备孕期可以吃深海鱼油吗？
备孕期间也是可以吃深海鱼油的，深海鱼油的营养价值也是比较高的，但是也不要过量的服用，另外在备孕期间，男女双方一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了不能够吃一些刺激性食物之外，男性也不能够抽烟，不能够喝酒，这样才能够生产出健康的宝宝。
哺乳期可以吃深海鱼油吗？
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的天然油脂，饱含天然的维生素AD，可以促进钙磷吸收，保护视力，预防宝宝佝偻病。
常见的鱼肝油都有哪些呢？
常见的鱼肝油有金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油。
1、鱼种决定鱼肝油的品质，深海鱼好过淡水鱼
首先来说就是鱼种品质，相对来说鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力。还有就是金枪鱼鱼肝油，比较少见。
2、安全性
关于鱼肝油的选购最好是选择保健食品蓝帽子标示的，保健食品是经过国家食品药品监督局批准的，符合国家标准，安全有保障。
3、配比
维生素A和维生素D的比例建议在3:1是比较合理的，可以满足宝宝对维生素D的需要，也可以避免维生素A摄入过多引起中毒，由于维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素，过量服用会引起中毒的，鱼肝油虽然好，也不要过量哦。PS：婴幼儿每日所需维生素A1000-1500IU，维生素D400IU。
哺乳期可以吃深海鱼油，但鱼油中DHA和EPA的比例大于4:1或者5:1
深海鱼油是指从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(Omega-3），他们的化学名分别为二十碳五稀酸（EPA）和二十二碳六稀酸（DHA）。二者均为不饱和脂肪酸。EPA被誉为“血管清道夫”，能有效的调节血压，帮助降血压，预防血栓的形成，预防心脑血管疾病。DHA被称为“护脑专家”，活化脑细胞，促进大脑发育；有益于眼部健康，改善视力、延缓视力的衰退。
EPA和DHA的作用EPA－－畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。DHA－－健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，促进大脑神经系统和视觉系统的发育，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
因此，备孕期，孕期及哺乳期都可以服用鱼油，补充孕妈妈以及宝宝正常发育必不可少的DHA，促进宝宝大脑和视力发育，提高免疫力，减少妈妈产后抑郁。
来说说澳洲哪个牌子的鱼油好啊？
- 每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
给楼主推荐一款我怀我家豆豆的时候吃的孕妇鱼油产品——SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，这款产品我从备孕的时候就已经开始在吃了，一直吃到我家豆豆两岁，我才没有在吃了，之所以能坚持吃这么久，首先是为了肚子里的宝宝，给自己身体里储存DHA，可以提供给宝宝所需的更多的DHA，还为了补充自己身体里所缺少的DHA。其次就是，这款高含量DHA，一天一粒就能够补充身体里所需要的DHA，所以也并不觉得每天吃它很麻烦。
SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，是在我闺蜜的强烈推荐下才选择试试的，我这个人天生对一些气味很敏感，一开始考虑要选择鱼油补充DHA，我内心是拒绝的，因为，我害怕鱼腥味太大。在知道我要备孕的时候，我闺蜜就给我推荐这款孕妇鱼油，她告诉我，她怀孕期间孕吐的反应特别大，不敢吃味道比较大的食物，大老远闻到的话就会想吐，她老公就托朋友从澳洲带回来这款产品。
因为她吃过这款产品，所以，就告诉我这款鱼油没有鱼腥味，颗粒也比较小，吃下去不会恶心想吐，她吃了效果不错，在我告诉她我准备要小孩的时候，就给我推荐了这款鱼油产品。我吃了之后，首先最直观的感受就是，确实没有任何鱼腥味，小小的一粒很容易吞咽，而且我还上网看了它的相关资料，SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油是经过IFOS五星认证的鱼油，IFOS这个机构对于有的检测十分严格，就连保健品大国，目前也只有SOUTHERNATURE澳绿康倍一家是具备IFOS标记的澳大利亚本地品牌，所以，质量安全有保证！
楼主不妨试试！
澳大利亚，是世界上唯一[_a***_]把保健品纳入药物管理的国家，所以只要经过澳大利亚药物管理局认证、在药房上售卖的产品，安全就是有保障的。
鱼油算是中国人最需要的澳洲保健品了，因为中国大多数地方都属于内陆，远离海洋也就原理海洋制品。因此，中国人体内的人均EPA和DHA含量很低，DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分，主要来源于鱼类、海豹还有海藻。
EPA：守护血液循环；
DHA：活化脑细胞，健康好视力；
Omega–3：抗发炎、调节荷尔蒙分泌。
由于鱼油容易被氧化，通常会加入适量的VE（维生素E）。因此，鱼油被称为血管清道夫，对高血压高血脂的病人具有保健作用。
深海鱼油是心脑血管疾病的非常有效的保健品，但是其效果与鱼油的品质成绝对的正比。澳洲独特的地理环境和优良的水质，则确保了深海鱼不受污染，因此提炼出来的鱼油质量也不会很差。
我们在选择鱼油产品前，首先要知道鱼油当中的有效成分有什么作用？
鱼油当中富含omega3，主要成分就是EPA和DHA。EPA（二十碳五烯酸）是一种不饱和的脂肪酸，对血管内膜有保护作用，对于防止动脉硬化，心血管疾病也有一定的作用；DHA（二十二碳六烯酸）俗称“脑黄金”是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕妇在怀孕期间补充DHA对胎儿智力和视力发育至关重要。而且DHA对于在怀孕期间的妈妈有减少产后抑郁的作用，研究表明，我国50%到75%的女性在生完孩子之后，有一段时间都会出现“产后抑郁”，产后抑郁不仅威胁到新妈妈的身体健康，而且会影响到宝宝的发育，严重的话会导致婴儿产生情感障碍、行为异常的情况，但是怀孕的妈妈摄入足量的DHA就有可能减少产后抑郁的发生。
足以可见DHA对于怀孕妈妈的重要性，所以孕妇和哺乳期妇女每日建议摄入最少300毫克DHA。食物当中的DHA主要来源为三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类以及蛋黄等，很多妈妈们怀孕期间有严重的妊娠反应，出现挑食的情况，这样就会造成DHA的补充不够妈妈们所需要的量。
“Southernature孕妇及哺乳专用鱼油”是澳洲的一款孕妇及哺乳期妈妈们专用鱼油，含有高含量的DHA，而且它颗粒小，极易吞咽，没有任何鱼腥味这对妊娠反应大的妈妈们很友好。我姐姐怀孕的时候吃的就是这款鱼油，她是从准备怀孕坚持使用到哺乳结束的，效果不错！这款鱼油经IFOS认证的高品质、安全可靠的鱼油，可以放心选择！
