备孕要做好什么准备？
首先要调整好生活习惯，注意劳逸结合，每天要有足够的睡眠时间，避免熬夜，要早睡早起的习惯，可以根据自身喜好选择适当的体育锻炼，可以保持良好的身体状况和提高机体抗病能力。备孕前3~6个月，双方要到医院做孕前检查，有利于优生优育。
备孕期间，男性坚持做好这4个方面，能让“小蝌蚪”更有活力，指哪4个方面？
一说到备孕，很多人误以为是女人的事，男人只要出力就行，但其实男人备孕也很重要，对于孕育一个健康的宝宝，提高受孕率也是很重要的，今天就来说男人备孕需要注意的方面。
生活中，很多男性都有抽烟喝酒的习惯，主要为了排解心中的压力。不过，想要生宝宝的男性，至少要在备孕期前3个月戒烟戒酒。因为这些东西中含有多种有害物质，会直接影响生精细胞的发育，阻碍精子的产生。如果想要提高受孕几率，生出优质宝宝，男性一定要在备孕前3个月改掉这个坏习惯。
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处在备孕期的男性，一定要保持有规律的作息，禁止熬夜，这样才能提高精子和活力和质量。如果长期熬夜，肯定会导致内分泌系统发生紊乱，从而造成精子数量减少、活力下降，严重时男性还会出现不育的情况。所以为了提高精子的质量，男性最好在每天晚上11点前睡觉，这样身体才会更健康。
中医都说，黑色食物补肾，男人补肾的用意想必大家都了解，这里说的黑色食物，很常见的就有黑芝麻、黑豆、黑米，如果懂得加入豌豆、桑葚、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等食材配成豌豆三黑粉，吃紧身体获得的营养会更多，特别是蛋白质、微量元素、锌等等，这对于男人来说，是可以提高精子质量的。
是很好的备孕食物。
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备孕期加强运动锻炼，也能提高男性精子的质量。在运动的过程中，体内血液循环速度加快，免疫细胞更有活性，从而让自己身体更加健康，自然精子质量就高了。而且经常运动，也能刺激脚底穴位，尤其是肾经络，能有效改善肾脏功能，排出体内毒素，提高精子质量。
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