孕前补充锌好吗，该怎么做？
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，大家可能都知道锌是一种微量元素，对孕妈和宝宝都非常重要，那么到底需要需要补充锌呢？
可能很多专家教授都会说你去查个微量元素看是否缺锌，然后再针对性的补充，小编也是医生，这句话也没毛病，可是作为有小宝的过来人，我想吐槽一下，首先目前微量元素的测量都是***取抽血检查，检查的只是血液里的微量元素含量，并不能代表人体内真实的微量元素含量，所以即使你检测出来缺锌，缺钙，也并不能说明你真的缺钙，缺锌，所以说这是一个坑，所有从医者都知道的坑
孕期妈妈会对锌的需求量增大，通常，孕期补锌有两种方式，一种是通过食物加以补充，另一种是药剂补充法。虽然孕妈妈对锌的需求量很大，锌对孕妈妈也十分重要，但是补锌千万不可盲目为之，对多数孕妈妈来说，通过饮食途径补锌是最有效，最安全的方法。可以经常吃一些含锌丰富的食物，比如在动物性食物中，以牡蛎含锌最高。而且，孕期补锌每日不得超过 15 毫克，一旦超出这个范围会达到适得其反的效果。
当时我老婆怀孕的时候，做了微量元素检测说我老婆缺锌，医生让吃补锌钙的药，我综合考虑之后没让吃，只是给老婆多吃了一些蔬菜，水果，后来宝宝出生，也都很健康， 所以，补锌固然需要，但是只要孕妈妈均衡营养，通过食补的方式，一般不会缺锌的。
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您好，非常开心能回答您的这个问题，因为，备孕的时候补充锌是非常需要的，我在备孕的时候，和老公都一起补充了足够的锌，所以啊在备孕时期我们也没有遇到什么阻碍，补锌的话呢大多数都是我老公要补得多，因为锌和男性的精子息息相关，锌充足，精子就会好。
怎么补锌呢
1、海产品，补锌的话吃海产品非常的不错，牡蛎、海带、虾等，都含有丰富的锌。
3、动物的肝脏是含锌非常丰富的，但是不建议多吃。
4、苹果，苹果是水果中含锌最高的，好吃又便宜。
5、育元.片，育元片是男性补锌最合适的，它含的蛋白硒让人体吸收快，无副作用，对于备孕期的男性来说，提高精子质量与活力，安全可靠
2、适量的运动，每天跑跑步，散散步都可以，但不要做太过激烈的运动哦。
3、不要给自己太大的压力，保持平静的心态，备孕虽然要小心，但是也要静心。
应该怎么备孕，我有几个建议
2备孕前做孕前检查
4锻炼身体，规律作息，饮食健康，
5放松心态，顺其自然
男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？
锌对于男性是很重要的一个微量元素，锌是男性的精液和前列腺液重要的组成部分，对于男性的精液质量有很大的影响。而且对于男性的性能力也会有影响，所以男性一定不能缺少锌。
举措建议
一般来说，补锌最好的方式就是食补，而富含锌的食物有很多，比如紫菜、牡蛎、鱼肉、动物肝脏、[_a***_]、西红柿等等，除了补锌，还要注意补钙，也是比较容易缺乏的微量元素。
注意事项
实际上，民 间、中医、养生学都有很多说法，也许不无根据，但肯定都不是百试百灵的。临床 上的建议是营养均衡丰富、饮食量合适进食时间固定。以下总结了一些中医理论中可能对生育能力有影响的食物。 (1)泥鳅：含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1烟酸、铁、磷、钙等。 其味甘、性平，有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有较好的作用。 (2)牡蛎：含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、多种维生素 等，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 (3)鸽子：作为扶助阳气的强身妙品，具有补益肾气、强壮性功能的作用。 (4)羊肾：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A维生素E、维生素C、钙、铁、 磷等。其味甘、性温，有生精益血、壮阳补肾的功效。 (5)韭菜：又名起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等，含有较多的纤维素，对习惯 性便秘有益，对预防肠炎、治疗阳痿有效。 (6)松子：重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘、性微温，有壮阳补肾、 和血美肤等功效，对食欲缺乏、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚、缺乏勃起力度者均有较好疗效。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿 鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功 能。另外，体内缺锌亦可使***降低、精子减少。精子量少的男性，可先做体内 含锌量检查，若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。
因为男性孕前补锌能够促进精子的生成，提高精子的活力与质量，减少精子的畸形率，让精子变得更强壮，这样子备 孕的时候会更快，孩子也会更好啊，锌有有助于让男性的第二特征发育更好，也就促进了备孕的质量。
补锌还是要靠自己多吃含锌的食物的，比如说：
海鲜中的牡蛎、虾、鱿鱼、海带、扇贝等等食物；
坚果可以吃榛子、板栗、花生、瓜子等等；
还可以吃孕前男性补锌的育元片，因为育元片中的蛋白锌是能够让人体更好的吸收，能配比也更科学，补锌有经验。
当然啦，孕前的男性也要注意不要抽烟喝酒，要保持一个良好的生活习惯，这样才能提高让备孕更有效率。
您好，关于男性补锌，可能很多朋友都不知道为什么要补锌，但是，我也曾备孕过，现在也成功成为了一个小孩的妈妈，当时我给我老公也吃了许多补锌的东西，比较锌可以促进精子的生成嘛！还是有必要补充好来的那为啥要补充锌的，下面我来给大家讲讲吧：
1、补充锌可以提高人体的免疫能力，强健人的体魄。
2、促进人体的发育，特别是男性的发育。
3、提高***，如果锌少的话***会下降，就会影响夫妻间的同房质量。
4、提高精子的质量和活力，促进精子的生成！
对备孕的好处：
很多朋友谈到备孕，都认为是女方的事，男的不用管，但是，可知道男性的精子就像一颗颗***，***不好，那无论土地有多肥沃，都不会有什么好的结果的，所以说补充锌就是提高***质量，***好了，自然就能结出好的果树。当时我买给我老公补锌用的东西，育元片，因为这个育元片在网上口碑挺好的，而且也挺热门的，所以我就买了，回家一看，还有国家食药监认定的蓝帽子标志，感觉非常的不错安全可靠！后来小勇也不错啊，用了一个多月就怀上了，啊哈！
希望上面的一些些经验能帮助到大家哦！祝大家好孕连连！！
锌对男性生育 生理发育的意义
1.锌是精子生成不可缺少的元素
锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
锌与精液的质量、精子的密度成正比
锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
锌参与体内多种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。
补锌食补首选蚝 其次海鲜和深海鱼！再比如蛋白锌都是不错的选择！
