吃麦片粥的妈妈还可以根据自己的喜好，在粥里加入葡萄干，花生碎或者蜂蜜来增加口感。
3.坚果
整个孕期推荐准妈妈们要少食多餐，每天3次正餐+2～3次加餐。其中零食也可以作为加餐，是孕期补充营养和热量的方式。尤其针对食欲欠佳的孕妇，平时随身准备一点零食非常好。
1、圣女果：
圣女果既是蔬菜菜又是水果，在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一（数据来源：丁香医生）。圣女果所含热量低，含糖量不高，果酸、果胶和各种维生素矿物质含量非常丰富，维生素C高达45mg/100克，而且还含有较多的胡萝卜素和番茄红素。被联合国列为首推的“四大水果”之一，因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食。
2、坚果：
坚果每天一小把（20～30克），包括：核桃、杏仁、巴旦木、开心果、花生。坚果大都有补脑益智的效果，但坚果往往脂肪含量高，孕妇每天不超过30克还是很有益处。
3、酸奶：
酸奶的钙含量比纯牛奶要高，且含有少量的益生菌，是孕妇开胃消食的优选零食。孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可，尽量选择碳水化合物含量低于3％，而蛋白质含量大于5％，那么这样的酸奶就比较好。
4、全麦面包或苏打饼干
全麦面包含有大量的膳食纤维，有饱腹感避免体重增长过快，每天1～2片全麦面包即可；而苏打饼干能很好地预防或减少孕吐反应，孕妇早起时或者外出饿了，可以用苏打饼干充饥。
5、各种新鲜瓜果
