产妇需要补充哪些营养？
您好，孕妇生产完之后，首先是要开始大家都知道的月子期间的营养。
对孕妇来说，最重要的就是月子期了，这个时期既要保证分泌乳汁，喂养宝宝，还要补偿因为生宝宝消耗的营养，保证身体各器官的恢复，所以对营养的需求量很大。
月子期营养补对了，既能保证各器官的恢复，还能恢复体形，最重要的是不影响泌乳量，所以产妇一定要注重营养的补充。
那么产后到底需要补充哪些营养呢？
首先是铁，首先是孕妈妈在生宝宝时候，会失血过多，造成贫血，而铁是血液中血红蛋白的主要成分，所以对于产妇来说，首先需要通过补铁来补血，富含铁的食物有肝脏，红肉等。
蛋白质：生完宝宝后，身体的各个器官需要修复，所以一定要补充足够的蛋白质，确保身体能够修复好。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼虾，瘦肉，奶制品等，每天都要保证蛋白质的量，但是太过量，每天食物中有四分之一是蛋白质就可以了。
脂肪：可能有的妈妈会说，这个时候太胖了，不是不要补充脂肪了吗，其实不是，因为脂肪是母乳中很重要的成分，而宝宝这时候对脂肪的需求量很大，所以这时候除了要考虑自身的需要之外，还要补充适量的脂肪，但是这里说补充脂肪，并不是说各种油腻的汤汤水水的就开始喝了，平时的蔬菜汤，豆腐鱼汤基本就可以了，如果是鸡汤或者其他肉汤的话，尽量要先热水焯一下，避免太多油腻，增加体重，影响身体。
钙和维生素D：孕晚期很多准妈妈会缺钙，出现抽筋，牙齿松动的情况，所以晚期时候也要补充足量的钙，多吃奶制品，蛋类等，也可以根据自身情况吃一些营养补充剂或者一些孕妇奶粉，确保足够的营养。
维生素A：维生素A有助于宝宝的视力发育，孕期不知要注意自身的恢复，同时还要保证给宝宝提供充足的营养，所以也要补充足够的维生素A，可以多吃黄颜色的食物，比如橘子，胡萝卜，南瓜等。
B族维生素维生素C：B族维生素能够促进体内的代谢，帮助营养的吸收，产妇也要多吃绿叶蔬菜和水果，蔬菜最好煮熟吃。
首先，很高兴回答您的提问。
我是一名做过月子的营养师妈妈，孩子已经六岁半了，曾经用营养的常识度过了非常愉快的月子时光，母乳质量非常好，而且身高165的我，出月子之后体重保持在55公斤，我想这和我月子期间的饮食搭配是有关系的。
第一、 要保证优质蛋白质的摄入，这是乳母泌乳的关键。要保证每天都有优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入，在哺乳期要比孕前每天增加约80克的鱼、禽、蛋、瘦肉等食品，如条件限制，可用富含优质蛋白质的大豆及其制品来代替。
第二、 保证乳汁用碘、n-3不饱和脂肪酸的和维生素A的含量，要选用碘盐来烹调食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等含碘和DHA的海产品，适量增加富含维生素A的动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等。
第三、 要注意高钙食品的搭配，建议每天比孕前多补充奶制品200毫升左右，每天可以喝到500毫升，还可以增加深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等高钙食品的摄入；因为坐月子期间不能室外活动，为了增加钙的吸收，可以适当补充维生素D的制剂，可以促进钙的吸收。
第四、 注意汤水的补充，比如可以熬小米粥，属于全谷物食物，还可以补充维生素B1和B2，不加盐或者很清淡的鲫鱼汤、鸽子汤，注意一定要很淡，月子期间不建议摄入过多的钠盐。
第五、 月子期间要注意保持良好的心情，适当增加运动，对于乳汁分泌和恢复身材都是有帮助的。
产后饮食分三个阶段，第一阶段，以排为主，刚生完宝宝，除了排恶露，还需要排出体内多余的水分，就是产褥汗，所以前期饮食需要清淡，月子餐以促进恶露排出，产褥汗排出为主，忌油腻，十四天第二阶段开始巩固肠胃，让后期补的食物能更好吸收，三十天第三阶段就可以开始补了，月子期是42天，不是30天哦！
生产后[_a***_]的产妇既要分泌乳汁哺育婴儿，又要补偿妊娠、分娩的营养损耗，并促进各器官系统功能恢复。因此需要补充各种营养和水份，尤其是营养密度高（体积小，营养多），易消化的食物。
优质蛋白必须补充
优质蛋白质食物如纯牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。如果胃口差吃不下，可以选择纯牛奶冲调乳清蛋白质粉，有机纯牛奶和鸡蛋羹都是不错的选择。《中国居民膳食指南》建议哺乳期妇女每天增加25克蛋白质食物。
动物性食物补充铁和维生素A
瘦肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁，同时还可以补充维生素A。产妇吃一补二，不会增加身体负担。鱼、禽等动物性食物肉因子可以促进铁吸收，鸡蛋、牛奶也含有维生素A。《中国居民膳食指南》建议哺乳期妇女每天增加维生素A600微克当量，每天需要1300微克当量，食物不足需要额外补充。
多吃蔬菜水果
由于坐月子的风俗各不同，很多产妇蔬菜水果数量不足，这种做法是没有科学道理的。蔬菜可以补充矿物质钾、钙和膳食纤维，胡萝卜、西兰花、红薯、南瓜等也含有胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。每天500克蔬菜，其中绿叶菜要达到2／3以上。水果补充维生素C，每天200克，可以促进铁吸收，预防缺铁性贫血，相信新女性都会做出明确选择。
