月子里能吃什么不能吃什么？
产后坐月子，咱们中国人有很多讲究，这也算是中国特色。国外的女性同样生娃，却没有这么多说法，想吃就吃想喝就喝，也没听说人家生完娃吃东西吃出毛病来。
所以呢，女人生娃带娃要讲科学性。民间有些关于坐月子的迷信说法，几乎已经过时并且缺乏科学依据，还是不可偏信！
1、大补之物，不适合在月子期间吃。比如说人参、黄芪、党参之类的会造成血液循环加快，心率失常，失眠烦躁，且会导致产后血性恶露不止。
2，烟、酒要忌口。香烟主要成分尼古丁以及酒精的分子量非常小会进入母乳，另外香烟含有重金属对产妇和宝宝构成辐射。
3，茶叶、咖啡类要少量。有饮茶和喝咖啡习惯的宝妈，咖啡一次性纸杯每天不超过2杯，每周不超过3次；茶叶，纸杯不超过1/2小杯，不可过量。咖啡，也同样存在通过血乳屏障的可能性哦！
4，产妇红糖不要超过10天。产妇红糖是坐月子期间必备食品，可生乳止痛排恶露。但红糖葡萄糖含量太高，过量食用会导致血样恶露延长，并出现产妇大量排汗。
5、食物不要过咸。食盐和调味品过重，不利于产后消肿。可是产后妈咪胃口不太好，完全少盐也不太现实。所以推荐比平时少1/3的盐量即可。
6、巧克力要少量。巧克力有饱腹感影响食欲，容易引发产妇营养不良。而且可可碱会通过母乳屏障影响宝宝神经系统。
7、牛奶和巧克力不要同时吃。牛奶中的钙与巧克力的草酸结合生成草酸钙，可导致腹泻和头发枯黄。
8、鸡蛋和豆浆不要搭配一起。两者放到一起吃，会降低宝妈对蛋白质的吸收。
月子里这些食物可以多吃
1、补充丰富的蛋白质：首选优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。也可适量饮用牛奶、豆制品类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。
2、多吃铁含量丰富的食物：月子里补充铁也是非常重要的一项，产后出血及哺喂宝宝，容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。
3、催奶汤必不可少：为了保证月子中的母亲与孩子的营养，煲汤不失为一种好方法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，喝汤应该汤和料并食，催奶效果会更佳。
月子里这些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。
禁食韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。- 麦芽不可食用！
- 辛辣温燥食物少吃，如大蒜、辣椒。此类食物可使产妇内生热，容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。而且通过乳汁喂养还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
- 大补的食物，比如：人参。人参虽可以促进血液循环，增加人体抵抗力，[_a***_]不利于刚分娩的产妇食用。产后内外生殖器的血管受损较多，食用人参会使受损血管难以愈合，甚至造成大出血。
- 忌吃腌渍、烧烤、油炸、刺激性食物。腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，月子期间的摄入量不得高于5g。 盐的摄入不宜过多！
- 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、车前草、薄荷、绿豆、薏仁等。
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月子里能吃什么不能吃什么？
坐月子对于女性是很重要的，生完孩子后的身体是需要恢复时间的，所以这段期间要得到好好的照顾，尤其是吃这方面，需要适合这个特殊时期的需要。
1.坐月子能吃什么？
坐月子能吃的东西还是比较多的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，这些都适合生完孩子后的妈妈们吃的。并且吃的食物种类多，身体也才能够吸收更多的营养需要。
2.不能吃什么样的食物
坐月子的时候不适合吃油腻咸食，或者油炸上火之类的食物，不仅对身体恢复没有好处，而且还会有不好的影响，比如月子之后体重会增加，甚至影响乳汁的质量。
3.这段时间要怎么吃
坐月子的时候还是要选择新鲜的食物，做的稍微清淡一些，汤水粥类更有助于身体吸收营养，所以可以多喝一些鸡汤，鱼汤等，食物需要做的软烂一些，有助于产妇对食物的消化。
月子里关于吃什么不能乱来，要知道吃什么和不吃什么，才对身体恢复有好处。
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刚生过宝宝的妈妈，对于新生命的到来本身就是措手不及，再加上，刚生产过的虚弱体质，坐月子吃什么能让身体快速恢复，又有那些食物是最好不要吃的，成了每个家庭关注的话题，恰逢炎炎夏日，坐月子真是遭罪了。那么，月子里的饮食到底应该注意哪些呢？
补充蛋白质
月子里的饭菜蛋白质含量要高，以保持产妇的体力，可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但是注意摄入量不要偏高，毕竟产后运动量小，过多摄入会加重肝肾负担负担，容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐，我怀二宝的时候，每天要吃4-6顿饭。宝爸说，每天都在洗刷刷，洗刷刷，还没刷完就要做饭，谁说不是呢，让你体验一把吧！
补充钙铁类
产后出血加上人工哺乳，补铁显得尤为重要。所以在饮食中，多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。
刚生产完，家人总是提醒进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要久喝红糖水，不要吃辛辣温燥食物，不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。
