职场妈妈怎样才能科学背奶，兼顾宝宝与工作？
真心为背奶妈妈点个赞。我是没有这种经验，因为我现在辞职在家做全职妈妈，纯母乳喂养我的Jeria宝贝。真的很想很想和她每天都待在一起，虽然她有时候会很烦人。
我心里想的背奶就是每天吸奶，然后回家给宝贝吃。后面问了背奶的朋友，原来不是这样的，背奶也很麻烦，要注意很多方面，这里就简单说一下。
首先，要注意提前存好宝宝的口粮，因为你离开宝宝之后，心里肯定空落落的，如果想到你的奶水还在陪着宝宝，宝宝不会饿肚子，心里肯定舒坦很多。也可避免各种突发情况导致宝宝奶水不够。
其次，要准备好各种背奶工具，可以去网上查一下，到底用哪种比较好。比如背奶保温箱，冰袋等等。
第三，要注意吸奶的环境，不要让公司的同事反感，毕竟吸奶也会产生一定的噪音。
第四，保存奶水，先准备质量好的储存袋，然后再把吸好的奶水找一个安全又卫生的地方存起来，宝宝吃的干净，你才放心。
最后，热奶，也要讲究方法，先把奶水提前几个小时从冷冻室拿回冷藏室，解冻过后，再把它倒进奶瓶，放入70摄氏度的水中温热。
大概就是这样，写得比较笼统，希望能帮到你。
谢邀答题。
先来说下我的个人经历吧：
4个月产假结束后，我返回公司，成为职场的背奶妈妈。由于我们母乳喂养同时也会用奶瓶给宝宝喝白开水，所以背奶前只用了一周时间就让宝宝习惯了奶瓶。然后网购了背奶包，含冰块的那种，这样上下午各自可以抽一次奶回家。吸奶器也是产后就备好的，这样保证带着吸奶器、储奶袋、背奶包和冰块到单位里，就可以在单位挤奶。时间上分别上午11点半左右，下午4点半左右各挤一次奶。因为我是上午9点前到单位，12点中午回家，下午2点返回、再到下午6点下班，也会在上午补充一杯牛奶，下午吃点坚果零食，这样时间错开了，既保证能抽出奶给宝宝吃，也能保证回家时给宝宝亲喂，整体节奏还是不错的，没有出现涨奶、奶少饿到宝宝、自身身体不舒服的情况。不过背奶的话，难免会有抽奶环境不适合的情况。比如同事建议我在小会议室进行，但心理上觉得的会打扰同事、也比较尴尬，于是就到了储藏室，但夏天太热、里面很闷，到最后发现在卫生间确实比较好的选择，于是就在卫生间进行了背奶、抽奶。同事偶尔会撞见，但大家也都多理解，不会有太多尬聊。坚定了母乳的信念，其他的也都不重要了。
另外身边还有其他职场宝妈朋友，也在处于背奶阶段，而且是二宝，经历、经验都差不多，简单来说，有以下几点“职场妈妈科学背奶”的方法和经验分享：
背奶妈妈多少还是有些辛苦的，不管是炎热夏天还是寒冬腊月，做好心理准备、保持平和的心态很重要，以免太多的抱怨的内耗的情绪产生。不是怀着欣喜平和的心态，奶水也会逐渐变少的。背奶虽有些辛苦，但也不难，做好背奶的心态准备，就不要多想其他的。
物品方面：
吸奶器，如果你不是催乳手法来挤奶的话，最好是方便携带型的；
储奶袋，经济适用又方便；
背奶包：含冰袋，及时存储，方便卫生
喂奶的节奏要控制。在将上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间、调整、安排好孩子的哺乳时间。不足6个月的孩子只吃乳品，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂哺。4个月以上的宝宝要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量地把喂辅食的时间安排在妈妈上班的时间。妈妈在上班出门前给孩子喂一次奶或将奶吸出来，后由家人或保姆喂奶。不要在妈妈回家前半小时喂奶。
储藏方式要注意。乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，在工作休息时间及午餐时在隐秘场所挤乳，收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏或冷冻室中。
妈妈吸奶的时间尽量固定，建议在工作时间每3个小时吸奶一次，每天可在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶。下班后运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温回家后立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，每次便于取用。
喂食冷冻母乳要科学。喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热）。不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。
因此最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。但冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。
此外，上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，建议妈妈们多食如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄、花生、木瓜等催乳食物，保持愉快的[_a***_]，有利于乳汁健康分泌。
当然，如果妈妈确实奶水不足，为了帮助混合喂养的宝宝健康成长，也可以再为宝宝补充一些母乳所含的如乳铁蛋白等营养元素，帮助增强宝宝的抵抗力。
