生完孩子后，月子期间宝妈们要做3件事，有助于产后恢复子宫，怎样做？
月子期间是***恢复的最佳时段,怎么才能促进***的恢复呢?
产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好，如果一直是软包软包的，说明正在恢复中。当然，这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛，尤其是剖腹产的，肚皮刀口加***的刀口，疼痛会更明显。
如果想促进***早日复原，每天按摩肚皮并加力按压肚子(要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好)是最好的方式。不仅加速***恢复，而且***还能让松弛的肚皮也慢慢恢复弹性。
月子期要注意饮食，除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和***复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于***恢复。还有最好母乳喂养，对于***恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的。
1、腹肌
收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
产后宝妈要做好3件事，不然恶露难排干净，***恢复也会很慢。
1、下床走动。有许多人有一个误解，那就是生完孩子以后是不能劳累，所以最好就是躺在床上不要动，不能劳累这句话是对的，千万不能做一些弯腰或者提重物的动作，但是后面一句却是错误的，虽然不能劳累，并不是什么都不能做，如果适当的下床走动走动的话，是有利于产后恢复的。因为在走动的过程中，身体里的恶露会更快的流出来，而且宝妈的体力也会逐渐恢复。如果感觉自己已经可以下床了，就可以轻微的走动一下，以自己的体力为准，量力而行，不然恶露难排干净，***恢复也会很慢。
2、避免夫妻生活。虽然在住院的时候医生已经嘱咐说三个月之内不要有夫妻生活，但是有些小夫妻经受不住长久分离的诱惑，所以在生完孩子没多久，甚至还没出月子的时候就在一起了。这样是非常伤害宝妈身体的，因为这个时候无论是她的***还是骨骼，都还没有完全恢复，体内的毒素也还存留，如果过早做这件事情，那么会让她的身体更加脆弱，而且还会让体内的毒素增加，当然恶露的排出也会受到影响，***恢复也很慢。所以，这件事一定不能做。
3、坚持母乳喂养。有一些妈妈害怕自己身材走样，选择给宝宝吃奶粉，但是更多的妈妈为了宝宝的健康，选择了母乳喂养。母乳喂养是有许多好处的，首先就是会给宝宝更多的抵抗力，让他们的身体更健康，其次就是让自己的身体恢复速度更快，恶露能够更迅速更彻底的排干净，此外它还能刺激一些激素的分泌。
产后恢复是一个很关键的问题，而这关乎宝妈余生的健康，所以宝妈自己一定要注意杜绝那些不利于恢复的行为，比如过早过夫妻生活，并且多做一些有助于恶露排出的事情，比如多走动，多哺乳。只有这样，宝妈的恶露才能够更好的排出，宝妈的身体才会恢复的更好。
