怎样提高卵子质量？备孕期间，需要注意些什么？
准妈妈的身体健康与否，对卵子质量具有关键的决定作用。因此，提高卵子质量，备孕期间必须将自己的身体调整为最佳状态，具体应该怎么做？
在备孕前的3-6个月需要进行孕前检查，如甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压、心电图以及牙科检查等。
此外，女性还要进行优生筛查、妇科检查及阴道超声，排除宫颈病变，了解有无阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢囊肿，是否存在不利受孕的某些病原体感染或性传播性疾病。
二、管住嘴，迈开腿
科学的饮食结构，不仅能够保证营养的均衡摄入，而且有助于保持体重。对于体重过轻/过重的女性，孕前通过科学饮食将体重调整在合理范围（BMI:18~24），可以有效降低各种孕期并发症的发生。
与此同时，适当的运动可以使饮食调理事半功倍，而且运动可以让人们放松心情，有利于怀孕。
我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子。所以说卵巢就是卵子的家。
那么如何提高卵子的质量呢？
一、首先我们要保护好卵巢。
卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。
补充黄体酮就是保养好女性朋友的***卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件。
二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。
三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟。有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。
四、避开生活污染源。新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝。
五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品。因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。备孕中的[_a***_]们要选一些专业孕妈用的护肤牌子。
为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。
老公去医院做备孕前的产前检查，结果发现精子不太好，想了解下要怎么调理啊？
精子质量的好坏直接影响到能否成功受孕，如果男性的精子质量差，那么就会大大降低受孕的几率，甚至导致男性遇到不孕不育的困扰，然而很多男性对于精子质量变差的信号并没有察觉，也就没有及时调理治疗，结果导致精子质量进一步变差。
精子不好要及时进行治疗，在生活中，最简单的就是可以通过食物来调节。精子不好的人可以多吃些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等，这些食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。也可以多吃优质蛋白质食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、及豆制品等。可以多吃含精氨酸的食物，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝等，精氨酸是精子形成的必要成分，因此从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，所以精子稀少的男子要多吃黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。摄入适量脂肪业是提高精子质量所必须的。因此可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
除了通过饮食来调理男性精子质量外，男性朋友还需要养成良好的个人生活习惯，作息要规律，避免熬夜疲劳，尽量少吸烟喝酒，或者喝咖啡可乐等饮料，适当的运动锻炼，这样才能更好的护理好自己的精子，提高精子质量。如果情况严重的，就要及时到医院进行检查，找出病因，对症治疗为好。
